wagi

[...] Może mieć b.duże zapasy glikogenu w wątrobie, który uwalniany jest w trakcie redukcji i przytrzymuje wodę, która uwalniana jest gdy kontynuujemy redukcję. Tak więc spadki wagi są b.duże na początku redukcji u zapuszczonego człowieka. Niestety tkanka tłuszczowa w tym okresie spada dużo wolniej. W następnym okresie chudniemy efektywniej. W [...]

[...] Może mieć b.duże zapasy glikogenu w wątrobie, który uwalniany jest w trakcie redukcji i przytrzymuje wodę, która uwalniana jest gdy kontynuujemy redukcję. Tak więc spadki wagi są b.duże na początku redukcji u zapuszczonego człowieka. Niestety tkanka tłuszczowa w tym okresie spada dużo wolniej. W następnym okresie chudniemy efektywniej. W [...]

stary, pojmij wreszcie, ze nikt ci nie powie ile tam jest kalorii kiedy nikt nie zna wagi tych produktow, raczej ponizej 1000, z 500-800, nie da sie dokladnie powiedziec

[...] tak 3 dni pracuje od 6 do 14 następnie 2 dni od 14 do 22 i następnie 2 dni od 22 do 6 rano i potym mam 2 dni wolne, w takim przypadku jedzenie regularne jest dość ciężkie i przez te 3 miesiące schudłem do 77 kg ! Cały czas ćwicząc i jedząc w miarę możliwości . Macie jakieś pomysły na to żeby nie tracić wagi a wręcz przeciwnie nabierać ją !

Bo im krocej tym lepiej Nie wiesz? Nie wiem skad moda na skracanie okna i czekanie z posilkami. Najlepsza metoda do pozbycia die wagi.......razem z miechem. A co dawkowania mozesz kiedy chcesz. Rano Przed tr. Po tr. Nawet przed snem. Choc imo jesli 1x to po treningu. Ew. Przed.

ale ja nie wiem ile to wazy bo wagi nie mam takiej do jedzenia wazenie, ale tak na oko mogl by ktos mi powiedzie ???

o kurczę, właśnie zauważyłem błąd bo w excelu nie zmieniłem wagi więc trochę mniej kcal wyjdzie :), to może podam inaczej b: 190-225 t: 140 ww: 400-475 białko tylko zwierzęce, reszta jak leci kcal excel mi podaje 3900-4350 (potreningu trochę więcej)

Day 17 MASA Tak więc wypiski jak narazie spowrotem już jakoś normalnie jem , co do wagi t znacznie spadła ale głównie woda etc więc nie ma czym sie martwić. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b57b650ccd641afa359fc3e7c5c83d9.png Wczoraj zrobiłem Pull Hipertrofia , trening bardzo mi sie podoba bo jest bardzo urozmaicony i nie trzeba czekać jak sie [...]

[...] Trzeba pamiętać, że dodając kalorii rośnie waga ze względu i na glikogen mięśniowy i na wodę, którą trzymamy, także nie da się tak naprawdę oszacować na podstawie samej wagi, ile dochodzi mięsa/tłuszczu/wody/glikogenu. Co do ludzi, którzy robili agresywną masę a potem redukcję... 1) najczęściej w cale nie byli tacy zalani na jakich [...]

[...] na dobrą suplemację nie straciłbym aż tak dużo na wadze. Plany na przyszłość ? Rozpisuję sobie dietę, kompletują potrzebną wiedzę i po prostu chcę wrócić kiedyś do wagi 85kg ale już w mięśniach a nie tłuszczu. Jak wyjdzie zobaczymy. Wymiary przed 21.07.2014 Waga: 83 kg Barki: 116 Ramiona: 38 Piersi: 97 Talia: 86 Udo: 60 Wymiary po [...]

[...] znalezc trenera i wtedy na powaznie sie zacznie. do nowego roku wiec nie bede mial raczej systematycznego treningu, troche na czucie. prawdziwy plan pojawi sie jak doprowadze sie do jako takiej kondycji i mniejszej wagi.takze nie mam jeszcze prawdziwego treningu, takze poki co sporo czytam i staram sie co nieco rozumiec z tego wszystkiego.

[...] 3000kcal z czystego zarcia robi roznice. Co w ogole sadzisz o agresywnym masowaniu, a czystym masowaniu. Zawsze mnie ciekawiło czy np. jesli zaloze ze chce przybierac 1.5kg wagi miesiecznie to bedzie wchodzilo zalozmy 0.75kg miesni i 0.75fatu albo czy jak zaloze ze chce 2kg wagi na miesiac to bedzie juz po 1kg miesni i 1kg fatu czy 0.75miesni [...]

[...] jakbym zjadł balona ;/ Robilem tez TSH i wszystko ok. Napisze może co jem bo tutaj może być problem, a jakos specjalnie się nie znam. Potrzebuje około 3000kcal do utrzymania wagi. Jem teraz 2500kcal b180 ww250 t80 (od tyg, wcześniej miałem b160 ww310 t70, teraz testuje z mniejsza iloscia ww). Trenuje 4 razy w tyg + 3 hiit po 10 min + rower w dni [...]

Dziękuję :) Staram się. Niestety teraz 2 tygodnie noga w gipsie wiec nie mam możliwości kontrolowania wagi ;/. Ale ok. 3 kg :) Biorę nowe białko PROVIT 80 smakowo nie polecam. Lecz z tego co czytałem działanie jest ekstra (przypływ masy mięśniowej) ;) serdecznie pozdrawiam :)

[...] i na dłużej zabrać się za ten piękny sport i budowanie masy mięśniowej, jak i walczyć o swoją upragnioną sylwetkę, ale... No właśnie, jest jedno "ale" Zacznę od swojej wagi, ważę około 60 kg, nie jestem wstanie dokładniej oszacować mojej wagi na dzień dzisiejszy, będzie to możliwe dopiero za parę dni. Wzrost 176 cm. Ektomorfik, 23 lata. Jak [...]

mam pytanie mam zamiar brac tescia poraz 1. mam wzrostu 178 cm wagi 60 kg a niewiem jak podzielic buteke. 10 ml. koncentratu 100mg na 1ml. i niewiem jaka ilosc bic pierwszy raz. z góry dzieki za odp.

[...] Na siłkę chodzę zaraz po robocie czyli ok 16 30 wiek: 24 Wzrost: 184 cm Na początku ważyłem 95 kg(10 września), Obecnie (15 październik) ważę 92,5 kilo i pomimo ćwiczeń z wagi nie spada mi nic od jakichś dwóch tygodni. wizualnie zauważam poprawę w sylwetce załączam aktualne zdjęcie poniżej. Suplementacja: Kreatyna w dni treningowe rano + po [...]

[...] TRENING *Rano: rower ok 30 min. *Popołudniu: rower ok. 40 min. *Wieczorem: (trening w domu) 1. Uginanie sztangą na modlitewniku x15/x12/x10 (na piłce) *waga obciążenia, bez wagi sztangi, bo nie pamiętam ile ma, ale lekka jest, max. 2kg ;-) (2,5kg/5kg) 8kg /10kg /11kg 2. Naprzemienne uginanie z hantlami x15/x12/x10 (2kg/3,5kg) 4,5kgx12 /4,5kgx12 [...]

[...] eventy w Niemczech, na Litwie, Anglii, Mołdawii, Białorusi czy kooperacyjne wydarzenia we Włoszech, Rosji a nawet w Kazachstanie Ciekawie dla widzów zapowiada się turniej wagi ciężkiej KOK Heavyweight GP, który będzie kanwą głównych wydarzeń w Ergo Arenie i weźmie w nim udział czwórka zawodników z Polski i Europy. W Gdańsku wystąpi dwóch [...]

Witam trenuje karatę i jadę na mistrzostwa europy za 3 tygodnie. kategorie mam do 50kg,niestety ważę ok 53 potrzebuję zejść z tej wagi.. biegam,trenuje teraz tylko dieta na spalenie tych 3-4 kg. Proszę was tutaj o ułożenie mi specjalnej diety co jeść ,czego unikać z góry dziękuję