wagi

[...] kcal i wyszlo 1300, podliczylam wegle, bialka i tluszcze, w i b przemnozylam przez 4, t przez 9 i w sumie wyszlo 1450. Czy te 150kcal to kwestia zaokraglen? Nie mam wagi, korzystam z kalkulatorow kuchennych, wiec wartosci i tak nie sa dokladne. Nie wiem jak z odzywkami, serwatka na pewno odpada, zapytam, moze w jakims sklepie maja [...]

ROBISZ ten sam błąd co 95% ludzi. ABY MIEĆ RZEŹBĘ MUSISZ MIEĆ CO RZEŹBIĆ. NIGDY nie będziesz wyglądał na wyrzeźbionego BEZ UPRZEDNIO ZDOBYTEJ MASY MIĘŚNIOWEJ. Poczytaj sobie do skutku => http://www.sfd.pl/temat421024 (PUNKT 3) I zacznij robić MASĘ, MASĘ, MASĘ. DOBIJ DO 95-100 KG WAGI to pomyślimy o rzeźbieniu - OK? Zmieniony przez - _Knife_ w [...]

[...] waga nie przekraczała 73kg..dwa dni temu biegłam rano do pociagu..wpadłam czerwona jak bural..zlana potem..czułam że wszyscy sie na mnie gapią..po pracy weszłam na wagę bo nigy tak koszmarnie nie czułam sie po bieganiu..no i mało co nie spadłam z tej wagi z wrazenia Moge prosić o dwa zdanka podpowiedzi co to sa np.te białka wolno wchłanijące się?

jestem dość szczópły mam 180 wzrostu i 62kg wagi. postanowiłem że zaczne koksować:) sam wymyśliłem sobie trening i prosze o jego ocene:) mam do dyspozycji tylko hantle 15kg i nic więcej a że hantla jest samorubka to nie moge z niej nic zdją;p bez djety zaczynam 15.30 -15 razy dwoma rękami podnosze hantle( ćwiczenie według mnie na biceps i klate) [...]

jestem dość szczópły mam 180 wzrostu i 62kg wagi. postanowiłem że zaczne koksować:) sam wymyśliłem sobie trening i prosze o jego ocene:) mam do dyspozycji tylko hantle 15kg i nic więcej a że hantla jest samorubka to nie moge z niej nic zdją;p bez djety zaczynam 15.30 -15 razy dwoma rękami podnosze hantle( ćwiczenie według mnie na biceps i klate) [...]

[...] są: http://www.jedzdobrze.pl/tabele/food,791,drob__indyk__piers__bez_skory__surowa.html http://www.jedzdobrze.pl/tabele/food,792,drob__indyk__piers__bez_skory__duszona.html http://www.jedzdobrze.pl/tabele/food,794,drob__indyk__piers__bez_skory__smazona.html nie wiem jednak jak odnieść to porównanie do utraty wagi podczas obróbki termicznej...

Uzupełnię kolegę co do celu. Cel: -pozbycie się wad postawy -większa sprawność fizyczna -przyrost masy i uzyskanie klasycznego V -podniesienie wagi do 75-80kg 1, 2, 4 - dieta, trening "V" uzyskasz dzięki podciąganiu. Obowiązkowo wrzuć podciąganie do planu ćwiczeń, jeszcze lepiej by było, gdybyś się zapisał na basen. pzdr

[...] do 2011 roku zamówione z bb.com, innych nie znam tak jakoś tam zaczęliśmy i zamawiamy, niestety nie wszyscy chca wysylaz za granice. A oczywiscie cena przesylki zalezy od wagi i skacze linowo. Najtaniej sa kobiece witaminy Opti Woman i ich przesylka kosztuje 9USD (no ta bene jest w nich wszytsko co sprzedawane w aptekach osobno na urode te [...]

na 2pudłach tego "syfu" 737 i na diecie przytyłem 6 kg, a cel chce nabyć masy mięśniowej takiej beztłuszczowej, wiem ze przy odpowiedniej diecie i treningu jej nie bd miał ale różnie to bywa... zawsze ze wzrostem wagi idzie tłuszcz w parze a ja chce tego uniknąć

[...] efekty ćwiczeń... 60 minut na bieżni? tak ... ale to jest głównie szybszy chód... 30, 40 minut obecnie nie czuję nic przy takiej długości aerobów... Mięśnie i tak polecą jakiś procent ... Moim celem jest utrata wagi maksymalnie od 1 do 2 kg na tydzień...Używam BCAA, GLUTAMINĘ i białko SP 80 jako antykataboliki.... Do usłyszenia jutro Zabrzanin

[...] bardzo, w sumie to dzięki niej dosztrzegłem, że nie jestem już taki jak kiedyś bo zawsze uważałem ze wszystko ok jest i nic się nie zmieniłem. A nagle wbiło mi poand 160 kg wagi i zaczełem powoli redukować... i sie zatrzymało na 145 ... Jak ja mogłem być taki głupi i tak zafascynowany trybem życia przed komputerem (oto pytanie za 100 puntków :) [...]

bilans na zero z białkiem 2g reszta zależy od wagi przy tym co widze w twoim profilu tłuszcze na poziomie 1,3g reszta ww

[...] i oleju lnianego dostarczam dziennie na redukcji to trochę dużo jest, około 400 kcal. obecnie przymierzam się do ostatecznej wycinki (jeszcze miesiąc) jak narazie zeszłem z wagi dobrze, ale od tyg stoi w miejscu a lekki tłuszczyk w dolnej części brzucha nadal jest. trening mam dopięty teraz tylko dieta, i powiem że trochę zainspirowały mnie [...]

Po pierwsze to nie stawaj na wagę tak często. Wystarczy raz w tygodniu. Dobowe wahania wagi na poziomie nawet 1-3 kg to norma, a ty zdaje się stajesz na wagę po kilka razy dziennie. Odpuść trochę i wyluzuj Jak raz na jakiś czas zjesz coś nie witariańskiego to nic ci nie będzie, ale staraj się, żeby to nie był syf typu pizza, a np. coś gotowanego [...]

A co zjesz jeszcze ze 3 posiłki? Gdzie tłuszcz w 2 posiłku? Mówiłem Ci już, że musisz to wszystko zbilansować wzgledem własnej wagi, zapotrzebowania kalorycznego wtedy sama będziesz wiedziała czy tragedia. Ps. Przesadziłaś z tymi owocami, grahamka do wyrzucenia z diety.

Za chaotycznie. Napisz coś więcej. Skąd to wiesz? Robiłeś badania? Jak tak, to jakie i jaki był wynik. Masz brak apetytu? Spadek wagi? Ile masz lat itd. Pzdr..

No rzeczywiście, jak na Epi to spory skok wagi na +. Chciałbym widzieć foto przed i po cyklu na popracie słów, bo jak wiadomo różni ludzie tu przesiadują i różne rzeczy wypisują

dieta jest jak napisalem.a przemiane mam bardzo szybką to fakt zaczynalem od 55 kg wagi 27 cm w kablu dzieki aleks sog dla Ciebie :) Nie wchodzi w gre zwałowany towar? Zmieniony przez - bededuzy18 w dniu 2009-05-20 18:41:20

nie lam sie chlopie bo ja bylem w podobnej sytuacji jak zaczynalem 178 cm przy 55kg wagi .. po 3 latach dobrego i starannego treningu doszedlem do 72 kg bez zadnej odzywki wiec i tobie uda sie do tego dojs.. przede wszystkim musisz miec duzo woli i samozaparcia .. dieta ulozona aby zaspokoic zapottrzebowanie na kalorie .. i zacznij od treningu FBW [...]

Kolega wyzej ma racje.. Dieta to podstawa. Ja bylem twojej wagi jak zaczolem a mam 174 cm.. Niecale dwa lata treningu i jest cacy.. trzeba sie tylko za siebie pozadnie wziac i twardo cos postanowic