wagi

[...] treningi i suple, potem ewentalnie wziasc propa 1-10 100mg e2d potem zobaczysz jak sie czujesz i jakie masz efekty. Tyle Ci starczy , a jak chcesz cos wiecej to juz Twoja sprawa, mozesz sie sluchac panow wyzej co dobieraja ilosc mg tescia i innych srodkow do wagi ciala... Nie dziwie sie czemu ludzie przestali tu doradzac, do glowy mozna dostac.

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/c27d8fb2fd534db29afc83807c5059f3.jpg Mam ok 175 cm wzrostu i ok 90 kilka kg wagi

Waga=68 Wzrost=175 Wiek=17 Cel=Redukcja(nie chce starcic za duzo wagi lecz tłuszcz głownei z brzucha) BF=14,5% Stosowałem diete wysoko białkową. Siłownia =3x Cw brzuch=3x 1x odpoczynek Mam zamiar robic HIIT Dzienne zapotrzebowanie:3150kcal Korzystałem z wskazówek z tego forum przy obliczaniu makroskładników mojego dziennego zapotrzebowania: [...]

Miałem wczoraj wrzucić pomiary, ale mi się nie chciało, więc wrzucam dziś: Klatka: 105 Biceps: 31 Talia: 84 Udo: 56 Przedramię: 28 Waga: 75 podane w centymetrach (oprócz wagi oczywiście), na pełnym wdechu (klatka) i w napięciu danego mięśnia. Za dwa/cztery miesiące wrzuce nowe pomiary.

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad[ w szkole z kolega na plecah[60kg czyli tak 140kg Czyli nie 140kg a 60kg bo nigdy nie dodaje się ciężaru ciała %-) Przy wyciskaniu na klatkę też nie doliczasz wagi rąk}:-( A plan z mojego poprzedniego postu będzie dla Ciebie dobry :-) Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-02-05 20:30:58

96-97:) niestety nie na czczo, a przed treningiem, nie mam wagi na chacie i ziomek przynosi na siłke

Oddam tylko na wyraźnie życzenie;-) Świeżutkie pomiary. Nie podoba mi się gwałtowny przyrost wagi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f3e190806174ff6bf3c5132871116af.gif Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-02-06 06:41:10

Popytaj na siłowni koksow o HMBolon %-) nawet swojej wagi na klatkę nie podnosisz (pewnie inne wyniki siłowe nie lepsze ) a za saa się chcesz brać. Zacznij robić więcej aerobów/interwalów, lekki spalacz do tego i dieta z ujemnym bilansem kcal.

ani wagi ani wzrostu ani ani Posiłek nr 1 07:00 Produkty b.d. 626 35 25 67 usuń Mleko UHT 3,2% g 153 9 8 12 usuń Płatki owsiane owoce orzechy włoskie Zapisz jako szablon Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 833 23 15 148 usuń razowiec warzywa mieso Posiłek przedtreningowy 14:00 Produkty b.d. 572 33 16 75 usuń [...]

[...] 30.01. => 93,5kg 06.02. => 94.1kg Po konsultacji z http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/avatary/ae2889962ca14bbab930ebb37a9c7dda.jpg, mam na dzień dzisiejszy nie przy wiązywać uwagi do wagi. Dzisiaj pomiar obwodów i porównamy za tydzień. Nie ukrywam, że widzę poprawę w sylwetce, oczywiście męczę wszystkich wkoło, żeby tez oceniali,heh. Ale widze, [...]

Witaj MałyBen. Nigdy nie miałem takiej wagi jak Ty, ale jedno Ci powiem; Trening jest ważny przy odchudzaniu ale odpowiednia dieta jest wazniejsza. Napisz możne Twój przykładowy jadłospis, co jadasz i mniej więcej o której godzinie. Na sfd jest mnóstwo ludzi którzy mogą ci pomus , którzy wychwycą Twoje błędy. Sam kiedyś ważyłem ok. 120 kg i [...]

QUEBLO-nie mam danych odnośnie wagi hannibala ale mozna ja mniej więcej ocenić po sylwetce 54eda8fi-na filmiku który wrzuciłeś rzeczywiście widać że ci Rosjanie sporo potrafią z tym że wszystkie ewolucje wykonują z rozpędu,mało(a nawet wogóle) jest takich momentów gdzie widać jakaś ich potężną siłę,co oczywiści nie zmienia faktu że ich poziom jest [...]

Co do redukcji tej wagi do 50 kg to też jestem nie przychylny jak dla mnie i tak świetnie wygląda. Znając ją i tak zatrzyma się po zrzuceniu paru kilo :) Nie założyła bo nie ma własnego komputera a nie mieszka z rodzicami a dodatkowo kompletnie nie zna się na ćwiczeniach. Dziękuję za odpowiedź.

Podpisuję się pod Muminem, sport to zdrowie 8-) Siady i MC z ciężarem ponad 200% wagi ciała rozwaliły mi kręgosłup, także też dziękuję i dobranoc ;-]

ja odradzam protein 80, białka - kótre poleca kamilhitec powyżej są ok - na te lepiej zdecyduj - choć 65 kg wagi i ty nie możesz białka dostarczyć, naprawdę mysle że gainer/bulk po treningu w zupełności wystarczy,

[...] bjj Waga 91kg Wzrost 180cm Przebyte cykle- brak Skłonność do tycia Dieta- jest Siłka x 2/3 razy plus 2xbjj Cel- siła, slucha masa, najlepiej wzrost sily przy malym zejsciu z wagi W trakcie cyklu planuje Bcaa xplode, dymatize elite, vitaminki, cos na stawy plus oslonka po mono vitalmax, storm, białko A wiec co proponujecie na poczatek przygody? [...]

Jak tłuszczu nie masz to za bardzo nie ma z czego zbijać wagi. NA co Ci to potrzebne? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-02-06 22:30:41

redukcja - zbijanie wagi.

3800 kcal przy 58 kg wagi to bardzo dużo. Nie przeginasz trochę szczególnie z węglami (blisko 8g/kg)

Wydaje mnie sie ze ten przeciwnik Janka w ufc wiecej scinal do 84 ,teraz mniej zejdzie z wagi poprostu...