wagi

To dopiszę ;) Płeć : M Wiek : 22 Waga : 81 Wzrost : 183 Cel treningowy : przyrost mięśni i poprawa kondycji (z utrzymaniem obecnej wagi, max +2-3 kg) Staż treningowy na siłowni : dawno temu ćwiczyłem przez niecały rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : [...]

Proponuje wybrac sie do dzialu trening w domowych warunkach. Tam otrzymasz lepsza pomoc co do treningow na drazku. Co do przyrostu miesni a co za tym idzie wagi. Musisz sie skupic na odpowiednim odzywianiu. Wszystko sie dowiesz w dziale odzywianie. ;]

nie zauważyłem od razu gdzie można posty edytować, czy gainer będzie odpowiednim wyborem? Bo niby po nim się szybko tyje? A wagi nie chciałbym zwiększać, dlatego pytam. Czy nie przybędzie mi kilogramów jak nie będę go dużo brał? I w połączeniu z bieganiem- jak to jest? Zmieniony przez - lukas2170 w dniu 2012-12-07 17:46:05

ale przeważnie spadam z wagi , i cwicząc to jak zaczne latem jeść mniej to znowu się stanie no tak? z góry dzięki za chęci

hahah worek na ziemniaki, ciekawe czy Ali z chłopakami mają beke z sadła Walusia, nie no dosyć hejtu z mej strony, niech chłopak ćwiczy i się rozwija, przyszłość wagi ciężkiej UFC! cohones=mma rocks Kondi No tam tam to w ogole maja pelno idiotycznych tematów, w kazdym uwazaja sie za znawcow - bukmacherzy pilka nozna kosz boks gole laski itp

Ze jesz ponad zapotrzbowanie bedziesz widzial po wadze i w lustrze... ;] Mozesz robic tak jak piszesz, ale wedlog mnie to mniej wygodne. Ja np kal na "zero" mam 2800. teraz jade na 3k, jak przestanie isc dam 3200 i tak az do 85kg wagi. Nie licze juz zapotrzebowania.

W przypadku dużej redukcji (przykładowo ze 130 na 100kg) w stosunku do jakiej wagi obliczamy rozkład BTW? W sensie, jeżeli np. zakładam 1g tłuszczy i 2g białka na kg ciała, to powinienem przyjąć rozkład BTW 260/130/ww czy 200/100/ww? A może obcinać kalorie tylko z węgli....?

Ale ty masz 2m wzrostu i więcej wagi ;D. A ja 2 raz w życiu poprawnie robię martwy. Bo wcześniej robiłem RDL

Roremu wywaliło pryszcze na cyckach i plecach od koksuxD Rogan nie komentuje tej gali, nie? Ale Benson Wysuszony. Czyli Nate nie zrobił wagi, dobrze słyszę? Bo chwilę się zagapiłem jak pokazywali wagę jego. Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2012-12-08 01:34:32

Nate nie zrobił wagi też się zamyśliłem dlatego nie wiem ile, oby k***a nie było non title fight aaaaaaaa

Witam, jestem nowy. Ogolnie zalezy mi na zrzuceniu wagi i napisalem nowy temat w dziale odchudzanie. Super opcja by bylo mozliwosc edycji posta i po akceptacji moda zapisane nowej wersjii ;) Ogólnie podoba mi sie ta nowa opcja bo z checia wykuplbym takie porady/pomoc na caly rom 2013 :) Pozdrawiam i sorka za literowki, pisze z telefonu bez [...]

Zgadzam się z przedmówcą, że trochę brakuje warzyw. Jeżeli chodzi o spadek wagi, to zdecydowanie mógł wynikać ze spalenia tłuszczu i zmniejszenia poziomu wody w organizmie. Dlatego nie przejmuj się tym zupełnie i konsekwentnie realizuj plan żywieniowy i treningowy

[...] jeszcze nie jestem pewna, ale może owsianka + whey Kolacja: 2 jaja na twardo Przekąski: Migdały, orzechy włoskie, jakieś warzywo Ilościowo jem tyle co normalnie w domu, wagi tu nie mam, ale tak mniej więcej już wiem ile mi trzeba Do picia hektolitry wody i herbaty z pokrzywy (muszę tyle tankować przy tych sterydach) i ze 4 kawy prawdziwe - [...]

Trudno powiedzieć, bo wszystko zależy od tego jak będzie reagowała sylwetka. W tej chwili jestem w fazie lekkiego "recompu" chcę zrzucić lekko wody/fatu, ale też nie chcę spaść z wagi za dużo. Nakręcam mocno metabolizm, ale jeśli waga będzie za ostro spadała to na pewno dodam kcal. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-12-08 10:29:40

Nate przegra,wagi nie zrobil,bedzie lipa %-)

Z Cerrone też wagi nie zrobił%-)

BJ to taki ostatni samuraj w ogole,prawy czlowiek,ktory krytykuje doping,nie zbija wagi,bo to pewnie nieuczciwe jego zdaniem,moglby/powinien walczyc kategorie nizej,bo warunki ma marne,ale jako przedstawiciel dobra po prostu trenuje i przeciwstawia swoje umiejetnosci umiejetnosciom innym,bez wzgledu na to o ile sa od niego wyzsi,ciezsi,itd...jest [...]

[...] treningu aeroby 15 min Sobota - regeneracja Niedziela - interwały Czy lepiej nie dodawać aerobów po treningu ? Ogólnie rzecz biorąc nie chciałbym za bardzo jeszcze spadać z wagi najlepiej nie więcej niż 2 kg ( mam dość duże problemy z rodzicami {{:-( ). Czy tak się jakoś zrobić, żeby fat leciał a waga mniej więcej w normie się utrzymywała?

Panowie, a co polecicie mi. Staż treningowy- 2 miesiące. 170 cm wzrostu, 64kg wagi. 23 lata Dieta niestety uboga, staram się dostarczać co trzeba ale średnio wychodzi, przede wszystkim przez to że ciągnąc dwa kierunki mam bardzo nieusystematyzowane życie. Od stycznia zaczynam trening na mase, do tej pory robilem ogolny. Będe leciał splitem, 3 razy [...]

Koleś podniósł 124 razy 35 kg ( połowę swojej wagi ). Gratulacje