[...] 11x tygodniowo. Stosowane wcześniej diety i ich wpływ na sylwetkę: Pierwsza dieta polegała na tym, że nie jadłem gówna, zgubiłem na niej około 10kg bez kontrolowania wagi, na drugiej zaś odjąłem sobie 400kcal dziennie, poszło mi 11kg w dół. Stan zdrowia: Niedoczynność tarczycy, wyregulowana hormonami, obecnie w normie. Przymusowa przerwa [...]
[...] zdziałać- więcej o tym w kolejnym punkcie). Każdy ma inne podejście do ćwiczeń- niektórych motywuje zakup kompletu z grafikami CrossFit i słynną deltą, inni nie przykładają wagi do odzieży treningowej. Jeżeli lubisz i cię stać- kupuj śmiało na co tylko masz ochotę, jeśli masz napięty budżet- z powodzeniem możesz trenować w starym t-shircie i [...]
[...] wiec stwierdziłem, ze jesli to taka petarda to moze faktycznie warto spróbować. Waga i i obwody lecą cały czas w dół. Średnio ok. 5kg na miesiąc, przy czym to wskazanie wagi i nie uwzględniam tu składu ciała. Gdybym to zrobił, to jestem pewnien, ze tluszczu wytopilrm wiecej. Od poczatku sierpnia do poczatku września zrzuciłem ok. 4 kg, wiec [...]
Wahania wagi w zakresie 1kg to rzecz naturalna. Głównie przez metabolizm wody w organizmie. Raz wypijesz więcej, raz mniej. Ot cała tajemnica. Spróbuj redukować. Jak waga będzie leciała słabo/stagnacja wpadnie, to odcinasz następne 10%. Wzdęcia może powodować wiele czynników. Agresywna, nieodpowiednia obróbka termiczna (szybkie smażenie), warzywa [...]
[...] tyle samo. Ruchu niestety zawsze miałam niewiele. Przez pierwszy trymetr przytyłam 3kg., za to w drugim 12kg, obecnie mam 15kg na plusie czyli ważę 85kg. Na taki przyrost wagi wpłyneło l4 i absolutny brak ruchu, ponieważ złapała mnie rwa kulszowa, więc niestety w większości leżałam, a jeść się chciało. Do tego przed ciażą zmagałam się z kamicą [...]
Jeśli Tobie pasuje taka ilość białka i masz ciągły spadek wagi to spoko. Osobiście przy takiej kaloryce bym padł redukując:->. Miałem przez chwilę taką i było stanowczo za mało a waga 70kg. Białka nie dawałem więcej niż 2-2,5 bo większa ilość poprostu zamieni się w cukry i zostanie "zmarnowana" na cele energetyczne. Zadanie "ochrony" mięśni przed [...]
[...] na gali UFC Fight Night 95 i ponownie będzie to walka w 140 funtach. Wygląda na to, że dla Justino może to być ostatnia walka w tej wadze. Cris jest naturalną zawodniczką wagi piórkowej (145 lbs.), ale do tej pory musiała zbijać wagę do 140 funtów, by walczyć w UFC. Justino wielokrotnie namawiała organizację do tego, by stworzyła nową [...]
[...] ponieważ zmienił mi się plan dnia ( więcej snu, mniej wysiłku) - Od nowego roku ( września ) zacząłem redukcję z 3700kcal Pytanie moje czy dieta jest ok, i czemu mam wahania wagi. Wczoraj 89,7 dzisiaj 90,5 I co może powodować, że mam wywalony bęben i czuje czasem jakbym był najedzony chociaż i tak nie jadłem. Tuńczyk jest odsączony. [...]
Wlasnie efekty. Bo wszedłem do domu i zrobiłem szybkie pomiary początek -> dzisiaj 3tyg... Z wagi ponad 5kg zleciało... Fałdy: Brzuch - 12->10 Klatka - 4->4 Udo - 8->6 k***a, do tego wczoraj znajoma ktorej nie widziałem 2-3 miesiące: Wojtek, ale Ty chudy jestes. Nie musze mowic jak bardzo sie "ucieszyłem". Edit. Pytanie: dzisiaj chyba [...]
Cześć, Jakw temacie. Oczekiwana bardzo szybka zmiana wagi przy ochronie mięśnia. Czy zdecydowany minus kaloryczny, dużo białka i prosty spalacz to dobry pomysł miesiac ? Robię FBW i aeroby, o czym w innym temacie.
Właśnie dlatego uważam że problem nie leży ani w e2 ani w prol. Przypominam, że prawie wszystko jest ok (tzn. wzrost wagi, obwodów, libido itd) poza wzrostem siły i regeneracji. Dieta i trening ok, robię to od wielu lat, więc wiem co i jak na mnie działa.
Plan żywieniowy musi być dobrany zarówno do naszego wieku, wzrostu, wagi oraz celu, jaki chcemy osiągnąć. Równie ważne są jednak nasze preferencje żywieniowe. Układając dietę musimy wziąć pod uwagę nasze zapotrzebowanie kaloryczne, a następnie na podaż makroskładników w diecie. Do określenia zapotrzebowania kalorycznego pomocne mogą być [...]
Hej Monika! na takiej kaloryczności i na orbitreku na bank nie są to mięśnie :-) Niestety nikt Ci nie obieca konkretnej wagi ani kokretnych wymiarów. Będzie co będzie :-) Ty może nic nie zmieniałaś, ale Ty sama się zmieniasz. Poza tym konsekwencje (i te dobre, i te złe) swoich akcji ponosimy często z opóźnieniem.
[...] xD Swoją drogą ciekaw jestem PPV. Bez Punka same 2 główne walki ciężkich robią nawet 500k z Faberem. Z Punkiem na bank będzie ponad 1kk, pytanie o ile więcej. Wgl ciekawe czy Punk zrobi wagę, jak nie zrobi wagi to już na bank będę pewny, że tą walkę przegra i to jego ostatnia walka w MMA. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2016-09-09 13:50:51
Zdjecie wagi wystarczy, jak pisalem nawet do miesiaca wstecz, bo sam mam wtope. Po szczerosci to musze wstawic zdjecie swojej, zeby nie bylo niejasnosci(chociaz sledzacy moj dziennik na biezaco wiedza, ze nie sciemniam). Mozesz siebie zaskoczyc, masz wydolnosc jakies 10 pieter lepsza ode mnie wiec przerwy pomiedzy powtorzeniami dadza Tobie o wiele [...]
No to po ptakach, nie ma co próbować %-) u mnie wyjdzie podobny ciężar, coś ok. 180-182 kg, muszę się zważyć. Nie no oczywiście wyzwanie podejmuję, ale już wiem, że bardzo ciężko będzie mi to pobić. Jak udokumentować moją wagę, jak na siłce nie mam wagi ?
[...] się odchudzałam - łącznie schudłam ponad 50 kg. Głównie dieta, ze sporadycznymi ćwiczeniami typu rower/rolki. Gdy w 2015r zakończyłam odchudzanie miałam 160 cm wzrostu, 53kg wagi, 89cm w biodrach i 68cm w pasie (i duuuuużo obwisłej skóry). Do końca 2015 utrzymywałam tą wagę. Na nowy 2016r postanowiłam sprawić sobie prezent – zakupiłam orbitrek. [...]
[...] bo drogo wychodzi). Ważyłem się dzisiaj rano (po wypiciu 3 łyków wody) i waga wskazywała 77.7kg. Trochę się zmartwiłem bo jednak przez te 4 tygodnie zeszło niecałe 2.5kg wagi, ale... w pasie wyszło 85cm tak wiec 4cm bardziej mnie satysfakcjonuje niż te ubyte kg. Aktualnie ok. 2k kcal. Produkty nieprzetworzone/surowe sam przygotowuję posiłki. [...]
KONKURS CROSSFIT I TREC
