wagi

[...] do konca jest tak, ze zmienilem szkole. Cwiczylem okolo 1,5 roku mt w jeden szkole. Potem stwierdzilem, ze czas nadrobic moje braki (w glownej mierze boks oraz zwiekszenie wagi ciala), ktore to braki nie bardzo dawaly sie "zalatac" w klubie do ktorego wtedy chodzilem. Kolejne okolo poltora roku poswiecilem wiec treningowi silowemu, [...]

Rozumiem, ze 2 lata, ale porownywalem ten wynik do Twoich osiagniec w MC oraz przysiadzie, no i do wagi:) Zycze wpwodzenia w osiagnieciu celu>>>200kg:) To juz bedzie cos przy Twojej wadze:) Pozdro:)

[...] dość późno chodzę spać.Mimo wszystko postaram się aby śniadanie o tej 10 było;bo im później tym trudniej zachować mi odpowiednią ilość posiłków (tak jak wczoraj np;) Co do wagi .. musze przyznać -trochę przesadziłam.. wygląd ogólny do wagi nie zawsze jest adekwatny, tym bardziej że naprawdę b.dużo się ruszam(a mięśnie się budują no i ważą [...]

Mniemam , że do zawodów odwodni się Pan gdzies do wagi 90kg. Świetnie 20kg więcej .

Witam, z racji mojego duzego wzrostu (195 cm) i sporej wagi (108 kg) musze spozywac az 3300 kcal dziennie,aby nabierać masy. Zależy mi, żeby nie oblać sie za bardzo fatem:) Chodze na silownie od 5 lat, jednak dopiero od marca regularnie. Chcialbym prosic o poprawke mojej diety. Nie mam czasu jesc czesto , dlatego jadam 4 posilki dziennie, oto [...]

obecnie waże ok 107kg przy 183cm wzrostu. od 2 miechów smigam na boks i chcialbym zgubic sporo wagi najlepiej do ok 90kg. za 2 tyg zaczynam biegac, i startuje z dietą. do tego chciałbym przyjmowac jakis najmocniejszy spalacz tluszczu (zeby dawal dobrego kopa i energii na treningu). jaki byscie mogli polecic w granicach 100-120zł jak warto doplacic [...]

jak można pytać o zapotrzebowanie kaloryczne nie podając swojej wagi?!

nie podalam wagi bo po pierwsze nie wiem a dwa pytam ogolnie ...

artek od jakiej wagi zaczynales?Elegancko jest

Witam. Swoją przygodę z siłownią będę dopiero zaczynał, mam 15 lat, 177cm wzrostu, 85kg wagi (brzusio jest :P ). Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety, ocenę planu i dobraniu suplementów. Co polecacie? Jakieś sprawdzone diety? Chciałbym, aby było mniej więcej 4-5 posiłków, omijając drugie śniadanie (albo żeby było ono bardzo leciutkie: banan, jabłko [...]

[...] A) Dieta Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło ok 3450 kcal. Postanowiłem na począku odjąć te 450 kcal i ułożyć dietę 3000 kcal. Do wszystkich obliczeń użyłem wagi 90 kg (choć obecnie waże ok 98-100 kg), gdyż do takiej chcę dojść w najbliższym czasie. Plan posiłków wygląda następująco: Posiłek 1 - godz: 8:00 - placek owsiany [...]

[...] jest krytykowac. Prośba do Admina o usuwanie kolejnych postów w tym tescie jezeli jeszcze raz ktos napisze to samo.Troche to Nudne chłopaki. Ps.Nie kazdy zaczynał od 80 kg wagi przy metrze 180 i 36 w bicku. ja zaczynałem z 64kg i 184 cm i naciąganym 30 na pompie. Wiadomo ze było wtedy duzo nie dociagniec zarówno w diecie jak i treningu.Ale [...]

jaka dieta dla kobiety (168cm wzrostu), konkretnie mlodej mamy, ktora za miesiac rodzi. niechodzi o schudniecie, chodzi o trzymanie sie stalej wagi (50kg) i oto by nie miala anemi. jakie produkty uwzglednic? i ile ustawic kcal na dzien? dziewczyna ma tendencje do skazy bialkowej. niechce rozpisania konkretnej diety, tylko wskazowki ktore wypisalem [...]

pewnie masz w ****u kcal. 200gx4kcal=800 300gx6kcal=1800 100gx7kcal=700 + -------- =3300kcal na 94kg wagi cos mi tu jedzie sciema, na tym by chłopak 80kg przestał rosnac.

jaka dieta dla kobiety (168cm wzrostu), konkretnie mlodej mamy, ktora za miesiac rodzi. niechodzi o schudniecie, chodzi o trzymanie sie stalej wagi (50kg) i oto by nie miala anemi. jakie produkty uwzglednic? i ile ustawic kcal na dzien? dziewczyna ma tendencje do skazy bialkowej. na czym sie skupic robiac diete? niechce rozpisania konkretnej [...]

jeden na 5tys ckal bedzie chudl inny na 2tys bedzie tyl od wagi to nie zalezy raczej od metabolizmu ogolnego ale fakt na propie nie ma tyle estrogenu wiec masa bedzie bardziej sucha

Witam! Probowalem szukac tutaj jekiegos tematu podobnego do mojego problemu ale ciezko bylo a wiec mianowicie mam 18 lat 190 cm wzrostu 93 kg wagi 40 cm w bicku , 119 w klacie 94 w pasie , cwicze lacznie juz połtorej roku z długi przerwamimoj problem polega na mojej genetyce , wystarczy ze pochodze 4 tyg na silownie i bicek rosnie po 3-4 cm a ja [...]

Witam ćwicze regularnie od 3 tygodni.Wczesniej Ćwiczyłem koło roku ale na własnym planie i marnym sprzęcie Mam 24 lata 178cm wzrostu 70kg wagi Czas jaki moge poświęcić na siłke to 1,5-2 godziny dziennie, niestety 3 razy w tygodniu Poza tym mam tylko drążek dostępny 24h Chodzi mi głównie o mase i rzeźbe. Aktywność fizyczna-pracuje na magazynie i [...]

10g to nie jest gorna granica, chyba ze dla olowka 60kg !! granica zalezy od wagi pacjenta

[...] UFC 87 i chciałbym powiedzieć że jestem pod wrażeniem występu Brocka Lesnara, biorąc pod uwagę fakt iż była to dopiero jego trzecia zawodowa walka. Jakikolwiek zawodnik wagi ciężkiej z jakim będzie walczył w UFC będzie miał pełne ręce roboty. Co myślisz o walce Georges St. Pierre vs. Jon Fitch? Fitch jest piekielnie mocny ale widziałeś [...]