wagi

[...] ze 100g twarogu i 5-10 ml oliwy ~ jak mowie to jest tak bardziej na oko z czego te 2/4/1 moja byc niezbyt poprawie podane i to moze byc pewnie jedena z przyczyn mojego braku nabierania wagi tylko ze wmiedzy czasie przewinie sie jakis mc donald, pizza, cola itp a to powinno z kolei tuczyc a nie odchudzac a mi sie nawet tluszcz nie oklada :>

[...] to nie chodzi o ubranko-ja wiem co masz na mysli. Nie zawsze to co pod spodem jest dla nas zadowalajace-cos o tym wiem Fakt,ze startowalas z innej, duzo mniejszej ode mnie wagi, ale to nie zmienia faktu,ze zgubilas w obwodach, no naprawde... Ja sie nie powstrzymalam i wkleilam "kawalek cialka" i na Twoje bede czekac z niecierpliwoscia [...]

Po co towar. Kurde. Ja na suplach zrobilem z siebie mega fajna barylke W 3 lata +30 kilo. Zaczynalem od wagi 60kilo i skonczylem na 90 kilo. I dopiero wtedy zaczalem myslec o micro bombkach Jeszcze mozesz naprawde wiele osiagnac. Tylko trzeba troche samozaparcia i diety. Towar to nie jest jakas ambrozja ktora mozna zasuwac i puchnac jak kon. [...]

[...] pasuja, ale nie da sie ich wrzucic w zadno inne miejsce, bo powinny byc rano. No chyba, ze je zjem o 8, tak? Mialem kiedys podobna diete redukcyjna, i zarowno fat-burner jak i basen doskonale spalaly tluscz.. Tylko 3lata pozniej znowu nic nie robienia i jedzenia znowu skutkowaly przybraniem wagi. Tak wiec konkluzja, to jeszczea jeden posilek o 8?

[...] się od 1,5-2,2 g białka na kg. Jest to wzór ogólny, ale dla większości prawdziwy . Nasz "model" z racji jego aktywności i płci , będzie przyjmować 2g białka na kg wagi ciała czyli : 2x80 = 160g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym [...]

Dzięki za szybką odpowiedź )) Dzisiaj będzie drugi trening ;d Pod koniec tygodnia podam to co zjadłem ale trochę ciężko będzie obliczyć wartości tych produktów ;/ Wstyd się przyznać ale nie mam wagi ;d

Dzakas001 wlasnie o to chodzi, ze spada waga a wymiary sie trzymaja tyle co 0,5 cm spadlo i od 3 miesiecy ciagle sie trzymaja wymiary i nie wiem jak z waga czy dalej bedzie spadac czy cos mozna jakos zapobiec temu? Chodzi mi zapobiec spadek wagi

[...] aero, worek treningowy, brzuch, zwisy na drążku, klata jako priorytet i tu zadziałam hantelkami(krzyżowanie, suplinacja itp.) skakanka i biceps na kolanie. Pojadę takim fajnym sposobem ze 2 miech i będzie dobrze. Mam 172,5cm wzrostu, 90kg wagi ale powiem wam, że ta nadwaga to nie jest 17,5kg. Jestem grubo kościsty, mam dużo mięśni i to dlatego.

ziomlogos gratuluje spokoju i równowagi :). Daniel2s jak zobaczyłem ankietę przyznam, że mało mi łezka ze śmiechu nie poleciała :). Dieta-mówisz jesz wszystko, wiesz na McD, pizzy, oleju kujawskim, baleronie, coli czy sprite'cie porządnej masy nie zrobisz. Stanowi ona ponad połowę sukcesu, sam osobiście dobrze nie orientuje się, a fakt musiałem [...]

[...] mieśniowej choć na upartego, na rzeźbie też można wszystko determinuje bilans kaloryczny jadłospisu, jeśli jest dodatni - budujemy masę jeśli zaś ujemny - redukujemy ją odżywka to tylko skromna część całości diety co do typowych odżywek białkowych, o zawartości białka ok 80% mogą być równie przydatne przy zwiększaniu wagi, jak i jej zmniejszaniu

Teraz juz sam nie wiem uzywam dziennika posilkow w miejsce wagi mam wpisane 93 to jest moja masa z tluszczem czy mam odjac jakies 20% i wpisac tam 75kg? przy wpisanej wadze 93 wychodzi B 195 WW 66 T 120 przy wadze 75 wychodzi B 175 WW 109 T 97 ktory z tych wzorow jest dobry

Jak się bije dwóch gości tej samej wagi to nie ma to znaczenia. Jeśli jest różnica 30 kg między nimi to już co innego, tylko trzeba wziąć poprawkę na różnicę w sile

oprocz niezatrzymywania nadal wydaje mi sie ze źle "podkręcasz" ramię co do wagi zacisków może nawet maja 2,5kg kazdy sadzac po filmiku byc moze wiec wyciskales setką a poprzednio 90tką i WOWCZAS NALEZY SIE ZYEBKA ZA NIEPRZESUNIECIE PROGRESJI jesli to bylo 97,5 to zyebka za złe przesuniecie progresji szczeście w nieszcześciu ze to [...]

a i mam jeszcze pytanie, czy papierosy bardzo przeszkadzaja w budowaniu masy? bo strasznie ciezko mi przybrac troche wagi, ale pale wiec to moze przez to?

[...] nam wszystkim wiadomo do zaawansowanych sie nie nadaje . Plan jest i dieta też, wszysko dzięki Obliques. Musiałam przez te 3 tygodnie podwyższyc weglowodany kosztem wzrostu wagi. Zobacze co się bedzie dziac. Chciałabym sprawdzic na jakim etapie jest mój metabolizm ;) Dodam, ze dziś były poranne biegi: czas 40min, tętno 120-130 ... mmmm [...]

Duzo biegam z tymi wszystkimi paczkami ;/ (moge potraktowac to jako Aeroby 12 godzinne) ogolnie to to po 3 tygoniach pracy jako taki kurier zleciało mi 3kg wagi ;/

temu opuscic że nadmiar aktywnosci nie sprzyja zwiekszeniu wagi i to aż o 10 kilogramow

okolo 400g +\- 50g niema wagi kuchennej i ciężko mi stwierdzić ile jest dokładnie co do grama

no wiesz, bo na tym etapie odżywki to tlyko strata kasy! każdy ci to powie. W łapie złapałem przez przez 6 miechów koło 6cm a waga to nie wiem, bo nie mam dostępu do wagi, ale około 10kg może

Pomoze mi ktos ustalilem diete w dzienniku do wagi 93kg. Dzisiaj jadlem wedlug wszystkich wskazan z dziennika i cos za duzo tego jedzenia mi sie wydaje jestem zapchany na maksa a czekaja mnie jeszcze dwa posilkiale ktorych juz raczej nie zjem bo ich poprostu nie zmieszcze.