wagi

[...] chwyta za posiłek. Co do wieprzowiny, to jednak ja obstawiałbym kurczaka. Tutaj dodatkowo też na względzie mam dodatkowo łatwość szykowania tego dziennego jedzenia. Na pewno na początku samo zdrowe jedzeni spowoduje u nigo zmniejszenie brzucha, utrate wagi itd. Regularnie jednak musisz doglądać czy dieta przynosi efekt i ją korygować na bieżąco.

[...] tę jego dietę. Ustaliłam zapotrzebowanie na 3000kcal, 200g białka, 110g tłuszczy i 315g węgli. Tyle wyszło gdyby ważył 90kg które chce osiągnąć i właściwie przy redukcji od wagi obecnej. Obliczyłam że w każdym z 5 posiłków będzie spożywał po ok 40g białka. Posiłek 3 będzie przedtreningowym, 4 potreningowym. Posiłek 1, 2 i 5 po ok 36g tłuszczy, [...]

nie wiadomo, zalezy to od jego wagi i przemiany materii... ogolnie wykrywalnosc mety w moczy w testach antydopingowych to okolo 100dni , ale po 2 dniach brania powinoo to byc o wiele krocej

Jeżeli bardzo Ci zależy, to już połowa sukcesu . PO pierwsze musisz się uzbroić w cierpliwość, bo utrata wagi zajmie Ci trochę czasu, ale dzięki temu jej efekty będą bardziej długotrwałe. Nie musisz stosować diety, tylko wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe do codziennego jadłospisu. Nie możesz się głodzić - Twój organizm się rozwija i musisz mu [...]

3-4cm? moze jeszcze z 15kg wagi i na prostej +50kg, ha, powodzenia

Nie ma po przecinku bo bezsensu z tak dużą dokładnością. Wagi nie są nawet tak dokładne. "Poza tym fajnie by było jakby własne produkty były gdzieś zapisywane" tego nie rozumiem Marta zrobimy specjalnie na Twoje życzenie

Dzięki Marshall07 :) Mogłoby iść piękniej tzn bez zakwasów i ze spadkiem wagi, ale dzięki :)

Zrobiłem 4 zdjęcia :) Słaba jakość ale zawsze coś. Postaram się coś lepszego później wrzucić. Będzie z czym porównywać w przyszłości. Jak na zdjęciach widać 92kg wagi i większość fat http://img691.imageshack.us/i/zdjcie0155c.jpg/ http://img228.imageshack.us/i/zdjcie0156j.jpg/ http://img291.imageshack.us/i/zdjcie0148h.jpg/ [...]

nic nie da nie rozumiesz mechanizmu działania nabierania/zrzucania wagi

[...] W tej chwili mogę na pewno jeździć na rowerze. Wioślarz podczas wizyty kontrolnej nie przyszedł mi do głowy, a teraz nie będę miał możliwości kontaktu z lekarzem. Czy wioślarz bardziej obciąża staw kolanowy niż rower treningowy? Mam 195 cm wzrostu, 100 kg wagi i zastanawiam się też czy wioślarze nie będą dla mnie "za krótkie".

[...] ale dieta skutkuje, więc nie mam zamiaru jej ani zmieniać, ani modyfikować) Obecnie przy 168cm wzrostu ważę (o zgrozo!) 69 kg, marzy mi się do końca kwietnia osiągnięcie wagi 60 kg (przy mojej grubokościstej, mocnej budowie będzie ok:) ) Mam pytanie odnośnie treningu. Jestem niby typem gruszki - mam bardzo szerokie biodra i grube uda, przy [...]

Po pierwsze masz skopany metabolizm. 1000kc, 400kc ... ? Napewno bedziesz musiała wejśc na wyzszze kalorie, ok 1900-2000, co niewatpliwie łaczy sie ze zwiekszeniem wagi ciała, ale jest to potrzebne do podkrecenia metabolizmu. Dieta najlepiej zbilansowana dostarczająca wszystkim makroskłądników i witamin. jeszcze jedno... im wiecej [...]

[...] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html albo push & pull (nie widzę w podwieszonych, poszukaj) http://www.sfd.pl/HST-_podstawy-t155285.html PS - fota owszem, ale z wagi wynika, że zalany też jesteś solidnie! Zmieniony przez - Plewer w dniu 2011-01-13 11:00:05

yoemaster nie było to do Ciebie Jeśli chodzi o EAA będzie świetne podczas odchudzania. Więc warto czekać a póki co możesz zakupić bcaa. Jaka dawka to uzależniałbym od wagi jeśli jednak nie jesteś jakiś wielki to jak podaję producent 10g

[...] dietę na 0, rób treining siłowy. Za 2 miesiące rusz z redukcją, ale krótką i intensywną, 6, max 8 tygodni, żeby nie zwalniać metabolizmu, który na pewno po takiej utracie wagi ma do tego tendencję Trzymaj michę, jak nie tyjesz, to dokladaj powoli kcal. I pilnuj się, efekt jojo to nie bajki... Tak jest moje zdanie Zmieniony przez - dekarski w [...]

Według wagi i wzrostu nie masz nadwagi .

Kalkulatory to tylko zabawka że tak można powiedzieć , 172cm wzrostu na 76 kg wagi to nadwaga .

[...] odchodne powie: "Myślę że mógłbym walczyć w obronie pasów jeszcze z parę lat, ale ustępuję miejsca młodym, bo obrywanie od dziadka rujnuje psychikę przyszłym nadziejom wagi ciężkiej...". Po wielkiej karierze bokserskiej (będącej świetną reklamą kariery politycznej) Vitaly wygra wybory i zasiądzie na fotelu premiera Ukrainy. Biorąc pod [...]

[...] jedyne kombinacje robie z ww ( dodaje, odejmuje, teraz je mam na poziomie 1,5g) musisz sprawdzic co jak na ciebie dziala na twoim miejscu zaczalbym B - 2,2g T - 1g WW - 2,1g wraz ze spadkiem wagi/slabymi efektami odejmowalbym ww co 2-3tygodnie o 0,1g, z czasem zwiekszajac bialko do 2,5g Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2011-01-13 18:54:06

[...] 20:30) Ser półtłusty 125g Oliwa z oliwek 25 g + jak nie będzie wchodziło samo kromka razowego dla smaku Z tego wychodzi teraz: Białka 236g Tłuszcz 123g WW 287g Kalorii 3218 A coś w tym stylu może być ? Jak długo do jakiej wagi jechać na redukcji do starty fatu na brzuchu? Z tej dietki wynika: Białko: 178g Węgle: 559g Tłuszcz: 113g Kalorie: 3990