wiek 17 lat 185cm wzrostu 81kg wagi 38cm w ręce rekordów jeszcze nie robiłem bo się boje słabego wyniku :D 1 -7 białek 4 żółtka - 3 x banan 2 - 150g filetu z indyka - 75ryżu - warzywa - 20 ml oliwy z oliwek 3 -150g filetu z indyka - 75g ryżu - warzywa - 20 ml oliwy z oliwek 4 - 150g filetu z indyka - 50g ryżu - warzywa - 20 ml oliwa z oliwek 5 [...]
I jak, mam te 20 %? Wiem, ze duzo dopytuje ale skoro juz zalozylem temat to skorzystam ;) jesli zapotrzebowanie kcal na utrzymanie wagi wynosi 3200-3300 to na masie moglem spożywać ok 3800-3900 kcal bez odkladania sie nadmiernie tłuszczu? Bo dopiero wtedy zauwazylem ze waga cos ruszyla, wczesniej jedzac 3600-3700 waga zatrzymala sie na 74 kg i [...]
[...] fajnie jest i miło, iccana ładna jesteś i zaangażowana, komplementy lecą, 150 stron dt nabite. Ale, że masz obciążenia w treningu średnio się mające do roku stażu na siłce i wagi ciała oraz podejrzaną progresję i dobór ciężarów do poszczególnych ćwiczeń, to już nikt ci tu nie napisze i się nie zaciekawi. Nie wiem, czy macie tutaj takie właśnie [...]
Jak dla mnie lepszym wyjściem jest rygor na miske i więcej cardio. T3 zjada też mięso, więc dla mnie środek bez sensu. Soki nie zatrzymują rozpadu mięśnia jak się mawia. T3 jest świetne do tracenia "wagi" ale nie robienia formy. Ktoś oczywiście może mieć inne odczucia, ale jak sądzę są subiektywne. saa zabezpieczy mięsień
[...] stosowanie kreatyny powoduje zatrzymywanie wody w organizmie... czy sięgnąć po jakiś środek zwalczający wodę podskórną czy olać to? Przy trenowaniu SW znaczny wzrost wagi utrudnia niektóre ewolucje... Można wrzucić do stałej suplementacji. Środki na schodzenie wody zdecydowanie olać, a to czy Cie "podleje" czy nie to głównie będzie [...]
[...] tygodniu. Od półtora roku biegam, mam na liczniku około 1700km przebiegnięte. Chciałbym jednak przy*ebać na masie i być większym niż Pudzian Mam 171cm wzrostu, 68kg wagi, nie stosuję żadnej radykalnej diety oprócz tego, że staram się jeść 5-6 razy dziennie o stałych godzinach, od rana płatki owsiane i kubek mleka z miodem a m bliżej [...]
To jeszcze pytanie czy ten zestaw stosować w cyklach czy można cały czas. I jeszcze jedno pytanie: stosowanie kreatyny powoduje zatrzymywanie wody w organizmie... czy sięgnąć po jakiś środek zwalczający wodę podskórną czy olać to? Przy trenowaniu SW znaczny wzrost wagi utrudnia niektóre ewolucje...
[...] (EAA), w tym o rozgałęzionych łańcuchach bocznych (BCAA), wykazujących się silnym działaniem anabolicznym i antykatabolicznym, - dawkowanie zostało dostosowane do wagi ciała, - nie zawiera laktozy, więc z sukcesem może być stosowany przez osoby cierpiące na obniżenie jakości życia spowodowane alergią na ten składnik pokarmowy bądź na [...]
[...] (EAA), w tym o rozgałęzionych łańcuchach bocznych (BCAA), wykazujących się silnym działaniem anabolicznym i antykatabolicznym, - dawkowanie zostało dostosowane do wagi ciała, - nie zawiera laktozy, więc z sukcesem może być stosowany przez osoby cierpiące na obniżenie jakości życia spowodowane alergią na ten składnik pokarmowy bądź na [...]
[...] i nabrałam sporo wody. tym razem nie chcę powtórki, dlatego bardzo was proszę o porady. 1) jestem na diecie, w której obcięłam sobie kcal. tam oczywiście nie będę miała wagi, więc pilnując objętości posiłków i swoich wyborów żywieniowych może się uda, że nie pochłonę bardzo dużo tych kalorii. jednak na pewno będzie ich więcej, czy w takim [...]
Jak dla mnie lepszym wyjściem jest rygor na miske i więcej cardio. T3 zjada też mięso, więc dla mnie środek bez sensu. Soki nie zatrzymują rozpadu mięśnia jak się mawia. T3 jest świetne do tracenia "wagi" ale nie robienia formy. Ktoś oczywiście może mieć inne odczucia, ale jak sądzę są subiektywne.
juz mowilem kiedys moj organizm rano nie jest w stanie nic konkretnego zjesc, stad moim wybawieniem jest gainer ;) to juz rozumiem skad dziwne spadki wagi, za 2-3dni jak dojdzie znow bede bral zeby miec wyniki wagowe bardziej miarodajne :) bo oprocz tego ponad tygodnia caly czas raczej jadlem :) tylko mam nadzieje, ze pas nie pojdzie w gore przez [...]
Dzisiaj sie waze a tu 84,3 :O teraz juz jestem lekko zdziwiony.. czy to takie wahania wagi sa normalne? czy moze to byc spowodwane, ze jakos ponad tydzien gainer mi sie skonczyl i jade bez niego a w zamian dalem duzo mniej (niecale pol szklanki owsianki, jeszcze nie dojadam bo mi nie smakuje), ale bialka caly czas jem tyle ile mialem :) teraz to [...]
[...] głos :-} Zdaniem Bispinga, Belfort bez magii wspomagania nie pokona Weidmana na UFC 187 Weteran UFC dywizji średniej, Michael Bisping powiedział co sądzi o walce o tytuł wagi średniej między na UFC 187. Michael Bisping miał do czynienia z jednym z tych dwóch zawodników. W 2013 roku przegrał przez TKO kopnięciem na głowę z Vitorem Belfortem, [...]
[...] obciążenie. Od półtora roku biegam, mam na liczniku około 1700km przebiegnięte. Chciałbym jednak przy*ebać na masie i być większym niż Pudzian 8-) Mam 171cm wzrostu, 68kg wagi, nie stosuję żadnej radykalnej diety oprócz tego, że staram się jeść 5-6 razy dziennie o stałych godzinach, od rana płatki owsiane i kubek mleka z miodem a m bliżej [...]
[...] idzie a klatkę i tak musiałem pod pompować bo by jeszcze marniej wyszła,co do gimnastycznej sylwetki zgadza sie tak wygląda bo małe mięśnie. Poprawa definicji jest a forma ,jak zwykle dobra Masti trafnie zauważyłeś od dwóch lat nie pozwalam sobie na przekroczenie wagi 70kg przy wzroście 170 dlatego łatwiej mi nawet w ciągu miesiąca zredukować.
[...] przynajmniej - w piątek po pracy i po treningu więc max 6-8h zależy jak się wyrobię juz nie od 14-15 do 2-3nad ranem w teorii lepiej bo nie będę mógł przesadzić do tego nie będzie 3 dni pod rząd poza domem,więc takie wahania wagi znikną wiec wszystko na plus ale jak będzie to się okaże Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-20 00:05:57
Na te pytania tylko ten człowiek Ci odpowie SFD/Images/2015/8/2/1b19b1b8dfcc450699852ceecd6f96dd.jpg . Nigdy nie możesz sobie zakładać ile wagi zrobisz , patrz w lustro i manipuluj makroskładnikami w diecie.
[...] więc albo pociągne 7 dni, albo 10 dni i potem ładowanie. Tylko trening siłowy póki co. Wcześniej robiłem siłowy + 45 min aero. Nie wiem czy dla kogoś takiego jak ja: 70 kg wagi, 168 cm te 1100-1300 kcal to typowe VLCD, ale przesadzać nie będę. Ale póki co się dobrze czuję. A ogólnie hmm, żenua totalna jak dla mnie jeśli o obecny wynik redu [...]
[...] mam bardzo szybką przemianę materii. Od jakiegoś czasu próbuję sobie układać treningi, ale jestem całkowitym laikiem w tym temacie i póki co jedynym efektem była redukcja wagi i wyrzeźbienie ciała, co mnie jedynie zniechęciło do ćwiczeń. Nie chcę się zniechęcać, bo wiem, że ciężką pracą da się osiągnąć odwrotny efekt. Zgłaszam się zatem z [...]
Zaczynam przygodę - Bikini Fitness
