wagi

[...] posilkow dziennie) wiec w tym ci nie pomoge :P Przelicz swoje zapotrzebowanie na kcal lub jedz na oko tak by sie dobrze czuc. Pamietaj ze trening to podstawa. Dla zrzucenia wagi trzeba biegac na dlugie dystanse (ja biegalem 6km przed sniadaniem), a wieczorem robilem trening silowy. Proponuje cos podobnego tylko ze zamiast treningu silowego to [...]

dokładnie, dopracuj diete, pocwicz jeszcze "na sucho" a po kilku miesiącach pomyśl o krecie jeśli nie chcesz zaprzestać na 60kg wagi Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-05 21:00:58

[...] z tym ze wiekszosc treningow to stojka( KB i Boks ) jak bys miał czas to poprosil bym o ta diete wiedzial bym co jesc (bo narazie jestem na redukcji) trzeba wrocic do wagi...) co jeszcze mozna napisac... z malego palca mam przsłowiowego kapitana haka ;] jest przykurczony i powoli staram sie go rozprostowac biegam tez i zalatwiam [...]

Witam, koleś chciał być hardcorem i wstawił zdjęcia kumpla heheh:d, myślał że się nikt nie zorientuje a w podsumowaniu napisał ze w łapie ma 42, 87 wagi 100kg 6razy na barki hehehehee:) bo 50dniach.. uśmiałem sie dobrze pozdrawiam

hej os_girl, ja na Twoim miejscu bym sie nie redukowała ale po prostu ciałko njędrnila, fajnie wygladasz A jesli podwyzszasz kalorie to trzeba sie liczyc z jakims wzrostem wagi jednak...ale nie panikuj organizm sie przyzwyczai, a jak jestes przed okresem to juz wogole pewnie falszywy poomiar.

[...] dni + 2 aerobowo?HIIT , dieta bliska zera i powinno sie poprawiac. Wbrew teoria dodatkowo wysoki zakres powotrzen powinien poprawic jakosc i wylgad sylwetki. Proponowalem cos podobnego QUEBLO i byl zdziwiony ze ma to jakies znaczenie tj. ilosc powtorzen. Masy nie zwiekszyl utrzymal poziom wagi ale zjechal z BF. Tyle tylko ze on krecil sie na FBW.

[...] ,bo schemat ilosci powtorzen na rzezbe , mase zostal obalony dawno temu. Ja sprawdzalem to wielokrotnie i male przerwy + wyzszy zakres niz ten na ktorym jestesmy najcezsciej ma znaczenie.Masy nigdy nie udalo mi sie zwiekszyc ale utrzymywalem poziom wagi, ktory byl oraz dodatkowo widziany byl zjazd z BF. Przemysl to i daj znac. pozdrawiam

[...] miała takiego napadu jedzenia. Potem stopniowo ograniczać. Jeżeli lubisz słodycze to zjedz je. Zaplanuj sobie że w ciągu roku stracisz np. 15kg. Więc jak zaczniesz od wagi 75 kg, to 60kg będzie dobrym osiągnięciem na zdrowej diecie. Na razie masz ważniejsze rzeczy od odchudzania, bo widzę, że z psychiką ciężko u ciebie. A może po prostu [...]

[...] basen raz w tygodniu, rower w weekend, pobiegaj z psem rano przed praca (jak masz psa), wiecej ruchu, dobre proporocje w weglowodanach, tluszczach i bialkach i spokojnie sobie zlecisz z wagi. miesien sie podniesie. potem wbij na kreatyne, zdrowiej, taniej, bezpieczniej. taka rada od koksa ktory widzi, ze jak nie wbije to sie nie utrzyma pozdro

[...] się z kreatyną... Nie wyklucza sie. Mozesz brac smialo. Kreatyne rownie dobrze mozna stosowac na redukcji, badz okresie podtrzymania formy, bez zwiekszania/zmniejszania wagi. witam wszystkich szukam jakiegoś dobrego zamiennika kreatyny monohydratu najlepiej coś z górnej półki co radzicie? j/w orotan/jabłczan i od chuya innych-ale i tak [...]

[...] od 6 kaps i ocenisz czy n atreningu czesze czy też nie. JEśli będzie mało to zwiększysz do 8 lub nawet 10. BCAA - w celu optymalizacji efektów to wiesz, że 1gram na 10kg wagi ciała? Obecnie mam zabawkę przedtrenignową ARGI POWER z olimpa. Dzwka jaką polecają to 4kapsy Niestety dla mnie to 10caps dopiero coś dało No ale ja mam troszeczkę [...]

sorki za moje pytanie:D czy przy 74 kg wagi 100 na klate to dobry wynik?

waż się zadziej zawsze o tej samej porze np w poniedziałek rano zaraz jak wstaniesz. Duże wachania wagi nie są korzystne ale przy zbilansowanej diecie i odpowiednim treningu nie powinny występować, a jeśli występują to idź do lekarza

w tym problem ze często mi sie nie chce dzisiaj se wziąłem gainera, potem staje na wage i 70.4... już mnie to w****ia.. żadnego przyrostu wagi.. chociaż dwa tygodnie temu jak sie najadłem na maxa to miałem 74...

wieczorem daj jeszcze oliwę do sera. A po za tym to normalne , że po najedzeniu ważysz więcej , a rano mniej . Waż się z rana naczczo bo wahania wagi w ciągu dnia to normalka. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2009-06-07 13:24:35

hehe ;d ja nie mam dobrej wagi w domu ;}

[...] na sile czy chcesz na brac masy. W tytule dziennika masz "Masa do 85kg" a jak na razie i widze czaly czas piszesz o jakis zawodach na wyciskanie Co do twojej wagi piszerz ze przytylo ci sie 4 kg, nie ma co sie tak podniecac, po tym monohydracie kreatyny, to normalne, monohydrat ma to do tego ze zatrzymuje wode w miesniach, dlatego [...]

[...] nie chce. Dodam trochę od siebie. Typ budowy ekto 80% endo 20% tłuszcz skupia się głównie w okolicach brzucha. Trudno mi przybrać na masie i czasami chciałbym startować od wagi 80 kg :D. Tak jak już mówiłem trenuję SW i to jest mój priorytet a siłownia to raczej dodatek. Wkleiłem tu zdjęcia, żeby mieć do nich dostęp po latach nawet jak mi się [...]

[...] takie ;D gdzie zjadlem troche sera ;D troche czipsow ;D i czekolady ;p i coli wypiłem ;) stary nie mozna miec bzika na tym punkcie . i dlatego poprosilem mame o schowanie wagi ! :) wyciągne dopiero po rozdaniu swiadectw ;) i potem znow schowam na miesiąc ;) a teraz zasuwam ! na siłowni powyższam cały czas ciężary wiec zobacze co da sie zrobic [...]

Wypełniłem ankiete, mam 14lat 173cm wzrostu 61kg wagi biceps 30cm