Witam, mam 19 lat, mój staż wynosi niecałe 2 lata, mam 185 cm wzrostu i 95 kg wagi, miałem ponad 2 miesiące przerwy od treningów ale teraz je wznowiłem i dieta jest w porządku, treningi też, raz miałem już cykl na mono i teraz myślałem nad jakimś stackiem kreatynowym oraz jakimiś dodatkami do tego. Chciałbym też trochę zrzucić fatu, który się [...]
[...] priorytetem jest "wyostrzenie" miesni, w sesie zrobić "kaloryfer", przypakować bicka :D Chciałbym po prostu stać się silniejszy, po prawić kondycje itp. Chciałbym się też spytać o jakieś suplementy (?), lub jak nabrać masę (178cm wzrostu, 60kg wagi) jakieś białko czy coś? (Nie znam się na tym zabardzo :D) Pozdrawiam i czekam na pomoc : )
witam czy ktos potrafilby powiedziec mi na podstawie czego moge stwierdzic u siebie budowe ektomorficzną,mezomorficzną lub endomorficzną?? co o tym decyduje? jezeli mogłoby to w czymś pomoc to w wieku lat 18 mam 177 cm i 65 kg wagi
Witajcie mam problem spaslak ze mnie nie maly brzuch mi solidnie odstaje mam 16 lat 192 cm wzrostu i 95 kg wagi :) (ładne monstrum ze mnie) i chcialbym zgubic brzuch a odstaje calkiem solidnie pozatym mam galarete na klacie i na udach cwicze od 3 miesiecy na silce
[...] się doradzić co do zakupu: Kończe 2 miesięczny cykl HMB (300+100 grats) firmy OLIMP. Około 10 maja zarzyję ostatnią kapsułkę HMB. Chciałbym coś zakupić na zrzucenie wagi. Myślałem nad takimi zestawami: THERMO FAST BURNER 120 TABL. + CLA 100 TABL. lub THERMO FAST BURNER 120 TABL. + FAT TRANSPORTER 90 TABL. lub THERMO FAST BURNER 120 TABL. [...]
Witam, Mam 24 lata, 59/60 kg wagi i 166/167 cm wzrostu. Chodzę na siłownię - co najmniej 3 razy w tygodniu robię treningi siłowe + cardio i dziennie ok. 10k kroków, praca biurowa. Chciałabym schudnąć kilka kg i wyrzeźbić mięśnie. Obliczyłam cpm i wynosi 2000 kcal. Czy w dni nietreningowe 1500 kcal, w dni cardio 1700 kcal, a w dni treningowe [...]
cwicze juz od półtora roku przy wzroscie 175 waze 85 kilo . musze zrzucic 10 kg i wyrzezbic sie z deczka próbowałe diety 1000 kalori a wczesnie brałem lkarnityne niestety nie widze rezultatów choc uprawiam aktywny tyb zycia. jakie macie sposoby na szybka utrate wagi zamierzam kupic HMB czy mi to pomoze i 100 tab wystarczy z czym to łaczyc ??
witam .. wiem ze juz było sporo otym .. ale niestety ostatnio niemam wcale czasu zeby poszperac na sfd .. mam 77 kilo wagi na 185 wzrostu ( ostatnio schudłem) na klare biore 100 , a chce wiecej , poradzcie mi jaki trening na klatge jest dobrze robic aby wzrosła siła ?? jezeli mozecie to bym był bardzo wdzieczny :) ps :tylko nie piszcie ze [...]
[...] mam 15 lat 170cm wzrostu i ważę 52kg chciałbym przybrać trochę masy tak do 65 70kg co mam jeść. Może mi ktoś ułożyć jakąś dietę moje zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania wagi to 2373 kcal ile potrzebuję kcal aby urosnąć ? próbowałem ułożyć sobie sam dietę ale coś mi nie wychodzi pomożecie będę wdzięczny jeżeli ułożycie ją dla mnie:) Chciałbym [...]
Mam 165cm wzrostu , 50kg wagi , posiadam siłownie w piwnicy i ćwicze już w niej 7 miesięcy. Moim celem jest budowa masy Czy moge ćwiczyć: Poniedziałek: klata i biceps i nogi Wtorek: barki i triceps Środa: plecy i przedramie i brzuch Czwartek: dzień wolny Piątek: klata i biceps i nogi Sobota: barki i triceps Niedziela: plecy i przedramie i [...]
Nie znalazłem tematu, który oznajmia że nie mogę wkleić linku z Allegro w tym dziale, a więc wklejam. Szukam wagi kuchennej elektronicznej, czy taka będzie dobra: http://allegro.pl/item913365334_waga_kuchenna_cyfrowa_elektroniczna_lcd_szklana.html PS. Czy ktoś wie czy można kupić taka w Realu/Tesco ?
WItam jestem nowym użytkownikiem tego forum i jest to mój pierwszy post . Mam na imię Michał mam 14 lat 63kg wagi i 178cm wzrostu . Mój problem polega na tym że mam powiększone brodawki sutkowe i trochę tłuszczu wokół nich . Podejrzewam u siebie ginekomastie dlatego ,że gdy np teraz gdy jest ciepło moje sutki są takie napompowane a gdy wyjdę z [...]
Witam.Mam 164 cm wzrostu i 78 kg wagi i sporządzić ciekawy posiłek który się nie przytyje a nawet spali tkankę tłuszczową i w pewnych chorobach takich jak niedoczynność tarczycy,przełyk baretta,choroby psychiczne a są tuńczyk,koktajle przed treningowe i po treningu lub napój energetyzujący i omlety .Jak zrobić ciekawe danie z tuńczyka i drugie to [...]
Dostałem na maila reklamę że znów promocja w HiTec'u. Jest Amino Anabol PQ 60 tabsów za 30 zeta. W sposobie użycia napisali że 1-2 tabsy na 10kg wagi. Ważę około 80, jeśli wezmę 2 to wyjdzie 16 za jednym razem, a to oznacza że takie opakowanie starczy na ledwie 4 razy. Jeśli wezmę jedną to wyjdzie na 8 razy. Dobrze to liczę czy coś pogmatwałem?
Witaminka :) Juz na wstepie mowie ze jezli masz ochote sie ponabijac z mojej postury lub wagi to lepiej sobie daruj i sie nie wypowiadaj :) Wiec tak ^^ Lat 19, waga 59 kg , 176 cm Staz na silce : rok Diety brak Chcial bym was prosic o poradzeniu w dobraniu diety mam na celu przyprac parenascie kilo , bylem gotowy na cykl z 15 strzalow omki i [...]
[...] mi ktoś pomóc? Chciałbym dowiedzieć się jakie konkretnie potrawy jeść(np. sałatka warzywna, ryż z sosem, jogurt z bułką) i w jakich odstępach czasowych. Proszę o dokładne opisanie śniadania, obiadu i kolacji. Mam 180 cm wzrostu i 91 kg wagi :-( Z góry wielkie DZIĘKI. Naprawdę potrzebuję tej porady, ponieważ jestem 'zielony' w tych sprawach.
[...] lecz nigdy w tedy tego nie bralem na powaznie. Teraz chce miec 100% perfekcyjna dla mnie diete i faktycznie przytyc. wyliczylem ze przy 199cm wzrostu, i 80 kilogramach wagi, moj organizm potrzebuje: -250g protein -70g tluszczy -420g weglowodanow zastanawiam sie tyko czy to wystarczy przy mojej wadze i wzroscie. nie wiem czy tym kalkulatorom [...]
[...] zredukowanie tkanki tłuszczowej. Chciałbym trenować w poniedziałek, środę i piątek - wtorek i czwartek spędzać na basenie, sobota ew. rowerek. Do dyspozycji mam hantle, sztangę (do hantli i sztangi kilkanaście obciążników różnej wagi) oraz ławkę płaską, bez możliwości 'skośnego' ustawienia. Mogę na Was liczyć ? Z góry dziękuję :). Pozdrawiam.
Siema , od miesiaca chodze na silownie zaczynaja sie cos ruszac . Gosciu z silowni polecil mi branie jakis suplementow . Mam 182 cm i 83,5 kg wagi . Uwazam ze wage am spoko tylko troche oponke na brzuszku ale to wszysrko idzie zrobic . Swoja sylwetke chce taka jaka mam nie chce byc wielki ani nic tylko po prostu taka sylwetka fit na rzezbie . [...]
