wagi

[...] tyg pon -klatka triceps środa biceps plecy , sobota nogi mój trening to popularny split ,dieta i sylwetka w załączniku Parametry: Wzrost 179 Wiek 17 Waga 72 Bff 5,4% z wagi tanita Ps. W ostatnim posiłku wymieniony jest ten gainer na danie obiadowe składające się z mięsa200g ryżu bądź kaszy(100g) i jakiś warzyw ws [...]

Były mistrz świata wagi ciężkiej Chris Byrd (39-3-1, 20 KO) powróci na ring 18 kwietnia w egzotycznym Nassau na Wyspach Bahama. Jego rywalem będzie 40-letni rodak, Paul Marinaccio (22-2-2, 9 KO). Niedawno Byrd zapowiadał, że powróci na ring, tylko po to, by pokonać Nikołaja Wałujewa... Rywal Byrda nie ma na koncie żadnych znaczących sukcesów. W [...]

Witam, czy ktoś mógłby mi to jakoś zdrowo rozłożyć redukcję na długie dni pracy? O mnie 85kg wagi 25 lat 183 cm wzrostu Około 18-19 %bf 2520zapotrzebowanie, które uciskiem o 450 i wyszło mi: B 145 T 80 W 194 Mój dzień się zaczyna o 5 rano, od godziny 7 w pracy do 18 i o 19 dopiero w domu. Przerwy o 9 i o 12:30 prze czym w między czasie idzie [...]

[...] zerowy i jestem na nim przez tydzień ważę się po tygodniu i ważę 66, w lustrze widać różnicę-tłuszczu mniej i co teraz ? zmniejszyć w dzienniku wartość na 66 i dla tej wagi trzymać dietę czy nadal na tej samej 67. jeśli 67 to będę na +kcal więc chyba nie co jaki czas albo co ile kg zmieniać wagę w dzienniku? Zmieniony przez - redukuje11 w [...]

Siemaneczko Mam 14 lat 180cm wzrostu i 63kg wagi. Moje pytania to: 1. Czy trenując z hantlami (uginanie przedramienia w oparciu o kolano siedząc, unoszenie hantli stojąc) głównie chodzi mi o biceps - tymi ćwiczeniami nie zrobię sobie krzywdy ? Na co zwrócić uwagę ? 2. Czemu moje mięśnie są słabo widoczne bez napięcia ? Jak jestem napięty to moje [...]

[...] od tego. Potrzebuję diety, gdyż wiadomo że bez niej ani rusz. Do tego chciałbym poprosić o pomoc w rozpisaniu cyklu treningowego. Moje wymiary to 184 cm wzrostu, 102 kg wagi, 44 cm w bicepsie, ok. 128 w klatce piersiowej, pas ok 98 cm - jest więc mała oponka. Proszę o pomoc. PS. Moim celem jest masa przy jednoczesnej redukcji tkanki [...]

Witam.Posiadam 193cm wzrostu i 121kg wagi oraz mam duzą ginekomastie trenuje 6 razy w tygodniu dwa razy dziennie do poudnia wykonuje treningi silowe a wieczorem treningi cardio jezeli chodzi o diete to staram sie jesc okolo 6 posilkow dziennie z mala iloscia kalorii chcialbym przyspiesyc rozwoj miesni i sie wyzezbic poniewaz jestem strasznie [...]

Były mistrz świata wagi ciężkiej, Tommy „Książę" Morrison, który ostatnio coraz częściej wspomina o chęci powrotu na ring, oświadczył, że w swojej pierwszej walce po 10-letniej przerwie chciałby skrzyżować rękawice z Mike’em Tysonem. Przypomnijmy, że 37-letni obecnie Morrison był zmuszony przerwać swoją pięściarską karierę po tym, jak stwierdzono [...]

[...] masy?? kreatyne jakąs?? co do tego?? najlepiej zeby te odżywki były w kapsułkach, chyba że gainer czy białko to w prochu. na odżywki chce przeznaczyc jakies 100zł i żeby starczyły mi na jakies 5-8 tygodni. mam koło 173cm wzrostu i koło 60 kg wagi. chciałbym aby nabrac około 5 kg masy. czy mogłby mi ktos pomógł w dobraniu odżywek?? z góry dzięki

Cześć :) mam pytanie do ekspertów, mianowicie od 6 miesięcy jestem na redukcji z początkowej wagi: 92 kg zszedłem do 79 kg procent tłuszczu to 11,6. Trenowałem 4-5 razy w tygodniu, codziennie 40 minut biegania 10 km/h i do tego jakieś 3-4 maszyny na robioną w dany dzień partie mięśniową. Schudłem i to znacząco obecnie mam 84-84,5 obwodu w pasie [...]

Robiłem masę około 2 miesięcy, na kreatynie 6 tygodni ( Mono IHS ) ale nie jestem dostatecznie zadowolony z wagi. Czy jeśli teraz będę rano przed treningiem brał Rage'a, bcaa wiadomo - przed i po treningu a po powrocie do domu (30 min po treningu) Gainera z mlekiem, przy trzymaniu odpowiedniej diety ( kcal na plus, odpowiednie proporcje węgli [...]

Witam mam 21 lat 191cm wzrostu i 90 kg wagi. Sprawa wyglada tak schudłem 10kg podobno jak na siebie mam wage idealną. W bicepsie mam 34cm przy napięci (czy jak to tam się fachowo nazywa. nie wiem jestem laikiem) i sama skura na brzuchu + oponka z nadwagi.:( Będę mógł trenować 5 razy w tygodniu po 2 godziny. Cele jakie sobie postawiłem to 40cm w [...]

Witam, Mam 15 latek :D Troche mniej niż 180 ( dalej rosnę szybko bardzo) - 60 kg wagi, chudy na rekach. Alergik i astmatyk ;D - powiecie? Gdzie taki patalach do sportu :D A jednak chce. Chcę zaczać ćwiczyć, poczytalem o suplementach i o wielu dzieciakach po koxie. Jedynym pomysłem to kreatyna, mój kolega bierze to i dobrze mu idzie. - według [...]

Witam mam 16 lat , 189cm wzrostu 112 kg wagi i od jutra zaczynam treningi na siłowni, bieganie i brzuszki. Próbowałem ustalić diete ale nie wiem czy mi to wyszło. Proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki. Dodam jeszcze, że z kalkulatora wyszło mi 4200 kcal przy intensywnych treningach. jako że to redukcja to odjąłem 500 kcal. niestety nie wiem [...]

Otórz gram w piłkę nożną.Mam 178cm wzrostu i 58kg wagi.Mięśni prawie że wogóle nie mam. Obecnie co mam to hantle regulowane 2x10kg i planuję dokupić kettlebella ok.8 bądź 10kg. Ogólnie to zależy mi na zbudowaniu masy. No i pytanie, jakie ćwiczenia stosować i dietę by nie stracić przy tym na wadze ?

Witam...chciałbym jak najszybciej spalic tłuszcz na brzuchu... jakie są najlepsze cwiczenia na mięśnie brzucha i na spalenie tłuszczu??... biegam prawie codziennie i robię brzuszki ale efektów za bardzo nie widac...nie stosuje żadnej diety i mało jem jeśli chodzi o mnie(chociaż nie wiem czy to do czegoś potrzebne): -170cm wzrostu -60kg wagi

[...] niech ktoś mądry doradzi mi ile powinnam jeść kalorii. Kalkulatory w internecie niestety pokazują bardzo rozbieżne wyniki. Jestem kobietą, 25 lat, 178cm wzrostu i 65kg wagi. Ćwiczę codziennie (rower ok. 25km, lub bieganie 8/9km, lub trening w domu jeśli pogoda nie dopisuje). Każdy z treningów trwa około godziny, a według zegarka sportowego [...]

Witam ! Mam 16 lat 180 oraz 55 kg wagi tylko, przez tą przemianę materii . Od dziś staram się jeść zgodnie z dietą . Zacząłem chodzić na "piwniczną" siłownię . Do dyspozycji mam sztangę , ławkę , hantle , gryfy różnego rodzaju oraz chwilowo niedziałający wyciąg .I moja prośba jest taka ,czy mógłby ktoś mi ułożyć/podać plan ćwiczeń . Niestety w [...]

[...] sie odzywiam.No i teraz przyklad ze mnie chcialaby wziac moja mama.No wlasnie,czy istnieja jakies zestawy lekkich cwiczen dla starszych osob.Ma 64 lata,167cm wzrostu i 76 kg wagi.Na razie codziennie jezdzi na rowerze i to dlugo,wiec kondycje ma w miare dobra i wyglada na 15 lat mniej.Ale chcialaby troche schudnac i jeszcze troche sie poruszac.

[...] wcale nie musi negatywnie wpływać na sylwetkę. Od połowy kwietnia jego dieta składa się wyłącznie z dań z oferty Bobby Burger. Celem eksperymentu jest zmniejszenie wagi o 20 kg w 2 miesiące bez wyrzeczeń. Bobby Burger Challenge jest relacjonowany na stronie internetowej oraz na profilu Bobby’ego na Facebooku. Co o tym myślicie? [...]