wagi

A taką oto sylwetkę z dobrym planem treningowym uzyskam ? Myślę ,że mam dobre predyspozycję do spalania tłuszczu bo nigdy nie miałem nadwagi a moja tkanka tłuszczowa wynosiła max 12% przy 80+ kg wagi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b601a91e29ea46d59a0286f0e32d4805.gif

Jedno nie wyklucza drugiego. Można zrobić wagi a w nich wyłaniac zwycięzcę z wilksa. Wszystko da się pogodzić.

[...] Ostatnio przerabiany plan: split 3x w tygodniu Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie leżąc (ćwiczę głównie hantlami - 24kg w skosie, 26 na prostej. Barki 20 kg na rękę wyciskanie siedząc, wznosy barków - 9 kg na boki i do przodu, przysiad na hack maszynie +50 kg do mojej wagi

sporo osób ma ten bcaa j/w bez wagi ani rusz, chyba że Ci nie robi większej różnicy jeśli sypniesz za dużo ;-) wtedy 3 łyżeczki czubate na porcje będą ok :-D

[...] WW. Dziennie mogę do 30g- najlepiej z warzyw. Wiem, że Ruda_29 zalecała mi aż 130g, Tylko reakcja organizmu po ograniczeniu WW mogła by spowodować gwałtowny przyrost wagi/ tłuszczu. Co mija się z moim celem. Pewnie bym się załamała jeszcze bardziej :-( Owszem, mam zamiar dołączyć do grona "węgłowodanożerców", ale muszę to zrobić z głową. [...]

Wrzuć foty sylwetki , przy 175 cm i 50kg wagi nie powinnaś mieć żadnych problemów z nadmiarem tkanki tłuszczowej.

anabolic bcaa firmy trec jest super 300kaps starcza na ok. 50 dni (zależy od wagi)

bcaa przyjmuje sie 1g na 10 kg wagi ciala podzielone np na 2 razy , najlepiej okołotreningowo , nic innego nie jest ci potrzebne dobra dieta i treningiem szybko osiagniesz swój cel

[...] doskonała wytrzymałość, sporo siły na podjazdach, wszystkie amatorskie wyścigi w okolicach pierwszej 10tki, kilka razy pudło i zwycięstwo. W tamtym okresie, mimo niskiej wagi wciąż miałem tłuszcz na brzuchu i na udach (oczywiście dużo mniej, ale był), ale z kolei maksymalnie wychudzony obszar obręczy barkowej, ponieważ nie ćwiczyłem [...]

Postanowiłem, że jeśli przez rok ciągłych ćwiczeń i przy utrzymaniu wagi 57-60kg moja skóra wciąż będzie wiotka, a brzuch i uda otłuszczone zacznę myśleć o operacji plastycznej. Nie bawię się w żadne masaże czy kremy, bo zwyczajnie nie chce mi się poświęcać na to tyle czasu.

[...] 3:30 bieg 12km/h 3:00 Rozgrzewka dynamiczna 50kgx3, 55kgx3, 60kgx1, 65kgx1, 70kgx1, 75kgx1, 80kgx1, 85kgx0, 82.5kgx0 do tego 5x opuszczanie na 5sec do tego WL z 37.5kg x 8 Uwagi: Tak bolesnej @ to ja dawno nie miałam. Ogólnie lecę na przeciwbólówkach (a zwykle unikam prochów jak ognia). Do tego poszłam na trening głodna bo mam tyle spraw do [...]

jak sie trzyma diete, to owe spadki, to wahanie ilosci wody w organizmie. nie ma sznas na spaki gdy trzymasz dodatni bilans i lykniesz sobie piwko raz na jakis czas. a wahania wagi to nic nienormalnego, u mnie w ciagu dnia 1-2kg roznicy na wadze

Witanko po długim weekendzie. 8.05.2012 WYGLĄDA TO TAK: WAGA: 105 KG PAS: 104 CM KLATKA: 123 CM BICEPS: 41 CM Czyli delikatny zjazd wagi w dół - 2 kg, pas 1 cm mniej, reszta wymiarów stoi. Zaskakujące, bo 9 dni majowego weekendu spędziłem bez treningu, bez cięższej pracy, jedynie dwa wyskoki do lasu na rowerze, ale z browarkami w plecaku. Do tego [...]

[...] na wyciągach na ławce góra 45stopni(gilotyna)-4serie Triceps 1.Wyciskanie francuskie sztangą na ławce skośnej 45stopni góra 2.Wyciskanie wasko sztangi leżac-4serie 3.Prostowanie ramienia w opadzie tułowia-3serie. Waga na siłowni 101kg.podbijam od dziś białko z 2,5 do 3gram na kg.wagi ciała Zmieniony przez - robo815 w dniu 2012-05-08 21:40:54

"Pierwsze szczegóły zaczynają pojawiać się na temat lipcowej gali Strikeforce. Zobaczymy tam pojedynek o pas wagi półśredniej między Tyronem Woodley’em (MMA 10-0) a wreszcie debiutującym w tej organizacji Nate’m Marquardtem (MMA 31-10-2) oraz walkę w wadze średniej między Rogerem Gracie (MMA 4-1) a Keithem Jardine’m (MMA 17-10-2). Niepokonany [...]

[...] ze wspięciami na palce siedząc :) Może jutro pójdę nadrobię to dzisiejsze heh. Cały dzień zapisywałam wszystko co jadłam i tu też nie wyszło. Zjadłam około (niestety nie mam wagi, więc chociażby makaron sypię na czuja) - 1446 kcal, w tym 100g białka, 150 węgli i 51 tłuszczu. I przyznaję, że jak zawsze, gdy się nie wyśpię, głód miałam nieopanowany [...]

IMO nie ma dobrze wbitego oleju. Jesli daloby sie to zrobic to Jay lepiej by na MR.O wyszedl. Jak bylo wszyscy wiemy. Prosi to chvj ale jak widze filmiki z typami po 70kg wagi i napompowanymi syntholem lapami to bym normalnie zaj**al

[...] 71 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 99 OBWÓD BARKÓW: 115 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** Według dokłądnej wagi fizjologicznej na AWF- 9% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Wyciskanie leżąc (kg)70 Wyciskanie na barki (kg)50 (suwnica Smitha) Przysiad (kg)150 [...]

[...] pojedynek, walka odbędzie się - zakończył Rosjanin. Przypominamy, że Powietkin i 39-letni Hasim Rahman (50-7-2, 41 KO) 14 lipca w Londynie staną do pojedynku o mistrzostwo świata WBA wagi ciężkiej. Dla 32-letniego Rosjanina będzie to trzecia obrona i zarazem pierwszy od 5 miesięcy występ, po dość kontrowersyjnym zwycięstwie nad Marco Huckiem.

[...] jakis 2-3 tygodni. Jestem wlasnie na etapie rozwazania w ktorym miejscu podbic kalorie. Na pewno wrzuce 5 jajek na sniadanie, powieksze posilek przed i potreningowy o wieksze ilosci miesa. Dobije jeszcze odrobine tluszcze, tak aby w kazdym posilku procz potreningowego bylo 15g oliwy/oleju i 15g orzechow. Zaskoczyla mnie zmiana mojej wagi.