wagi

[...] chodzić na mate, siłkę ograniczyc tak do 2/3 treningów w tygodniu. Pod koniec sierpnia jadę jeszcze na obóz mma itd. 3 treningi dziennie więc nie ma co się martwić o utratę wagi bo pewnie zejdzie mi sporo przy tylu treningach. Kreatynę teraz biorę zostało mi jeszcze na 25 dni (mono). Na spalacz nie mam za dużo pieniędzy na spalacze (góra 80 no [...]

dodaj po bieganiu , minimum 1g bcaa /10kg wagi

co polecacie na następny cykl, nie tyle o zwiększenie wagi mi chodzi a o rozrost mięśni aby były bardziej napompowane. przeczytaj to jeszcze raz i pomyśl czy jest w tym jakaś logika?

Gram BCAA na 10kilogramów wagi plus jakiś napój węglowodanowy.

jakiej wagi? Na pewno rob pompki, jest duzo kombinacji. Im wyzej nogi tym bardziej na gorna czesc klatki im nizej to racjonalnie na dol klatki. Rece wasko to dochodzi tez tricek, szeroko poszerza klatke. Hantlami mozesz bicka, tricka na wiele sposobow. Popatrz sobie filmiki na necie. Wiecej nie zrobisz chyba ze masz dolozyc obciazenia na hantle to [...]

coś tu się nie zgadza. masz ruch 6 dni w tygodniu, biorąc z dużym przymrużeniem oka wyniki kalkulatora na zapotrzebowanie kaloryczne tj rzędu 3300 dziennie na utrzymanie wagi.ty dostarczasz 2500 i tyjesz? nie rozumiem... zamiast pakować kase w 'spomagacze' przeznacz pieniądze na dobre/wartościowe jedzenie. zaglądnij do działu odżywianie, [...]

wypociłeś się, wylazło trochę wody spod skóry, ja mam wahania wagi +- 2,5kg w zależności od tego czy bylem na saunie/spiningu, realnie w pierwszy tydzień mogłeś zgubić te 2-3kg, pamiętaj o piciu dużej ilości wody

[...] zerowy kalorii na wagę 105kg a ważyłem 107kg wtedy.Teraz po tych ok. 5 tygodniach ważę 100kg i moje pytanie czy powinienem zmiejszyć kcal odpowiednio w stosunku do mniejszej wagi(tj. wyszło mi ,że na kgmc mam 26,66kcal więc żeby mieć na 100kg muszę zmniejszyć o ok. 130kcal tj. 30g węgli na dzień)?? Dodam ,że w ciągu redukcji dokładałem treningi [...]

a może dietetyczka ułożyła tobie dietkę na zbicie wagi, i jak ładowałeś metę to wyszłó na zero?

[...] okres czasu ćwiczyć, tzn dzisiaj w środę zrobiłem całą serie ABS II wersja A dla początkujących i zrobić przerwę jedno czy dwu dniową. A i czy wprowadzać jakąś dietę, czy na razie nie przywiązywać do tego większej wagi. Bo z tego co wyczytałem to przy A6W dieta nie odgrywa tu większej roli. Zmieniony przez - dawid34312 w dniu 2012-07-04 18:58:48

[...] Szczególnie, że jestem w wieku dojrzewania i mam dobra przemianę materii. Nabranie masy dla mnie, nie jest wcale taką prostą sprawą. Ale będę musiał pilnować swojej wagi podczas obozu. Zwłaszcza, iż jestem chudy, co nie będzie sprzyjało w robieniu rzeźby. Jest lato szybko, więc szybko traci się płyny, półtorej godzinne treningi w [...]

[...] że pomimo iż obetniesz węgle masa będzie spadała o bardzo mały % lub niezauważalny wręcz nawet. Wtedy zmniejsz podaż Węgli o 50g. I tak co jakis czas aż nie zauważysz spadku wagi, przy maksymalnym zachowaniu siły Obserwacja ciała to podstawa. Jednak ja to bym chciał zobaczyć Twoją Sylwetkę bo te 70 kg, przy 190 cm wzrostu troche dziwnie musi [...]

[...] brał przed treningiem, ale nie wiem ile czasu przed i czy wszystko na raz? Taurynę nie wiem kiedy brać. 30-15minut przed treningiem: okolo 10g bcaa (srednio 1g na kazde 10kg wagi) tyrozyna zacznij od 1g - tj.2kaps tauryna 3g - tj. zacznij od 2kaps kofa - zacznij od 200mg -> 1kaps mozesz zwiekszyc dawki ale niekoniecznie jesli bedziesz czul [...]

[...] czuję się doskonale!! a teraz trochę pydolenia: 17.07 jadę na urlop i choć mam zamiar się trzymać sztywno tego co mi wolno a czego nie to jednak zdaję sobie sprawę, że bez wagi ciężko mi będzie upilnować tych 70gB i max 30g ww z orzechów i reszty + te co dodaję z owoców- dlatego też postanowiłam dodać jutro 5g ww choć ze względu na pompę po [...]

Rumble to jest hardcor z tego co mówił. King mo mówił ,że walczył w 197 i był mniejszy od Rumble kat 184(Zapasy) Rumble chodził wtedy niby 210 funtów do walki czyli z tego wynika ,że odwadniał do WW 40 funtów wagi ja pyerdole.

30-15minut przed treningiem: okolo 10g bcaa (srednio 1g na kazde 10kg wagi) tyrozyna zacznij od 1g - tj.2kaps tauryna 3g - tj. zacznij od 2kaps kofa - zacznij od 200mg -> 1kaps mozesz zwiekszyc dawki ale niekoniecznie jesli bedziesz czul poprawe jakosci treningu choc jaki masz cel w stosowaniu tych supli? masa po nich nie pojdzie - poprawi sie [...]

teraz możesz sobie porównywać do wyników tylko z tej wagi czy cioś bedzie się zmieniało bf j/w bez sugerowania nie ma sensu ale do nich odnosic sie możesz jak najbardziej ]

Co mi po SOG-ach ? Nie najem sie nimi :-) Nie przejmuj się brakiem talerzy, progres zawsze można zaakcentować większa ilościa powtórzeń na przykład. Nie przykładajcie takiej wagi do drobiazgów, siłownia to nie CERN i bozon Higgsa, gdzie milionowe części procenta sa istotne. Tutaj jest istotne czy przerzucisz 15ton na treningu czy 20ton ;-)

Wiadomo, w końcu przydomek "Góral" zobowiązuje ;-) Mnie wkurza to że $$$ jest najwyraźniej zarezerwowana w boksie dla wagi ciężkiej - w niższych kategoriach Adamek dawał naprawdę niezłe i porywające walki (Briggs 2x, Cunningham) które były nawet rozważane jako kandydatury do walki roku, a mimo to nikt nie chciał wyłożyć $$$ na przykład na rewanż [...]

[...] czczo, ale jest jakiś zastój. Wkurzona rzuciłam centymetrem i postanowiłam go w najbliższych dniach nie dotykać, bo łapię schizy straszne. Nic praktycznie nie ruszyło oprócz wagi, ale to nieznacznie. Może to przez te upały woda się zatrzymuje czy coś... Czekam jeszcze tydzień i będę musiała Obli dvpkę pozawracać - co z tym fantem zrobić. [...]