waga

Staż: 1,5 roku Wiek: 17 Waga: 62kg Ten plan ma na celu powiększenia mojej masy. Dobry jest ? :P Poniedziałek: Plecy drążek 4 s ściąganie sztangi w dół na zmiane -za głowe 3s, -przed głowe 3s martwy ciąg 4 s wiosłowanie hantlą 4 s Triceps Podnoszenie się 4 s francuz 4 s prostowanie ramion 4 s Środa: Klatka Wyciskanie sztangi na poziomej ławeczce [...]

ciekawe ile w tych 3kg mam miesni a ile tłuszczu, teraz juz wiem ze moja waga o 1kg za mało pokazuje trzeba ufac wadze babci

A może to waga babci źle pokazuje?

niee ona zawsze była dobra juz z 15 lat moze miec ta waga ale zawsze była dobra

[...] palic miesko :D Zasada jest prosta piewsze 2 tyg bilans na zero potem patrzysz -chudniesz za malo, zmneijszasz kalorie i wegle, chudniesz za szybko (czyli tracisz tez wiecej miesni, szczegolnie ak waga spada gwaltownie tym sie sugerowac) zwiekszasz ilosc kcal. Trzeba obserwowac IMHO SOG za wypowiedz, czekam na inne opinie i pomysly, na rzezbe.

15 letnia waga moja mialem 2 lata i sie zrąbała niestety. waze ponad 80 a jak sie na niej wazylem to wskazywala 30 wlasnie wrocilem ze szkoly ide cos wszamac , kapiel i odpoczynek. dobrze ze dzis wolne od silki :)

każdy chce widzieć efekty swojej ciężkiej pracy na treningach i nie tylko..jednak każdy również zdaje sobie sprawę z tego że efektów nie widać z dnia na dzień, dobrym sposobem dostrzegania zmian jest waga, lustro i miara krawiecka

waga: 69kg wzrost: 176cm wiek: 18 lat starz na silce: 2 lata suplementacja: gainery, kreatyny, proteiny cos jeszcze dodac?

[...] roślinnego, co do tłuszczy, program oblicza ile zjedliśmy tłuszczy nasyconych i nienasyconych, co jest bardzo ważne! - sprawdzenie swojego aktualnego stanu w kategorii waga/wzrost - oblicza wskaźnik BMI, za pomocą którego dowiemy się, czy nasza masa jest proporcjonalna do wzrostu! - podgląd bazy danych artykułów spożywczych! W końcu [...]

Z tym bialkiem to radzilem mu na obserwacjach zauwaznocy na sobie ! Jezeli tuczyc to na pewno by mu sie to przydalo poniewaz jego waga przy wzroscie wygalda smiesznie i jeszcze trzy lata treningu

'M: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne' moja waga - 80 bf nie wiem , ale myśle że powyżej 15% - jutro zobacze to dam znać współczynnik aktywności 1.1-1.2 więc o co chodzi ? zresztą to 2200kcal to tylko próg wyjściowy. Coś na czym moge się [...]

Witam, prosilbym doswiadczonych w temacie o sprawdzenie planu HST (to bedzie moj pierwszy cykl tego typu). Priorytetem jest klatka i triceps. Staż treningowy 1,5roku, waga 88kg, do tego cyklu bede brał Cell Pumpa, białko, węglowodany, mam dobra diete. Prosiłbym o uwagi odnośnie tego planu. Trening 3 razy w tygodniu. - biceps i triceps dołączyć [...]

No ja teraz jem jem i jem a waga prawie w miejscu ale to i dobrze bo nie łapie tłuszczu oraz mieszanka mono z nitro - dobry smak

Etam, oto wymiary "poprawne politycznie": Wzrost 182 cm Przedramię 42 cm Szyja 50 cm Klatka 150 cm Talia 80 cm Ramię 56 cm Udo 80 cm Łydka 50 cm Waga 120 kg Tak "na oko", to oczywiście wymiary minimalne - ale może być więcej

Witam. Mam 16 lat, wzrost 174cm, waga 65 kg, dopiero zaczynam trenować na siłowni (od ferii - koniec stycznia). Na siłownei chodze 2-3 razy w tygodniu. Jestem w trakcie przygotowywania diety na mase. I o to moje pytania: 1. Czy ustalonej diety trzeba sie bezwzględnie trzymac? i stosować codziennie? bo jakos nie wyobrazam sobie ze mam codziennie [...]

dostepny sprzecik: -sztanga 150cm(całkowita waga talerzy-40kg.) -hantla -drazek -ekspander(sprezynowy)

dzieki LISEK moj pewnie tez ma z 8kg. Wiec cala waga mojej sztangi wynosi 44kg(i tak mało)

[...] o tym słyszałem, ze jest dobry ale po nim włosy rosna, najlepiej nie brac jak sie jest w młodym wieku. Nitorbolon to jest to supl. do czasu brania potem nie ma takiego efektu jak na poczatku. cwicze 16miesiecy 17lat 60kg waga, 171 cm wzrostu cykl masa! Dajcie jakies propozycje do tej kredy ale cos w capsach co daje dobrego kopa...:D moze ester?

kojot kazdy olimpijski wazy 20kg z zaciskami wiecej chyba na kazdej silce takie sa (ja mowilem 10kg o tym co mam w domu) a wycisk logiczne , ze podaje sie z waga gryfu :o

[...] senny, a potem boli mnie bardzo głowa. Nie czuję w ogóle sensu do życia, matka pakowałaby do mnie wszystko co ma pod ręką, a ja chce jeść zdrowo i dbać o sylwetkę. Moja waga to 65 kg na 170 cm wzrostu. Chciałbym się Was spytać co zrobić, by zmniejszyć nieco obwód pośladków oraz co zrobić z brzuszkiem. Mam taki problem, że niby jestem [...]