Przypomniał mi się czas w wojsku .Chłopa 40 sztuk i wszyscy jak to młodzi nie duży rozrzut wagi do wzrostu .Tyle samo snu,taka sama miska,tyle samo ćwiczeń i pracy ,wszyscy w jednakowym ubiorze a ciągle '''zasmarkanych'' było kila osób ciągle tych samych-a stres ??jaki stres w tym wieku ??tylko'' tęsknota'' za planki dynamicznymi niekoniecznie z [...]
Jak Domer wspomniał - skup się na jakości sylwetki, nie masie ciała. Samo w sobie dobicie do określonej wagi w niedługim czasie jest łatwizną, tylko trzeba wziąć na poprawkę to, iż kompozycja sylwetki ulegnie pogorszeniu, a w tym parametry metaboliczne. Informacje które podałeś to jak kropla pomarańczy. Wstaw ankietę działu, zdjęcie sylwetki i [...]
[...] czy po prostu dodatek do np. treningu kulturystycznego. No i co w tym bieganiu chcesz osiągnąć. Ogólnie jeśli będziesz jadł wystarczająco dużo kalorii dziennie, to utraty wagi nie powinieneś nawet zauważyć, bo rozumiem, że właśnie to ma oznaczać "palenie mięśni". Jestem na etapie budowania masy, podejrzewam, że do grudnia i później zacznę [...]
W sumie mogłybyś napisać czy to ma być twój główny trening czy po prostu dodatek do np. treningu kulturystycznego. No i co w tym bieganiu chcesz osiągnąć. Ogólnie jeśli będziesz jadł wystarczająco dużo kalorii dziennie, to utraty wagi nie powinieneś nawet zauważyć, bo rozumiem, że właśnie to ma oznaczać "palenie mięśni".
[...] 182cm 4) staż treningowy pierwszy raz 8 lat temu byłem na siłowni, potem różne przerwy, teraz ponad rok regularnie 5) cel cyklu zwiekszenie masy mięśniowej bez zwiekszania wagi, czyli mięcho do przodu i powolne gubienie tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy od kreatyn po spalacze, tribulusy i inne pierdoły 7) stosowane wcześniej [...]
codziennie btw wygladaja troche inaczej, tzn bialko zawsze ten sam poziom, ale wegle i tluszcze no to roznie, czasami nawet 35% wegle i 35% tluszcze ( pula kcal tez zawsze taka sama, stopniowo zwiekszam wraz z wzrostem wagi)
Ok dodam to, tylko musze najpierw zważyć wszystko, bo nie wiem ile co waży a w dodatku nie mam takiej małej wagi w domu do wazenia takich typu rzeczy ;v
Wyniki ważenia przed jutrzejszą galą FEN 14 Silesian Rage Walka o tytuł wagi półciężkiej K-1 -95 kg: Tomasz Sarara (93,6 kg) vs Dennis Stolzenbach (93,9 kg) Walka o tytuł wagi lekkiej MMA -70 kg: Roman Szymański (c) (70,2 kg) vs Joilton Santos (69,1 kg) Główna karta MMA -84 kg: Paweł Brandys (84,1 kg) vs Paweł Hadaś (83,8 kg) K-1 -77 kg: Tomasz [...]
Tak gwoli wyjasnienia. Ja całkowicie rozumiem chęć wystartowania w kategorii niższej jeśli jest szansa na sukces ale: 1) do zbicia jest niewiele a nie prawie 10% wagi ciała!!! 2) musi być konkretna marchewka - jestem w stanie zrozumieć juniorów czy uczących się seniorów jesli walczą o wyjazd na ME, MŚ, rekordy PL lub bardziej przyziemnie o [...]
Ze zrzutem dokładnie diety może być ciężko, gdyż nie liczę Kcal dokładnie, posiłki odmierzam na oko, a nie z użyciem wagi (poza białkiem, które w miarę skrupulatnie liczę). Po kilku miesiącach udało mi się ustalić jakie mniej więcej objętościowo posiłki muszę jeść, aby następował powolny wzrost i progres siłowy - trzymam się tego, białko przyjmuję [...]
Według szefa UFC Dana White’a, jest kilka dobrych walk w których Jose Aldo mógłby zawalczyć Po tym jak UFC ogłosiło walkę Alvarez vs McGregor na UFC 205, tymczasowy mistrz wagi piórkowej Jose Aldo bardzo mocno skrytykował działania organizacji. Relacje między Jose Aldo i UFC stały się bardzo szorstkie i mimo, że Dana White chciał załagodzić sprawę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 17 lat 176cm wzrostu oraz 102kg wagi 26%bf. Chciałbym się zapytać czy jest już sens zacząć regularnie ćwiczyć na siłowni. W krytycznym momencie ważyłem 108kg. Od tego momentu stwierdziłem że muszę schudnąć ponieważ przez moją otyłość zacząłem mieć problemy ze zdrowiem. Przez te 8 miesięcy chodziłem na pływalnie raz w tygodniu oraz na 2-3 [...]
Kabo-nie bardzo się z tym zgadzam-kwestia amplitudy wagi i formy,sens tego (a właściwie jego brak) dla osób + 35 nie startujących w zawodach. Do tego ta metoda najbardziej się sprawdza przy byciu na bombie (specyfika substancji dopingowych i cyklów)-wtedy masa idzie 5 x szybciej i podobnie szybko redukcja. Trenując na czysto wyniki będą [...]
Dla porządku wrzucam jeszcze wymiary. Powtórzyłam dzisiaj i zapisałam w tabelce, bo robię mniej więcej w podobnych dniach miesiąca i nie chciałam zmieniać. Mam bekę z wagi, bo niby siódemka z przodu :D Ale generalnie nie widziałam tam siódemki już chyba z rok, więc... :D /SFD/2016/10/14/ee36e40f804f426f82d963f6236ddea9.jpg Dodaję trening. Niestety [...]
DZIENNIK TRENINGOWY | CARNIVORA Redukcja 60 kilogramów i początek dalszej pracy Zdjęcia po zakończeniu redukcji i odwodnieniu | zredukowane 60 kilogramów wagi (dziennik w trakcie realizacji) Zmieniony przez - Carnivora w dniu 2016-10-13 21:59:46
[...] oslabienie. Więc treningi odstawiłem. W trakcie doszło jeszcze pogorszenie astmy, a cały czas dotychczas była pod kontrolą. Dziś pierwszy trening po odpoczynku, zszedłem z wagi 3 kilo, męczyłem się na nim, nie żeby były mega duszności, ale nie było lekko. I tu ma pytanie: czy zrzucenie kilogramów przekłada się na zaostrzenie astmy oraz np [...]
Czy ktoś mógłby wypowiedzieć się na temat takiego planu, chce go robić 3 razy w tygodniu, zależy mi na utracie wagi i ogólnie na poprawie wyglądu. Będę wdzięczny za opinie. - „dzień dobry” 2 serie po 14 pow. - martwy ciąg 2 serie po 14 pow. - pompki – 50 - wyciskanie sztangi leżąc 2 serie po 25 pow. - wykroki z hantlami - 2 serie po 14 pow. - [...]
Parametry: wiek 31, 175 cm wzrostu, 81,7 kg wagi, praca biurowa po ok 10h dziennie, obecna aktywność tygodniowa to 4 dni (40 min steper + 30 min aerobów, wszystko w domu, sobota i niedziela min. godzina MTB) Cel diety: płaski brzuch, 75kg wagi lub mniej. Od 12 lat nieustannie odstający brzuch, 10kg nadwagi, dieta raczej frywolna ale bez obżerania [...]
jw, dla mnie Hendo pokonał 2 raz Bispinga i jako 46 latek został mistrzem (nieformalnie) wagi średniej. Legenda jakich mało, Fedor się nie umywa. Życzę mu udanej i aktywnej emerytury :-)) w MMA zbyt rzadko są punktacje 10-8, powinny być częściej (10-10 są zbędne tj 10-7 imo). 10-9 to powinna być delikatna przewaga-do bardzo wyraźnej przewagi a [...]
DT Gwid - vol. 2
