wagi

[...] i doloz wegli/tluszczy ~500kcal ponad dzienne zapotrzebowanie i kombinuj, odejmuj/dodawaj w razie koniecznosci i manipuluj weglami/tluszczami. Jak bedzie szlo wiecej niz 1kg wagi/tydzien to znaczy ze tluszcz idzie tez. Na poczatku przyrosty 5kg/miesiac sa mozliwe, potem musisz uwazac i obserwowac siebie. Jak to mowia: know your body:-)). Edit: [...]

suste wykożysta przy dobrej misce a deka raczej profilaktycznie w takiej dawce___układ hormonalny nie posiada wagi

[...] zabawa dalej - sama kreatyna ktos Ci napisze z enie dziala na niego - a wiesz ze na ~20% osob wogole nie dziala! NIC! kreatyna - najlepszy ergogenik jaki jest dostepny, jest 20-30% osob ktorzy notuja 5kg/miesiac na samej kretynie (wzrost wagi) a jest 20-30& osob ktorzy notuja wielkie NIC! Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-23 00:27:52

Tak, zależy mi na zrzuceniu wagi, a nie na mięśniach. Nie wiem gdzie te białko wrzucić, w każdym posiłku mam troche białka, a żeby mieć bilans koło 2,5g białka na kilogram masy ciała to musze te 2x 35g prochu zjeść.

Można połączyć to i to(tak mi się zawsze wydawało :)) - tym bardziej że potrzebuje ja największej wagi bez niepotrzebnego balastu. Ale priorytet to nabranie masy mięśniowej, w takim wypadku ten zestaw jest odpowiedni? coś byś zmienił?

j.w wzrost masy = wzrost wagi ;-)

[...] gry zespołowe (Piłka / Kosz / Siatkówka). Oczywiście do tego ćwiczenia ogólnorozwojowe, rozciąganie, rozgrzewka, troche biegów. Martwie się troche, gdyż ostatnio zbiłem z wagi i mierzyłem wymiary, minimalnie spadła oponka, która 'pojawia się' (jest bardziej widoczna) gdy mam napuchnięty brzuch po jedzeniu, a 1cm z ramienia ( czyt. BAJCEPSA [...]

zrobiłam rano pomiary%-)wagi nie mam. przeprowadziłam się i nie posiadam. wygląda ładnie:-D z cycków nie ma się co cieszyć, bom przed @ chciałam tylko rzec, że głowa już nie boli, śpię normalnie:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c9698a4733c462aa63a925fd676e0f0.jpg suplementy o3, tran, cla, mzb, enzymy trening Obwody: 4 powtorzen: 15 Ciezar lekko na 18-22 [...]

Na początku radziłbym się zapoznać z tematami podwieszonymi na temat odżywienia.Osiągniecie wagi 80 kg jest możliwe zakładając spadek 1 kg/tydzień, lecz ja bym bardziej patrzał na np. obwód pasa,lustro niż na wagę. Bez zapoznania się z podstawami odżywienia i ułożenia diety, nie mam co zbytnio tutaj pisać. A w kwestii ćwiczeń z uszkodzonym [...]

pozmieniałem trochę wagi produktów i teraz btw wygląda tak : 200/80/400 tłuszczy więcej nie dam rady wyciągnąć

[...] co to podobno jakiś żart i wiele osób nie zaczaiło, to jest coś takiego http://kulturystyka.bajo.pl/825,tabela,idealnych,proporzji,ciala.html Tu na forum też ktoś to prezentował ale nie mogę teraz znaleźć. To nie sa ogólnie idealne wymiary tylko w zależności od wzrostu i wagi. W moim przyp to jest trzecia linijka i do tego się porównywałem.

[...] że ktoś mnie ocenia po postach heh a sportowcem zadnym nie jestem, ale ze sportem troszke mam wspolnego, co do maxa swojego to nie wiem bo troche przybrało mi sie teraz wagi bo mi klub zamkneli ale ostatnio 44razy przy 92kg, pewnie nie jakos super poprawnie ale jest, mysle jednak ze nie ma sie czym chwalic bo ludzie z obciazeniem tyle [...]

100kg wagi przy 10-13% bf? masz fote? wzrost 185? ciekawie to musi wygladac Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-23 13:17:07

[...] ma problem ze wzrokiem skoro widzi u mnie gino albo zazdrosc... ale nie powiedzialem ze tak jest tylko ze tak mi to wyglada...a to roznica a on sie zaczal rzucac Ty to zacznij dzwigac lepiej bo jak na 100kg wagi to MOIM zdaniem kiepsko... i nie spamuj mi tu bo ja Ci nie smiece tym badziej ze temat juz zakonczylismy i kazdy wzial sie za trening.

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia i praca:) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zaczynam własnie gainera, ce2, bcaa, zma Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: dobre Cel/problem/opis: osiągnąć 100 kg wagi i rzeźba..

1,5kg utraty tłuszczu (wagi) w 2 tygodnie to całkiem niezły wynik! Do podnoszenia ciężaru zawsze przygotowuję się w sposób podany przez Ciebie. Trening bicepsów i tricepsów 3x w tygodniu to chyba za dużo ( jeszcze 2 lata temu też tak robiłem - teraz już nie potrafię!)?

minimum 1g/10kg wagi - jest to już skuteczna dawka mniejszych nie ma sensu dawac

Zależnie od okresu treningowego, celu, wagi i zasobności portfela dawki bardzo mogą być rozbieżne..

Zależnie od okresu treningowego, celu, wagi i zasobności portfela dawki bardzo mogą być rozbieżne.. :-)) około treningowo to się zgodzę, ale w tr na rzeźbę uważam że nawet 1,5g na 10kg bo w masie to tylko regeneracja w rzeźbie walczysz żeby miesni nie palić nie do konca tylko regeneracja zalezy od diety,od tego co jesz przed treningiem jelsi ida [...]

[...] za trybem życia siedzenie + leżenie + ewentualne przejście się 200m\24h 3. mieli różne nałogi - alkohol, papierosy, narkotyki, leki, itd. 4. ogólnie nie przywiązywali dużej wagi do zdrowia i przy większości trafiających się okazji jedli ponad miarę i\lub upajali się alkoholem do upadłego Powyższe a także inne czynniki skracały ich maksymalną [...]