wagi

Witam, jestem nowy na tym forum więc tak... Mam 19 lat, 187 cm wzrostu i 90 kg wagi, oczywiście ćwiczę na siłowni, ale niestety męczy mnie troszkę to, że mam w ciele dużo tłuszczu, chciałbym zbudować lepszą rzeźbę, zebrać troszkę siły i wytrzymałości, oraz polepszyć dynamikę ciała (ponieważ gram w koszykówkę). Głównym pytaniem jest to czy ww (w [...]

[...] piątek-ergometr wtorek czwartek sobota- siłownia niedziela- biegi chciałbym przytyć (180cm, ok 68 kg) w jak najszybszym czasie przytyć do 72 kg (granica wagi lekkiej). Problem polega na tym że mimo tego ze bardzo dużo jem. Chodzi o to ze przy spożyciu takich ilości białka,węgli itd nie widzę żadnych przyrostów masy. Czy mogę [...]

[...] jakie osiągneliście po uzyciu róznych suplementów i odżywek.Piszcie przede wszystkim co braliście, w jakich dawkach ,jak długo, czy trzymaliście diete, jeśli tak to jaką? No i oczywiście jakie były efekty cyklu(zmiana wagi,siły,obwodów)Myśle,że pomoże to wielu osobą w wybraniu odpowiedniego dla siebie suplementu.Awięc do roboty panowie!!!

[...] fizyczna zaczynam pracę o 6 kończę o 14 trening na 18 nie mogę trenować inaczej ponieważ pracuje na dwie zmiany a siłownia otwarta jest od 18. Jak mam dodawać i odejmować do zapotrzebowania? 300? Dam wam zdj dla u wagi aktualnie jestem po mini cutie waga 61.5kg wzrost 160cm staż 13 miesięcy /SFD/2017/12/25/3e7fcdf23d174b958e60536bd7b2517a.jpg

Mam następujące pytanie: Ile i czego trzeba zjeść żeby przybyło 10kg mięśni? Mam 175 cm wzrostu i 73kg wagi nie jest to mało ale żeby się dobrze wyrzeźbić trzeba jeszcze kilogramów. Proszę o porady

Witam jestem nowy na forum wiec za duzo jeszcze nie wiem. Mam 17 lat ok 183cm wzrostu i 85 kg wagi. Chcialbym zaczac cwiczyc na silowni a w tym kierunku nie mam zadnego stazu. Mam jakis plan ale nie wiem czy bedzie on dobry dla mnie. Chcialbym cwiczyc na mase aa nie wiem czy bedze mi do tego jakas dieta potrzeba bo zapas tluszczu mam. Oto plan [...]

Witam nazywam się Damian. Jako,że niedługo 15 chciałbym zacząć ćwiczyć. Mój wzrost 166 cm i 55kg wagi Każdy mówi ,że w moim wieku nie powinno się ćwiczyć.Bardzo bym chciał trenować, udoskonalać swoją rzeźbę a co najważniejsze pójść w masę.Jakieś 5 miesięcy temu ćwiczyłem hantlami po 10 kg na rękę oraz wykonywałem spięcia brzucha. Ćwiczyłem przez [...]

The California State Athletic Commission zawiesiła zawodnika World Extreme Cagefighting wagi piórkowej Alexandra Nogueira na rok. Dodatkowo Nogueira ma poniesienia zapłacić kare w wyskokości $2,500 za pozytywny wynik testy antydopingowego. Jak informuje CSAC u Nogueiry wykryto Boldenone. Boldenone jest silnym anabolikiem, którego używa się w [...]

Federacja IBF wyznaczyła Pawła Kołodzieja (30-0, 17 KO) i Garretta Wilsona (13-5-1, 7 KO) do walki eliminacyjnej o prawo do pojedynku o mistrzostwo świata wagi cruiser. Pas IBF dzierży obecnie Yoan Pablo Hernandez. W rankingu federacji Kołodziej zajmuje drugie miejsce, Wilson jest czwarty. http://i.wp.pl/a/f/jpeg/22480/pawel_kolodziej_470.jpeg [...]

Witam wszystkich, Mój wzrost to 170cm i teraz waże 59.5kg. Jestem na redukcji od stycznia(zaczynalem od 65kg), BF około 14-15%(według wagi elektrycznej z która zaczynalem z poziomu 18.5%). Mam pytanie odnośnie swojej sylwetki: jakiego typu jestem bo mi to spokoju nie daje:) Obecnie jem 1500kcal (wiem dostałem juz burę w innym dziale ze musze [...]

[...] ćwicze 2 lata i nigdy nie miałem kraty na brzuchu. Próbowałem a6w abs2 włąsnego planu i nic nie daje. zaczynam własnie redukcje po 2 miesiecznej masie. mam172cm wzrostu 75kg wagi 84cm obw mierzone na pępku 83 w tali 36biceps 102cm klatka. Czy w diecie na redukcji pozbyć sie troche wegli na żecz białka ? planuje na redukcji trening obwodowy 1h [...]

>>>PILNIE POTRZEBUJE POMOCY!!!<<< Jestem „świeżakiem" ale bardzo potrzebuje waszej pomocy odnośnie planu ćwiczeń. Mam 26 latek, 178cm wzrostu i 90kg wagi, jestem święcie przekonany że na takim fundamencie można coś konkretnego zbudować tylko jak?. Problem jest taki że ciężko pracuje fizycznie sześć dni w tygodniu i tylko w nocy w dodatku się [...]

[...] http://allegro.pl/markowy-zestaw-promax-50kg-sztanga-i-hantle-ln-i2966274113.html . Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Oto potrzebne dane : BMR = 1413,78 Kalorie do utrzymania wagi : 2191,36 Węglowodany - 55% 1205,25 kcal = 301,31g Białko - 15% 328,7 kcal = 82,18g Tłuszcze - 30% 657,41 kcal = 73,05g P.S. Prosiłbym o zasugerowanie jakiegoś planu [...]

[...] Mam ułożoną dietę moje zapotrzebowanie wynosi 2600 kcal mam ułozonych 5 posiłków dziennie i moje pytanie o spalacz czy przy dobrze ułożonej diecie ma on jakies znaczenie czy pomoze ? moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej a nie wagi dlatego mysle jednoczesnie brac jabłczan kreatyny. Chciałbym zredukowac obwód pasa z 103 do 90 cm

Czesc! Tak jak w temacie mam 17lat prawie 190cm wzrostu i ok 75kg wagi. Jestem wg. mnie szczuply i chcialbym nabrac objetosci. Nie chce wygladac jak typowy kulturysta(kazdy miesien widoczny) tylko zebym mial wiecej objetosci(jak zaloze obscislejsza koszulke czy bluze zebym sie nie wstydzil mojej sylwetki). Mam bardzo malo wyrobiona klatke i [...]

[...] biorę udział w maratonie, przygotwania zacząłem 2 miesiące temu, biegam 3-4 razy w tygodniu na dystansie 8-9 km. Jednak koledzy z forum dla biegaczy doradzili mi zrzucenie wagi przed rozpoczęciem planu treningowego. Dlatego proszę ekspertów o zweryfikowanie mojej diety :) Wiek: 27 lat Waga: 107 kg Zapotrzebowanie: 2952 kcal Za wszelkie uwagi [...]

[...] czemu....... Na UFC 17 na oficjalnym PPv, na oficjalnej kasecie z tj walki do kupienia..nmie ma walki Shamrock vs Horn ??? Chyba to troche dziwne gdyż to byłą walka o pas wagi średniej!!!!Nawet komentatorzy o tym nie wspomnieli ani słowem ?? Czyżby ta walka odbyła sie w jakimś innym terminie??? (dziwne bo żadko sie wlasnie zdarza aby fighter [...]

[...] przed snem staram się wypić ze 2 litry mleka 3,2% Ogólnie mam problem z przybraniem masy, nie boję się obtłuszczenia. Jestem bardzo ciężkim przypadkiem ekto (zaczynałem rok temu, 52kg wagi, 176 wzrostu, 23 lata). Nie mam czasu trzymać diety co do grama i minuty, chodzi mi raczej o ogółne rady typu mniej czegoś, więcej czegoś innego. Pozdr

[...] posiłki w niedzielę i mrożę inaczej nie ma szans. Treningi siłowe robię z samego rana chwilę po zjedzeniu pierwszego posiłku. Cel to zrzucenie zbędnego sadła, BF% znam z wagi domowej więc może być więcej, mniej raczej wątpię. Prosiłbym o porady odnośnie diety, coś dodać, coś wyrzucić, coś zmienić? Pozdrawiam i dzięki za pomoc. [...]

Kuzyn zrobił mi prezent i kupił mi Anavar 50mg 60 tabletek mówił ze to z legalnego miejsca sam to testował nigdy nie bralem zadnych steruduw ale chcialbym wejsc na cykl i spróbowac mam 182cm wzrostu 110kg wagi chcialbym zredukowac wage i zrobic cos na tym Anawar trening 3 razy w tyg split i cardio lub interwaly czy ktos cos moze doradzić dzieki