Kolego tutaj trzeba mięsa narzucić, a klatka zyska na wyglądzie. Myślałem, że może być źle, a jest całkiem dobrze. Zalany nie jesteś. Micha przyjemnie wygląda i smacznie. Jak waga nie będzie szła to podbijasz węgle w różnych posiłkach i tyle. Im więcej człowiek kombinuje powiem szczerze, tym gorzej to wychodzi ;)
[...] chudnąć kilogram tygodniowo. Liczę dokładnie kalorie i gramy, tak żeby nie przekroczyć dziennie 1250 kcal, trzymam się diety w 100%, mimo tego chudne bardzo mało - dzisiaj waga pokazała że po tygodniu schudłam 0.6kg, gdzie spodziewałam sie wyniku większego niż jeden kilogram. Nie wiem o co chodzi, czy może przez to jak jadłam na uczelni [...]
Dzięki za odpowiedź Liberatore! Nigdy nie trenowałem pod sylwetkę, ale ustawienie priorytetu brzmi najprościej. Moim najważniejszym celem jest siła. Obecnie stoję na 140kg klata, 170 przysiad i 170 ciąg. Chcę te wyniki poprawić bo mimo że wyglądałem na "dużego" (no dobra? dużego-małego?) to osoby które wyglądają na "mniej zaprawionych" gniotą mnie [...]
Cześć Panowie i Panie, wrzucam to co starałem się sam jakoś skleić do kupy i żeby mi smakowało i łatwo wchodziło a nie na siłe. Pozdrawiam. Jako ciekawostkę dodam, że mam tu konto od 2009 roku ale dopiero teraz chce się zabrać na poważnie, lepiej późno niż wcale. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 80 Wzrost : 182 Obwód klatki : (zeedytuje jak będę [...]
No nie miałem, mój staż to +/- pół roku (może więcej, ale z początku nie było to zbyt regularne), 2019 marzec - 120kg, 2020 lipiec 85kg, pomimo tego, że waga ciągle w dół, jakiejś super diety brak, po prostu kalorie obcięte, trening 3/4x w tygodniu no i powoli już coś tam widać, że kiedyś gdzieś jakiś ciężarek na oczy musiałem widzieć :D I o to mi [...]
Cześć, do tej pory przy dietach na mase moja waga wzrastala powoli i po dwoch miesiacach zazwyczaj na wadze osiagalem 75-76kg, startujac z wagi 70-72kg. Obecnie startowalem z72kg a juz po tygodniu diety osiagnalem ponad 76kg , wiadomo ze to nie jest masa miesniowa ale skad sie to wzielo ? Czy moze to byc spowodowane ze pierwszy raz w zyciu [...]
Witam, Po kilku latach bez prowadzenia dziennika postanowiłem wznowić bloga :D od 15.06 jestem na redukcji i planuję zrobić formę życia w okolicach września 2020. Obecne bio: Płeć : M Wiek : 29 :( Waga : 84 Wzrost : 184 Cel treningowy : redukcja Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Przysiad: fronty 100x8 WL: 125x3 Dieta: B: 180g T: 80g W 90g kCal: [...]
Zobacz czy przy kaloryczności 2400 i treningu fbw, waga i sylwetka zacznie się zmieniać Jeśli nie zanotujesz zmian w przeciągu 2 tygodni, dodaj dodatkową aktywność pomiędzy treningami FBW, forma szybkiego marszu około 30-40 min I znów odczekaj trochę czasu, jeśli będzie schodziło w dół to nic nie kombinuj.
[...] obwodów ? :/ Mięśnie nie rosną od tak... Jak ktoś zrobi 2-3cm np. w ramieniu w ciągu roku to jest wow!! Waga musi iść delikatnie do góry. Nie ma czegoś takiego jak budowanie mięśni i spalanie fatu, a waga stoi w miejscu. Jest to możliwe tylko u ludzi naprawde początkujących lub ludzi którzy wracają do treningów i odbudowują swoje mięśnie ;)
[...] redukcję. Ważąc 85 kg miałem zdecydowanie za dużo fatu i po Nowym Roku miałem zamiar coś z tym zrobić i zacząłem ćwiczyć. Od początku dieta 2200 kcal, z tygodnia na tydzień waga spadała (i spada) dość systematycznie. 2g białka / kilogram masy ciała, najczęściej więcej, wyeliminowałem wszystkie słodycze poza owocami i okazjonalnie jakimś paskiem [...]
[...] rację bytu. Co do kcal i nie dojadania. Nadmiar WW mi nie służy, bardzo szybko się odkłada w pasie. Do tego dochodzą problemy trawienne (mimo spożywania enzymów i beteiny) i robi się nieciekawie. Dlatego wolę podnieść białko i tłuszcze, a ww trzymać w ryzach. Póki co waga ok 128kg przy 201cm. W tym sezonie ruszałem z niskiego bf'a z wagi 115kg.
bardzo dziękuję za komentarze, też się cieszę, na prawdę idzie ta redu bardzo gładko, bez większych przestojów, tak więc motywacja jest trochę tylko nie chce mi się ostatnio tego wszystkiego notować, nawet garmina nie noszę non stop, bo mnie uczula {{:-( ale trzymam się wszystkich założeń do celu 0 faktycznie już niedaleko, może nie wagowo a [...]
tym wagom nie wierz, lustro, waga zwykła i miarka, ewentualnie fałdomierz ułóż porządny plan treningowy i się go trzymaj, dopnij dietę i nie ma siły, żeby nie szło :-)
Płeć : M Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 174 Cel treningowy : Poprawa proporcji Staż treningowy na siłowni : 3-4 lata Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko Dieta : Bez diety, unikam jedynie śmieciowego jedzenia a to co jem nie przyrządzam w niezdrowy sposób Przeciwskazania [...]
Jestem tu nowy wiec zaczne od przywitania sie. Siema wszystkim! Ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga :84 Wzrost : 182 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 92 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : praca (Wojsko) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]
[...] na oryginalne (zbrylone), ale nie chce mi się ryzykować. Raz kupiłem ze znanego portalu to odesłałem, bo była to podróbka. Podróbki (całe opakowanie) ważą mniej niż waga samego proszku co pisze na etykiecie. Zmieniony przez - Micheasz w dniu 2020-06-30 20:43:47 Zmieniony przez - Micheasz w dniu 2020-06-30 20:44:47 Exelisor to jakiej [...]
Zdjęcia podsumowujące w sobotę. Waga spadła jednak więcej niż o 2 %, bo z 90 na 85 kg czyli 5,5%. Uważam to i tak za dobry wynik, nie głodzę się, nie zmniejszyłem drastycznie jedzenia, wolałem zwiększyć deficyt poprzez cardio. Krata jakaś tam jest, większa waskularyzacja, ale na tym nie skończę. Wpisy poprowadzę jeszcze kilka dni, a następnie [...]
Zakończyłem kratę na lato 2020 :-) 50 wznosów tułowia młotki 4x10p Jak się zmieniła moja sylwetka widać było na wstawianych filmikach. Końcowa waga to 72 kg. czyli spadła o kilka kg (na początku ważyłem 78,4 kg :-) ) Wracam od jutra do swojego poprzedniego tematu walczyć o sylwetkę godną pokazania się na scenie kulturystycznej. Zmieniony przez - [...]
[...] Skorzystaj z kalkulatora, który znajdziesz pod tym linkiem. Do otrzymanego wyniku, czyli tzw. "zera" dodaj 500 kcal i na początek będzie to dobry poziom. Jeśli Twoja waga będziesz szła zbyt wolno do góry, dodaj kolejne 500 kcal. Musisz się z tym liczyć, że czasami apetyt może Ci nie dopisywać. Najłatwiej i najprzyjemniej można uzupełnić [...]
[BLOG] Djmichol, Sopot 2021
