wagi

na soku raczej mieso nie powinno leciec moim zdaniem. mozliwe sa przyrosty masy miesniowej? wiekszosc ludzi ktorych znam jak cwiczy tym programem leci z wagi ale skarżą sie ze z miesa tez leci... chce tego uniknac

[...] Klatka:104cm Udo: 59cm Łydka:39cm Wyciskanie lezac: 65kg(najslabsza partia) MC: 145kg Przysiad: maxu nie robie, ale 50kg 12-10-8 Barki: 50kg Moim glownym celem jest zlapac mase, sile. W przyszlosci chce sie zapisac na SW, i wlasnie przez to chodze na silke, chce sobie wyrobic podstawy. Moc cel to kolo 85kg wagi. W razie jakis pytan prosze pytac.

Masz racje nie przypadek tylko jaka osoba łapie się nawet za ciężar równy swojej wadze od razu? Chyba samobójca, ja osobiście staram się robić MC przekraczając 25% swojej wagi, a podniósł bym więcej. Wole czuć jak mnie plecy pieką, odczuwać prace prostowników, niż myśleć czy prostowniki palców i nadgarstka wytrzymają. A przy tym ćwiczeniu seria [...]

[...] wazywo/owoc. godz 14.00 obiad, ziemniaki, jakas zupa, makaron itp. jeśłi tak musi być to musi ;_) godz 18.00 ryz/kasza/ na zmiane piers indyk/kurczak/filet z ryby warzywo jakieś godz 21.00 ryz piers, albo ryba godz 22.30 twarog, oliwa, jakieś warzywka a oto moja dieta, narazie nie stosuje wagi produktow, ale niedlugo sie to zmieni.

[...] z dużą ilością białka oraz tłuszczy łatwo przyswajalnych, aczkolwiek trochę redukcyjna, ale nie za dużo :). Moim planem na kolejne 6 miesięcy jest uzyskać około 85 kg wagi, resztę tłuszczy przerobić na mięśnie, aby w efekcie jako tako wyglądać. Siła interesuje mnie, poniewarz chciałbym na wyciskanie na prostej podnieść ~120-130kg, wtedy [...]

[...] + agresja + siostra brata..." Jak Panie kolego w obrebie kategorii wagowej moze byc przewaga masy? Pragne podkreslic przypadek fenomenona Penna, ktory w obrebie swojej wagi jest nie do wywalenia i jest niesamowity (vide jego ostatnia walka), a w przypadku walki z GSP ktory wazy nieznacznie wiecej Penn nie istnial i nie istniala jego [...]

kolego astutus powoli powoli. A fedor jak walczył ostatnio z rogersem to ile było różnicy wagi ? coś około 17kg. i kto wygrał? jak lesnar wygra z fedorem, nogueirą,barnettem, to wtedy przyznam ci rację, że siła góruje nad techniką.

Teraz przez 2-3 miechy pewnie będą w kółko spekulacje kto dla Pudziana, tak naprawdę nie ma co do tego przykładać wagi, dziennikarzyny muszą miec o czym pisać

clenburexin ok, jeżeli chodzi o resztę to podstawową sprawą dieta jeśli myślisz o zejściu z wagi + aeroby 3x w tyg min, stack kreatynowy możesz kupić i zrobić sobie cykl, może być nitro II do tego dorzucić możesz pojedynczą formę kreatyny, np jabłczan, magnezowy chelat, jeżeli chodzi o białko to jeśli masz braki w diecie to kup, jeśli nie nie ma [...]

zbicie wagi,zrobienie rzeżby,jem duzo białka mało wegli i tłuszczu.

ahah stulej na 80 kg wagi

piereszy raz dał ci troche do myślenia, ale nie za dużo. Za młody jesteś na ph. Dojedź na odżywkach do prawidłowej wagi bo narazie masz niedowage,

[...] ogladac starci kolosow z ''malymi'' i kolos postawi na sile bo tamten zawodnik nie jest tak utalentowany aby go zatrzymac i przegrywa (glownie przez ogrmona roznice sily i wagi a nie umiejetnosci)?. Bron Boże nie twierdze ,ze kazdy duzy zawodnik z hw jest bez techniki.Czy wolicie jak ten stawiany w gorszej pozycji ''maly'' spektakularnie [...]

ja lecialem antka razem z testem a jak antek sie skonczyl to wszedlem na inse i praktycznie spadek wagi zerowy. Na antku kable powychodzily mi lepiej niz po trenie Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2009-12-15 20:30:24

[...] coś dodam że jak zaczynałem ćwiczyć miałem 28 cm i na sucho doszedłem do takiego efektu w ciągu 6 miesięcy. Wyobraźcie sobie jak jak wygladam mając 175 cm wzrost i 60 kg wagi jestem po prostu chudy i nie będe tego ukrywać. Co zalecali byście mi brać oprucz dobrej diety to co jeszcze na mięście jakieś środki w miare nieszkodliwe a efektowne ?

Hheheh... ja ten omlecik mam czasami tylko bo platkow mi nie wolno-dzialaja na mnie jak waleriana Morales, niedlugo to sa swieta!!! Ale powiem Ci w zaufaniu,ze pomimo wciaz niezmieniajacej sie wagi( co na ten czas wydaje sie juz nieco dziwne) to plecki ladnie i pupa wyzej, czyli cos tam juz widac. Szkoda,ze te uda takie oporne.

ta cwaniak masz z 30 lat w tym z 10 na siłowni moze 40 na łapie 100kg wagi i 140 na klate heh to jest smieszne bola ledwo ruszam ale jest ok podobny bol co posladki a kolega madrala bo otyły i normanie mial 37 cm w wieku 20 lat a niekturzy tak niemaja

hehe z Twoim nickiem to się skapłem dopiero w którymś tam tygodniu. Wybacz Jak możesz to zmień temat OK Trochę myślałem o tym przejściu na 5. Może faktycznie błąd. Wcześniej poczytałem trochę o kontuzjach i stwierdziłem ,że jednak zaczynam bez przygotowania to nie będę ryzykować itp. blablabla stało się. POTRZEBUJE WIECEJ DANYCH FILMIKI, PLAN [...]

Masa bierze sie z 3 rzeczy: 1. Kalorie. Policz ile jesz i dodaj 300kcal dziennie. Jeśli po dwóch tygodniach nie będzie wzrostu wagi, dodaj kolejne. Nie dodawaj za dużo, bo ci pójdzie w brzicho:). 2. Złożone ćwiczenia z bardzo dużym obciążeniem. Podstawa to martwy ciąg, przysiady i wyciskanie. Do tego podrzut, pompki tricepsowe i podciąganie. 3. [...]

Dzięki za zmiane tematu. Plan rozgrzewki przed bólem był taki: -pomachac powyginać i do sztangi. Teraz zaczynam od wymachów w przód , w tył , naprzemiennie.Pajacyk . -sam gryf x 15 powt. -20kg x 10 powt. --30kg x 5 powt. No i cieżar własciwy 5px10s w tym tyg. 37,5 kg "TO ZLE, ROB WSZEDZIE POWIENIENES NAJBARDZIEJ TO DOCENIC W CW [...]