[...] sprawa, że MC jest również tzw. złotym ćwiczeniem, które przenosi całe ciało w przestrzeni, a takie cwiczenia automatycznie idą raczej na pierwsze miejsce z racji swojej wagi w treningu... Ostatnio jest równiez więcej takich, co MC dorzucają do treningu nóg jako cięzkie ćwiczenie na dwugłowe + ćwiczą tym samym prostowniki w dzień nóg. Ja [...]
[...] - etraz to wiem ze trening aerobowy 'olalem' zdeka - coz nastepnym razem nie oleje. efekty wydaje i sie ze dobra cel prawie osiagniety (85cm w bebzonie) ale troche zabraklo a mysle ze zrzucenie ~8cm w pasie, zachowanie wagi + wzrost pozostalych wymiarow jest dobrym osiagnieciem......... pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-22 04:10:46
[...] tluszczem, najwiekszy obwod 180cm, nalezy do faceta co wyglada jak pilka, czyli podobnego do Henrego. Tyle, ze nadgarstek sie nie otluscza. Zrzuc Henrego do normalnej wagi, a jak bedzie mial 20% szersze barki od przecietnego wrestlera, to juz bedzie wielki sukces. Nikt nie beedzie pisal na strony WWE, bo kazdy normalny wie, ze to [...]
Z brzuchem to musi byc wiekszy na masie, no bo w koncu wcinasz sporo i sie rozszerza zoladek, jak juz dojdziesz do wagi i zaczniesz redukcje to bedzie mniejszy.
[...] efekt? + 1kg!!!!! A założyłam sobie, że bez głodzenia w ciągu roku pozbędę się 25 kg. Fakt, że widzę po sobie, że np. tłuszcz z brzucha mi spadł, ale kurde blaszka. Wzrost wagi jakoś mnie pozytywnie nie nastawia. W każdym razie nie poddaję się i dalej dzielnie ćwiczę. Tłumaczę sobie, że to wszystko poszło w mięśnie Ale może będziecie w [...]
[...] paru kg a na Brucknera byłam i niestety właśnie takie tam są. Nie ma hantli o wadze 10 kg, 4 kg, 6 kg. Są tylko takie ciężkie dla facetów. No i te ciężary nie mają takiej wagi jakie powinny mieć. Te rowerki też sa fest zdezelowane i pamiętam,że były one takie popsute 3 lata temu i nic od tamtej pory się nie zmieniło. To chyba na ul. Bocznej [...]
Mam prawie 20 lat. 181cm wzrostu. ok. 100 kg wagi. Biceps 39-40. klatka ponad 120. Mase mam, chce sobie wyrobic sile i miesnie ;] A co do treningow to zaczynalem pare razy i przerywalem. Teraz chce sie na powaznie wziasc za to. Nigdy nic nie bralem i nie chce sie bawic w zwykle mono. Zmieniony przez - lukasz1109 w dniu 2010-03-22 15:27:07
Wątpię abym w ogóle schodził tak nisko, do 10% ewentualnie, ale to nie jest ani proste ani szybkie. Jak zrobić z kaloriami? Wg. mojej obecnej wagi(82) moje zapotrzebowanie wynosi ok 2700 kcal na 0. Jak obcinać? Jak nie leci to obcinać o 10%? Białko rozumiem na stałym poziomie ok 3 g/kg ciała, tłuszcze na stałym poziomie, w moim wypadku 1,2 i [...]
[...] są przepisy w UFC - upkicka w ryj nie wolno ale łokiami w parterxze jak najbardziej, gdzie tu logika? Dos Santos ładnie poleciał, tak jak sie spodziewałem Irvinowi zmiana wagi jak na razie nie wyszła na dobre, troche oberwał a Kongo sie męczył, męczył aż wymęczył to TKO w końcu Velasquez z Santosem musi zawalczyć, będzie zayebisty pojedynek [...]
zainwestuj w zarcie, olej odzywki, olej tez silownie, na poczatku skup sie na samym mt. cwicz, jedz i odpoczywaj, a waga pojdzie do gory. zeby nabrac wagi musisz zjadac wiecej kalorii niz zuzywasz.
No cóż co ma do rzeczy konkurs piękności męskiej i co mają mu dać boczki to nie wiem To powalcz ze 110 kg karkiem, a pozniej niech sie wytnie 2 wagi nizej do kulturystycznych, zylastych 90 kg. Nie wazne, ze bedzie mial mniej wiecej tyle samo miesni. Inna masa przy uderzeniu, trudniejsza kontrola w parterze, ciezszy kontroluje rowniez latwiej [...]
Czyli ważyłes 69kg zanim przykoksowałeś na CEE z Biogenixa do wagi 76kg przy 2800kcl Na Orotanie i Orogenixie zrobiłeś 3kg dobijając do 79-80kg przy 3000kcl Ty budowy ektomorficzny-ok. 3400kcl przy 76kg endomorficzny-ok. 2900kcl przy 76kg Teraz jaki typ budowy posiadasz :) różnica 500kcl jest duża
Podczepię się pod temat. Ćwiczę mt od 5 msc i teraz mam zamiar dorzucić siłkę. Chciałbym wrócić do swojej wagi bo przed rozpoczęciem treningów ważyłem 76 kg (siłka, masówka), a teraz zaledwie 72. Mam 172 cm wzrostu. Fakt, że diety żadnej nie miałem, jadłem jak popadło. Teraz zaczynam dietę taką jaką miałem wcześniej i jestem prawie pewien, że przy [...]
[...] poprawimy. 4. Hmm, niekoniecznie, Na sam początek same aeroby wystarczą. 5. Przyjmijmy że układasz sobie diete na 1 dzień, stosujesz ją przez miesiąc. Po miesiącu możesz zmienić trening, spadnie ci coś pewnie z wagi, wiec wtedy edytujesz swój dotychczasową diete. AA Do punktu 1 W dni nietreningowe normlanie te same posiłki co w dni treningowe
[...] i krucyfiksu, bo na tym się głównie opiera. Inni zawodnicy przez brzuch tylko tracą, szybkość i dynamikę. "To powalcz ze 110 kg karkiem, a pozniej niech sie wytnie 2 wagi nizej do kulturystycznych, zylastych 90 kg. Nie wazne, ze bedzie mial mniej wiecej tyle samo miesni. Inna masa przy uderzeniu, trudniejsza kontrola w parterze, ciezszy [...]
[...] i powinien ja czym predzej zamienic na trening typowo kulturystyczny, aby lepiej prezentowac sie w slipach, bo skoro nie brakuje mu wytrzymalosci to innych plusow zbijania wagi za cholere nie widze. Zawodowy sportowiec generalnie powinien mieć niższy procent tłuszczu w organiźmie niż przeciętny facet. Tak Rulon Gardner, Akebono, Buterbean, [...]
[...] nie dostarczę, brak funduszy, mogę nadrobić węglami ale na razie nie warto, poczekam z miesiać na tej diecie i zoabczymy jak to będzie szło. Jak będzie za szybka utrata wagi (więcej niż 3,4 kg na miesiąc) to zwiększę liczbę kcal, co do tego rowerku to 3x w tygodniu mam steper na siłowni mam zamiar dojść do 60 minut, na razie robię po 15min, [...]
[...] nauczycielka powiedziala Jordanowi aby zajal sie matematyka, bo jest to bardziej dochodowe od koszykowki? Dlaczego uznano malego Einsteina za malo blyskotliwego ucznia? Dlaczego czlowiekowi, ktory najwiecej razy w histori zdobywal tytul mistrza swiata w boksie w wadze ciezkiej, trener oswiadzyl, ze z jego budowa do wagi ciezkiej sie nie nadaje?
[...] technik. Płacisz za czas trenera i masz prawo wymagać. Jezeli chodzi o samo prowadzenie treningu to jeżeli jest tak jak mówisz- to moim zdaniem trener powinien więcej uwagi poświęcać osobom szlifującym daną technikę, nie robić w tym czasie inne rzeczy. Ale jak napisałem- dopytałbym w razie czego, a nie unosił się dziwną ambicją o potem [...]
WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!
