wagi

Witam. Na siłowni ćwiczę już prawie rok, lecz dotychczas bez żadnej diety, staram się jedynie jeść zdrowo. Mam 16 lat, 178cm wzrostu, 76kg wagi, jestem budowy mezomorficznej i chcę przez najbliższe miesiące nabrać trochę masy mięśniowej. Mam pytanie, do Was. Czy pomoglibyście mi w ułożeniu planu, podpowiedzeniu jak układać plan, czym się kierować [...]

wiem wiem duzo jeszcze mi brakuje ale jak narazie chce dobic do 90 kg wagi i pózniej jakas rzezba

dzięki. Mama ma 52 lata, wzrost 160 i 92 kg wagi. a trenuje robiąc brzuszki, jeździ na rowerze stacjonarnym i takie proste ćwiczenia jak przysiady, wykroki... Zmieniony przez - satanistov w dniu 2008-10-05 22:54:47

jestem w polowie 4 tyg cyklu i przez ostatni 9 dni uroslo mi po pol centymetra w bicepsach centymetr klatka i okolo poltorej kilo wagi a sile czuc tydzien temu nie udalo mi sie wziac 90 kg jutro sprobuje

[...] Radek Slodkiewicz na forum animala. takze prosze o jakies oceny Ciekawy program treningowy bazujacy na zasadach czysto silowych/ trójbojowych. Kolesie robia na nim po 10kg wagi w cyklach masowych(podobno na czysto!) najbardziej polecany jest dla typowych hardgainerów. trenuje sie 3 razy w tygodniu, sa dwa treningi które robi sie naprzemiennie [...]

[...] z nich jest nadczynność tarczycy, która powoduje zwiększenie zużycia tlenu, produkcji ciepła, przemian białek, tłuszczów i węglowodanów. Objawia się to najczęściej utratą wagi, wzmożonym apetytem, kołataniem serca, lękiem, drżeniem ciała, nietolerancją ciepła i nadmierną potliwością. W cięższych przypadkach występują również biegunki i obrzęk [...]

[...] rowerka Z wymarzona waga, to nie jest takj zupelnie, bo nie zansz swojej LBM a wlascwie byloby najlepiej z niej wyjsc, bezpiecznie dostosowywac kalorycznosc do obecnej wagi i aktywnosci fizycznej. Zacznij od spokojnych cwiczen aerobowych, od 20min dziennie dodajac sobie co tydzien 5 min az dojdziesz do godziny. Pozniej trzeba bedzie znow [...]

Dokładnie, przynajmniej 4-5 posiłków z mniejszą objętością. Organizm nie wie że sie odchudasz i broni się przed utratą wagi a ty jedząc tylko dwa posiłki dziennie zwalniasz maksymalnie swój metabolizm i tylko mu w tym pomagasz. Wszystko z głową. Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2008-10-06 10:52:33

[...] za szybko na "rzezbe" majac 16lat? Chyba, ze chcesz stac sie stala klientka gabinetow ginekologicznych IMO za malo kalorii w diecie dla takiej ilosci treningow, jezeli odpuszczenie tego powoduje szybki powrot wagi to jest cos nie tak z twoja przemiana materii, juz teraz. Lekkoatletyka to bogata dziedzina, ktora dyscypline wybralas?

Siema wszystkim Mam pytanko czy szybkie nabieranie wagi moze dosyc konkretnie zamulac? Bo Przytylem prawie 8kg w niecaly miesiac i czuje sie troche zdepniety =/

Meta+ wino. Nie oszukuje sie , wiem ile trwa robienie "miesnia" Ale jednak dobrze mysle ze zamulenie moze byc spowodowane taka zmiana wagi w krotkim czasie ? Zmieniony przez - ownage w dniu 2008-10-06 12:24:47

Po tygodniach rozmów, spekulacji, i wielu kłótni, wreszcie dowiemy się kto jest lepszy. Nick DIaz vs. Eddie Alvarez - walkę ogłoszono na ostatniej gali EliteXC: Heat! do walki dojdzie 8 listopada, i wyłoni mistrza ELiteXC wagi lekkiej. (Jak wiemy KJ Noons stracił tytuł, za niebronienie go) Zapowiada się bardzo ciekawa walka.

[...] poza tym, że jestem nieprzytomna, mam gorączkę, wczoraj było mi niedobrze :P i generalnie nie spałam za długo kolejny weekend z rzędu. Mam nadzieję, że takie tempo spadku wagi się utrzyma. W związku ze złym samopoczuciem mój obiad i śniadanie były bardzo średnie. Śniadanie - szklanka mleka, 30g płatków owsianych potem trochę kwaśnych winogron [...]

przy diecie schudniesz, przy biegach też pompkach, brzuszkach itp, raczej niewiele - conajwyżej wyrobisz sobie mięśnie, których i tak nie będzie widać pod tkanką tłuszczową. AEROBY + DIETA = NAJLEPSZE TRACENIE WAGI I TKANKI TŁUSZCZOWEJ

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wf i jazda rowerem w weken 5 km max i dziennie chodze z 3 kilosy Odżywianie: Jem duzo i fastfood Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: Nic Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia piatek,sobota Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie [...]

[...] sie dobrze, zwlaszcza gdy wczesniej mu ich nie dostarczalas i jeszcze malo jadlas. W ogole zauwazylam, ze nagla drastyczna zmiana diety czesto owocuje naglym spadkiem wagi, ale to przejsciowe, jak sie bedziesz czula po jakims czasie i co sie bedzie dzialo to inna sprawa 40gx4=160kcal 400gx4= 1600kcal 100gx9=900kcal Z tym, ze tobie wychodzi [...]

pomykator zapomniałeś dodac AEROBY + DIETA = NAJLEPSZE TRACENIE WAGI I TKANKI TŁUSZCZOWEJ + ĆW. SIŁOWE Pozdr.

[...] od tego co się chce osiągnąć można dodać testa 100-125 tygodniowa gdyż większa dawka źle wpływa na ścięgna. A to chyba był powód jeden z dwóch poprawa wiązadeł i zbicie wagi na suchy mieśień. Jesteś facetem to musisz dokonywać wyborów i ponosić konsekwencje tych decyczji. Na tym polega dorosłość a nie na piciu i paleniu i wpychaniu prącia do [...]

[...] spowodowanej kontuzją. Ogólnorozwojówkę mam już za sobą, wiec zaczynam typowy plan. Staż 1,5 roku. Celem jest jak najszybszy powrót do poprzedniej formy oraz powrót do wagi ~96 kg, obecnie 105(dieta z ujemnym bilansem w trakcie montowania). Poniedziałek 1. Plecy -Podciąganie w szerokim uchwycie 4x max -Martwy ciąg 12/10/8/6 -Wiosłowanie [...]

bardzo "duze" wahania wagi...moze to z cyklem zwiazane, zwazylas sie o innej porze dnia, po jedzeniu/piciu... sie centymetrem sugeruj a nie waga