wagi

[...] 2 miesięczny cykl na Shogi Gierałtowice + storm. Jak byście pomogli mi z wyborem produktów był bym bardzo wdzięczny. Info o mnie: Mam niecałe 17lat ok.190cm wzrostu i 76kg wagi. Trenuje ok 2.5lata przez lato zrobiłem przerwę jeździłem dużo na rowerze plywalem i biegalem więc dużo schudlem ok 5kg.Diety jak takiej nie prowadzę, bo nie zawsze mogę [...]

[...] tygodnia. Dobrze myślę ? jesli bilans np tygodniowy bedzie na minusie bedzie dobrze 2. " 5. przygotuj sie na lekka zmiane wygladu, ale i mozliwe rowneiz skoskowe zmiany wagi (w gore i w dol) " waga juz mi skacze , to od tresci pokarmowej prawda? jaka zmiane wygladu masz na myśli ? nie tylko spdaki wagi pod koniec moga byc skokowe, np przez [...]

[...] usłyszeć od Ciebie jaki jest Twój cel jeśli chodzi o wagę. Aktualnie ważysz, jak napisałeś, 81kg i co, chcesz pozostać przy tej wadze, czy zrobić lekką masę, czy zjechać z wagi, czyli się redukować? Bo trening treningiem, ale co do założeń samej diety jest to w miarę ważne. dodatkowo - w Twojej rozpisce DT nie wiadomo, który posiłek jest przed [...]

Siemanko , mógłby mi ktoś doradzić coś na wzrost mojej masy mięśniowej ? Mam tutaj dietę do oceny co mogę w niej zmienić , dodać , odjąć . :) Moim celem jest dobicie wagi do 70 kg . Na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu. Czekam na wasze odpowiedzi i oczywiście hejty ;) Oto moja dieta : http://zapodaj.net/feac95e8ee086.jpg.html

w mojej diecie wyszlo jakies 190-200g bialka, jezeli przed treningiem jem 100/120 to roznie wychodzi, nie mam wagi i po treningu tak samo i jzeli uzupelniam w 100% zapotrzebowanie dzienne na bialko, to dobrze, czy przed treningiem i tak by trzeba bylo dolozyc tej kury? bo juz w sumie w dupie jestem i nie wiem, czy PT trzeba ladowac wiecej bialka z [...]

[...] uzyskiwać efekty pracy na siłowni. Wracam do treningu po miesiącu przerwy. Najpierw urlop a potem 2 tyg choroby i kuracja antybiotykiem. Mam 28 lat, 181 cm wzrostu, 81 kg wagi. Praca 5 razy w tygodniu. Jestem fizjoterapeuta więc określiłbym wysiłek jako średnio intensywny. Teraz tak nie wiem czy konieczne sa zdjecia mojej sylwetki jesli tak [...]

[...] 06.10 - 15.11.2014. Cel: Budowanie jakościowej masy mięśniowej. Trening: Push/Pull/Legs/FBW Dieta: Dopasowane do mnie IF, na jakościowych produktach :-D Nie mam planowanej wagi jaką chcę osiągnąć, lustro i metr będzie obrazował postępy i na ich podstawie będę decydował co i jak. W planach jest 18-20 tygodni budowania masy, ale tak jak piszę, [...]

[...] W nocy będę spać ok. 8-9 godzin, ale będę miał możliwość czasem się zdrzemnąć po obiedzie. Czy to prawda, że to w jakiś sposób spowalnia metabolizm i pomaga w nabieraniu wagi? udowodnione jest że drzemka ma swoje uzadnienie prozdrotowotne, ale powinna trwać max do 20 do 30 minut, żeby nie wejść w fazę REM Trzecie pytanie - woda i napoje. 2L [...]

jakie wahania wagi (jestem na stabilizacji) w skali tygodnia są normalne?? albo inaczej: jeśli ile kg po tygodniu waga okaże więcej, to mogę się zacząć zastanawiać czy czasem nie tyję?

[...] tak aby nadal być te -300 na minusie w ramach całego bilansu tygodnia. Dobrze myślę ? 2. " 5. przygotuj sie na lekka zmiane wygladu, ale i mozliwe rowneiz skoskowe zmiany wagi (w gore i w dol) " waga juz mi skacze , to od tresci pokarmowej prawda? jaka zmiane wygladu masz na myśli ? 3. "6. jesli chcesz wszystko idealnie przed cheat mealem [...]

Ja chętnie wezmę w tym udział ;) Wiek 18 Od roku była cały czas siłownia. Z wagi 54 poszło do 82kg. Jestem trochę pospinany, dlatego włączyłem MMA 2x w tygodniu i 1x Kick Boxing :) Wygląda to tak: Pon. MMA WT: Siłownia + 20 min biegania + 2xWF SR: MMA Czw: Kick Boxing PT: Siłownia + 20 minut biegania + WF Sob:Siłownia + 20 minut biegania ND: Tutaj [...]

[...] ww 4. jelsi poziom kaloryczny pozwala mozesz PODBIC kalorie w cheat mealu - patrz pkt 3 5. przygotuj sie na lekka zmiane wygladu, ale i mozliwe rowneiz skoskowe zmiany wagi (w gore i w dol) 6. jesli chcesz wszystko idealnie przed cheat mealem trening na duzej objetosci po nim typowa silowka - bedziesz mial duzo sil hmmm to chyba all z [...]

[...] dajny na to, to dajesz te 3000 i obserwujesz wagę. Nie rosniesz to dokladasz i jesz 3300. Brak efektu? 3600. Dzięki temu jedziesz na takim bilansie, że możesz dobrać 1kg wagi na miesiąc (+300) i od jakości treningu zależy tylko, czy to fat, czy mięsień. Fizyki nie zmienisz, czy zapodasz carby, kasze, ryż, czy cukier. Od jakości jedzenia [...]

[...] ;-) ja od dziecka raczej też małych rozmiarów byłam, zawsze dużo ruchu, potem 2,5 roku problemów zdrowotnych, brak nawet chodzenia i trochę urosłam %-) teraz będę budować głównie wytrzymałość na Crossficie i bieganiu, ciekawe ile mi przy tym wagi zejdzie do świąt Bożego Narodzenia... %-) obstawiam, że sporo, bo metabolizm zawsze był good %-)

Burneika zupełnie dobrze tu wypada...o wiele lepiej niz robił kiedyś mocne zbicie wagi i prezentował sie płasko i kiepsko... Ale ogólnie to separację miesni ma słaba mimo mocnego wyżyłowania. Polecam III część programu z Patrycjuszem-jest tam właśnie mowa o tym zjawisku-dlaczego tak sie dzieje i co robić by było lepiej-czyli wyraźna separacja.

Witam! otóż mój problem wygląda następująco: Mam 18 lat, mierze 170cm i waże 48-49kg... obojętnie ile bym jadł to nie waże więcej niż 49kg. jestem bardzo aktywny fizycznie ponieważ dużo tańczę. około 4 do 6 godzin dziennie, raz w tygodniu chodze na siłownie na 2 godziny, a w domu mam drążek na którym ćwiczę regularnie. ale nic mi to nie daje. Na [...]

[...] tego nie wiem, wiem na pewno, że jak dostarczałem około 2600kcal to przybyło mi z 87kg do 90kg w ciągu powiedzmy trzech tygodni jak dobrze pamiętam. Jak będę za bardzo z wagi leciał to troszkę zwiększę kcal, ale jak na razie żadnych takich objawów u siebie nie zauważyłem. Z obserwacji na sobie doszedłem do wniosku, że u mnie pułap 2500kcal [...]

[...] Mam pytanie odnośnie białka. Przez ostatnie 14 lat uprawiałem pewien sport (aktualnie mam 22) przy którym musiałem być bardzo szczupły. Aktualnie mam 180cm wzrostu i 65kg wagi. Mój kuzyn nakręcił mnie i zacząłem ćwiczyć. Chciałbym przytyć parę kg, ale interesuje mnie tylko budowa czystych mięśni, żadna masa, a potem rzeźba. Znam się na diecie, [...]

wydaje mi sie ze juz połowa wagi to nie to co ciezar stały open i nie ma tu potrzeby wprowadzania kat tak samo przy cc ja warze ok 94 i nie mam problemu startowac z zawodnikami 65kg. na chwile obecna nie ma az tylu zawodników zeby była taka potrzeba

Witam, mam 17 lat 180cm i ok. 72kg wagi od jakiegoś czasu staram się regularnie ćwiczyć w szkolnej siłowni, zamierzam zabrać się za treningi i już od jakiegoś czasu zastanawiam się nad tym zestawem. Zależy mi na domowym sprzęcie, gdy nie mam na tyle czasu by codziennie tam dojeżdżać. Proszę o pomoc i opinie dotyczące tego zestawu. Od razu [...]