wagi

179cm wzrostu , 70kg wagi , wiek 18 , chciałbym trenowac na siłowni 4 x tygodniu , w piłke mam trening 2 x w tyg i 2 x biegam w tygodniu na wytrzymałość ale czy to mi nie przeszkodzi w piłce ruchy itp ??

czyli góra 75kg wagi , a gram na lewej obronie lub pomocy.. Tylko wiesz ja chcę miec to rzeźbę a przy 3-4 kg więcej będzie coś widać??

Witam! Zastanawiam się nad kupnem pulsometru. Nie trenuję, będę biegać dla zrzucenia wagi (10 kg) i potrzebuje tylko pilnować zakresu 60-70%. Warto kupić sigmę z paskiem na klatkę? Czy wystarczy jakaś "pierdółka" na rękę za 50 zł? Jak nosi się pasek płci żeńskiej? Wygodne to? I czy widać przez bluzkę... Proszę o wyrozumiałość, to pierwszy raz z [...]

strasznie nie precyzyjne... Mierzysz na tricepsie, pod łopatką, na bicepsie, na brzuchu, nad talia biodrową, na podudziu, potem się to wylicza, są też wagi które wyliczają % tłuszczu (raczej mniej precyzyjne...) A tłuszcz, musisz mieć, jakbyś nie miał to byś nie żył...

Wyciśnięcie swojej wagi to jako taki test ale są tacy co potrafią zrobić to bez treningów, oczywiście mało jest fenomenów,ale jednego akurat znam więc nie zawsze ten test się sprawdzi, może lepiej byłoby sprawdzić technikę wykonywania niektórych ćwiczeń(wiosło, przysiady, martw) . W przyszłości chciałbym sobie zrobić ale to za kilka lat, [...]

[...] w ten sposób trenuję od 4 tygodni- czuję się dobrze to po 1 nie jestem przemęczony! w bicepsie przybyły 2 cm, w obwodzie uda 2 cm, 1 kg masy przy mniej więcej (pomiar z wagi) 2-3% tłuszczu mniej. Tak samo są progresy w obciążeniach. A to co najważniejsze dla mnie czuję się silniejszy. Temat zakładam po to, żeby ktoś konkretnie coś [...]

[...] i groszek, jeżeli występuje w większych ilościach, to należy wliczać w bilans ze względu na węglowodany, dodatkowo należy unikać warzyw puszkach, bo nie wiadomo, co jest w tych zalewach. A jeżeli nie wiesz ile coś waży, to zajrzyj na tą stronę: http://www.ilewazy.pl/ ;-) jak nie miałam wagi, to pomagało mi się orientować w ilości jedzenia :-)

[...] wypadania??? Już tłumaczę - pozycja jak przy wypadzie ale nie cofam nóg tylko uginam nogi w pozycji wypadowej??? Tak chociaż dla tej jednej serii w 2 obwodzie???? Spadkiem wagi się nie przejmuję, bo załoze się że jak po wolnym w poniedziałek się zważe to będzie ok - jutro pomiary i chyba tego bardziej się obawiam - ciekawe co mi pokaże. Co do [...]

[...] Dzien odpoczynku dzisiaj, regenracja na jutro ;-), ten trening jest naprawde wyczerpujacy a do tego znajomi twierdza ze przytylam :)) nie sprawdzam pomiarow ani wagi ale czuje w nukach ze uroslam %-) oraz po kazdym treningu teraz czuje pompe w nogach. Od dwoch dni jem chleb, znajoma upiekla i przyniosla, wiec sprobowalam i musze [...]

[...] - staram się unikać warzyw z puszki ale z kukurydzy w ilościach rozsądnych nie jestem w stanie zrezygnować;P chociaż odrobina przyjemności ;D - pistacji nie wiem wagi bo to było podjadanie na nielegalu;P na zasadzie a jedną, a jeszcze ostatnią;P - dziękuję za wskazówki! mam nadzieję że z Twoim zdrowiem już lepiej! [...]

jak by cie za bardzo podlewało dodaj kardio zamiast spalacza .zostaw go sobie w ostateczności A co do wagi to i tak pojdzie w gore jak wejdziesz na Mutate ;-)

Jak cycki lecą to zawsze jest ból \-) chociaż może jak z wagi nie leci to się ujędrniły @@-)%-)

[...] masz rozklad Białko ;172g Wegle ; 379g tłuszcz 90g Ale w weekendy diety nie trzymam i dodatkowo zawsze raz w tygodnu Balet+ alko więc jakoś to tam działa ujemnie na sylwetke Shaki27 zauważ, że to jest 8 serii więc nie tak wiele Waga 18 miesiecy temu to 65 kg Jako ciekawostka to np pod koniec gimnazjum było 80 kg wagi, czyli grubaskiem byłem

... mam 18 lat 172 cm wzrostu i 64 kg wagi

[...] nie bylo innego wyjścia.. u mechaników, na zewnatrz w temp. -20 st .. przez prawie 10 godz... dobrze ze cokolwiek zjadlam .. Tlumacze sie tylko dlatego, ze mam wzrost wagi.. mysle ze to jest powodem ale centymentry ida w dol wiec jest dobrze :) Z cieplota ciala tez powoli dochodze do siebie .. wczoraj na silowni dluzej zrobilam rozgrzewke [...]

[...] osoba 70 kg 175 cm nieuprawiająca sportu, przecież to chodzący ouek. :-) Nawet uprawiający sport to nadal ouek, co ledwo worek bokserski poruszy. ;-) Ale mma to też zapasy, więc bez wagi i techniki nie masz szans. A nie uważam, że Najman ma jakąkolwiek technikę. Jedyna przewaga Najmana, to większa wytrzymałość, bo ma mniej mięśni do dotlenienia.

jesteś dość wysoki, wagi, wymiarów nie masz zbyt wielkich, więc skąd ten pomysł o redukcji- jaki jest % tk. tłuszczowej? a i piszesz coś o treningu na siłę- nie dość, ze jest to pewna sprzeczność to i ów trening raczej wiele siły nie da... bo do tego podchodzi sie nieco inaczej, jednak i tak myslę, ze trening na siłę ani na redukcję nie jest Ci [...]

[...] i ciągle masz do mnie jakiś problem. To forum jest po to aby podzielić się swoją wiedzą i ew. osiągnięciami, przynajmniej kiedys takie było Może wtedy leciały taśmowo gotowce niezależnie od tego czy piszący ma 17 lat i 60 kg wagi, 30 lat i 30 kg nadwagi czy jest zaawansowanym z kilkuletnim letnim stażem i sporymi osiągami. Teraz tak nie jest.

[...] zupek - nie chodzi o wage, chodzi o poziom hormonow, mozesz wazyc nawet 200kg i moze Cie kopnie 100mg e2d, inny wazy 80kg i nie kopnie go 200mg, to nie jest zalezne od wagi. Przestancie kopiowac glupoty , bo ktos sobie krzywde zrobi, nie macie pojecia o hormonach to nie doradzac. EWENTUALNIE dobra rada byla by taka ze zacznij od 100mg e2d a [...]

niech sie nie łamie po ponad 2 tygodniach poczuje pompe i nabierze wagi tak sie rozkreca najpierw siła a potem ...