wagi

[...] 80g w posiłkach okołotreningowych i 30g tu uwaga PRZED SNEM :)) 80+30=110 - a przecież ma jeśc tylko 100 %-) Przeczytaj ze zrozumieniem. Tu nie chodzi o proporcje względem wagi ciała, a proporcje w posiłku. Jeżeli w posiłku masz przykładowo 30g białka, to powinieneś zjeśc razem z nim tez ~60g tłuszczy. Takich posiłków zjadamy w ciagu doby 2-3. [...]

Licze raczej na rzeźbę Zaraz, bo ja już się zgubiłem. To w końcu co jest twoim celem? Poza tym trening to sprawa drugorzędna. Dieta odgrywa tutaj kluczową rolę w nabieraniu masy lub zbijaniu wagi...

Dlatego ja proponowałem inne rozwiązanie niż na szytwno ustalanie jakiejś ilosci białka w stosunku do wagi ciała. Jakbys potrafił czytać ze zrozumieniem to byś to zauważył. Ale w módzieńczym wieku jakim jesteś pewnie jest to zdolnośc dla ciebie niedostępna. Lepiej pohamuj swoją nieposkromioną klawiaturę bo tylko sam się ośmieszasz obrażając [...]

[...] jaką miała aktywność fizyczną w ciągu dnia. Wiesz cokolwiek na ten temat? A może jakieś liczby znasz? Zresztą tak jak zostało napisane grupa kontrolna straciła więcej wagi i tkanki tłuszczowej. Czyli w ciągu dnia ze względu na mała ilosc ww mogli spalać również mięśnie - co do tego to są to tylko domysły bo opis grupy kontrolnej jest [...]

adminejszyn - bez wagi moze być problem z odmierzeniem, zawsze możesz dać 4 czubate łyżeczki ale to będzie +/- 20g yogi - przerwa będzie konieczna, 6-8tygodni

Nie wiem czy cos przeoczylem, ale nie znalazlem informacji na temat wagi tego worka.

[...] efekt to bądź pewny że ten efekt będzie bardzo mało stabilny. Zasadniczo przyjeło się że efekt w postaci 1kg/mc jest dość zdrowy. Jednak pamiętać trzeba że dużo zależy od wagi z jaką się startuje. Tak czy inaczej odjęcie od ogólnego bilansu 1000k jest głupim pomysłem. Na początku powinno być w okolicy 0 i zmniejszanie do ok -200. Odchudzanie [...]

[...] tak samo tylko zakres ruchów musi byc wiekszy od 16 -12 co do suplementów , odżywek nie sa ci potrzebne jesli ułożysz diete na ujemnym bilansie kalorycznym to bedziesz leciał z wagi , tak zdrowo powinno sie ok 0,5-1kg na tydzien tutaj mozesz obliczyc swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

[...] choy, sila spadla ale miesa bylo podobnie z tym ze duzo lepiej to wygladalo bo byles caly wyciety i bez wody a po ladowaniach efekt "woosh" czy choy wie jak sie to nazywa i wygladalo naprawde fajnie :P to tak z moich obserwacji %-) tam mialo byc wagi nie wody z tego co znalazlem na neci to sporo kulturystow sie na tym tnie, no ale maja inne suple

no ładnie Munoz ciął z 240 do 185-masakra-ale po kontuzji łokcia był ostro zdołowany i w depresji. jednakże na ważeniu wyglądał jak zombie-wyjątkowo ciężkie odchudzanie było. Munoz to dobry chłopak ale to zbijanie wagi może się niekorzystnie odbic.

nie znjąc jej kcal twojego wieku wagi wzrostu mogę powiedzieć NIC. źe msło warzyw dajesz i że źródła tł są kiepskie

Dzień XI Jako, że dzisiaj wyjeżdżam nie będzie wpisów do niedzieli. Dzisiaj będzie też trening nóg gdyż jutro nie będę mógł go wykonać. Jak poszedł opiszę dokładniej w niedziele o ile nie zapomnę do tej pory %-) Dieta będzie trzymana ile tylko się da w sensie nie będę miał dostępu do tabel, wagi itd więc wszystko będzie na oko. Miłego weekendu!

[...] troche na masie no to musi dorzucic tych wegli albo przejsc calokowicie na diete tluszczowa co u niektorych(jak u mnie) smakowo nie przejdzie na 100%. Ja mam 182 i 82 kg wagi nie mam balastu tym bardziej duzego BF zalezy mi wlasnie aby troche zlapac czystej masy miesniowej oczywiscie przy udziale malego zatluszczenia . Oprocz treningow CF [...]

albo opatentuje swoja diete z wyjazdu opem gdzi ew miesiac stracilam 5kg wagi i wygladalam jak smierc na urlopie %-)

w sumie u mnie z odchudzaniem zawsze było kiepsko bo jak spadałam do wagi w której moje uda nie były monstrualne to na ryju wyglądałam strasznie bo od razu mi się policzki zapadają

Witam, kupiłem universal storm, moje pytanie brzmi : jak dawkować? Mam 17 lat, 67kg wagi, 173cm wzrostu, staż treningowy 7 miesięcy

ja wiem tylko jedno, pol roku nie moglam ruszyc nic wagi, choc trenowalam, bylam potwornie zmeczona i nie chcialo mi sie zyc, teraz czuje sie swietnie, waga spadla w miesiac i mam duzo wiecej energii mimo ostatnich przebojow w firmie, wiec pyerdole nerki ;-]

22, Panderek, Ty mi wygladasz na 15, juz wiem jak nabijasz posty ziombel. Btw. oczekiwałem odpowiedzi pokroju http://fitness.sport.pl/fitness/2029020,111350,11246139.html wiec, w ciągu dalszym czekam az ktoś napisze coś interesującego, aha jakbyscie jeszcze chcieli sobie nabić pare postów to odrazu mowie ze mam 175 wzrostu i 81 kg wagi ;)

zaproponowano mi udzial w badaniu do pracy magisterskiej: nalezy sie wazyc co 2dni przez 2 tygodnie i zobaczy pozniej badajaca czy wplywa to na spadek wagi. Ale ktos mial pomysl, jeszcze bym sie zestresowala i co? }:-( namowie mojego faceta %-) on sie nie bedzie stresowal (tylko nie wiem czy bedzie chcial wziac w tym udzial%-))

No hubert, prawie dociagles do moich 103 Wrong, ja tam zawsze mialam duzy zad... Kiedys mialam z tego powodu kompleksy, a teraz se mysl, ze nawet wahania wagi i nic nie robienie nie zrobilo mi plaskodupia %-)