waga

[...] zażyć metenabol bułgarski ale stanowczo mi odradzono - i dlatego narazie po niego nie sięgne - mam do was prośbe - napiszcie co i jak mam jesc aby solidnie zgrubnąć bo taka waga którą posiadam mi nie odpowiada" Najpierw poczytaj posty z tego działu i z fitness, są cennym źródłem informacji na temat diet. Co z tego, że ktoś Ci ułoży dietę, [...]

[...] :) zaczne od ok.2900 i zobacze jak bedzie :) bo w tym kalkulatorze to nie wiem nawet o co chodzi :/ problem z jezykiem!! no a ja raczej chce pozbyc sie tluszczyku!! takze waga leci przez okno ;)" 2900 kcal przyjmij (zależy jaki tryb życia prowadzisz, czy ciągle w ruchu, na nogach, itp), ale jako dzienne zapotrzebowanie. Jak chcesz [...]

Mam 16 lat wiec nie mam wyliczonych narazie dokladnie wyliczonej diety Ale jem to co ptrzeba :) 5 posilkow dziennie :) Ale co moze dac lepsze efekty bo nie chce sie tez tak zabardzo zalac raczej zlapac miesnie :) Moj wzrost 181 waga 79

Pseudonim ziompel Imię Fajne :) Nazwisko Tez fajne :) Miasto Kraków Województwo Małopolskie Data urodzenia (rr.mm.dd) 1988-11-29 Waga (kg) 73kg Wzrost (cm) 172cm Biceps (cm) 37cm Klatka (cm) 105cm Pas (cm) Udo (cm) 57cm Wyciskanie-Klatka (kg) 100kg [...]

janeczek przestan ******lic glupoty nic nie wiesz o gosciu i mu rozpiski z dupy robisz. do pytajacego: podaj starz w saa i ogolne info waga wiek dieta... dopiero mozna cos poradzic. a nie tak doradzac w ciemno.

Witam mam prośbę dotyczącą stosowania suplementów. Na początek: wiek 30 wzrost 182 waga 83 - 84 na siłowni cwiczę od 3 lat z przerwami, ostatnio ciągnę od września i do tego biorę suplemnety i... dupa nie idzie mi praktycznie nic w mase... Dietę stosuję odpowiednia - czasami jak każdy pofolgujsobie ale to chyba nie jest istotne... Teraz szczególy [...]

Cześć Wyszstkim. Od 3 dni pogłębiam wiedze o diecie na tym forum. Narazie doszłem do tego co zamieściłem poniżej. Proszę o korekty Imię: Rafalł Wiek: 15 lat Waga: 67 kg Wzrost: 180 cm Cel: Masa Inne: Wegeterianin Godzina: 7:00 >>>>>>>>>>>>>>>>>> Kefir 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 80gOtręby pszenne 10g Rodzynki suszone 10gOrzechy włoskie 30g Ser [...]

Cześć Wyszstkim. Od 3 dni pogłębiam wiedze o diecie na tym forum. Narazie doszłem do tego co zamieściłem poniżej. Proszę o korekty Imię: Rafalł Wiek: 15 lat Waga: 67 kg Wzrost: 180 cm Cel: Masa Inne: Wegeterianin Godzina: 7:00 <<<<<<<<<<<<<<<<<< Śniadanie [...]

Dragon to troche nie ta waga.

Witam. wiek:16 lat wzrost:184 waga:74 kg Chciałbym abyście ocenili zrobioną przeze mnie diete na mase. Jest to moj pierwszy plan wiec pewnie bedzie sporo bledow. Robilem na podstawie poradnika i programu ( nie pamietam nazw :D ). Produkty wyrażone są w gramach. I Śniadanie : Mleko 2.0% 250 g Płatki Nestle CHocapic 180g II Śniadanie Chleb żytni [...]

Vtserafin,jak to nie ta waga? Z profilu Jurasa pisze że waży 90kg,a wg danych na kosior.pl Michał Materla waży 5kg więcej http://www.kosior.pl/index.php?p=2&o=0&fname=&fsurname=Materla&fnickname=&fteam= . Nie znam sie na wagach w MMA,więc jak jestem w błędzie to mnie poprawcie.

[...] grama tluszczu. Co do tych 20kg w 6 miesiecy, to jest jak najbardziej mozliwe. Sam dla ciekawosci, gdy bylem na masie zrobilem pomiary i wyniki silowe i w czasie 1 miesiaca waga poszla o 4,5 kg, dla przykladu na klate bralem 10 kg wiecej. Wiec komentarze typu 20kg - cud, sa nie na miejscu. Jezeli masa jest Ci potrzebna w sporcie to nie rob [...]

[...] sam bede bral nitrobolon II ale nie z mono tylko bede mial 2 opakowania i troche CP ktore zostalo lecz ten cykl dopiero planuje kolo czerwca gdy bede sie rzezbil moja waga ok 88kg tez raczej zaczne od 10g w porcji pozniej chyba zwieksze do 15g, Ty wazysz pare kg mniej wiec mozesz spokojnie zaczac od 10g wtedy wyjdzie Ci dluzszy cykl po [...]

260 kg * 3powt. maks 290kg waga 100kg

Witam.. ! Lat 17 Waga 75 kg (dlamnie to malo:P) Wzrtost 187cm Chce Przytyc(Masa)!! I nabrac Siły!! Nie wiem od Ktorego Zaczac treningu czy na Siłe czy na Mase ! Jak byscie mogli Doradzic i Ulozyc plan trenigowy w jakie dni i po ile seri itp !! Dziekowka z gory

ten sam...skorwiel oprocz tego ze fajnie gra to jeszcze robi z waga co chce..a mechanik faktycznie ciezki film..nie wiem ile do Batmana on nabral...z 30-40kg??

ten sam...skorwiel oprocz tego ze fajnie gra to jeszcze robi z waga co chce.. nie wiem czy dla jaj to powiedziales,bo ja to zruzumialem jak na serio

cześć waga będzie coś koło 92-93 kg aktywnośc fizyczna trening siłowy x3 + MT x2-3 + ew 2 sesje HIIT w tygodniu cel --> zrzucenie balastu przy minimalizacji katabolizmu rozkład makroskładników białko 2,2 - 2,4 na kg węglowodany 2,2 - 2,5 w dzień nietreningowy 2,8 - 3 gr w dzien treningowy tłuszcze ok 1 gr deficyt z początku 300 do 500 kcal [...]

ŚNIADANIE Kefir 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 15g Otręby pszenne 10g Rodzynki suszonE 10g Orzechy włoskie 10g Ser twarogowy chudy 50g Marchew 50g Bułki grahamki 70g RAZEM 534 Kcal 2 ŚNIADANIE W SZOLE Bułki grahamki 100g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150g Banan 150g Ser twarogowy chudy 50g RAZEM 545 Kcal OBIAD Dorsz wędzony 150g [...]

[...] poscie ale odpisala tylko jedna osoba wiec pisze jeszcze raz, nopiszcie co jeszcze zmienic (zapotrzebowanie 172g bialka 258ww 31 tluszczy 1800 kalorii) Śniadanie 7.30 waga bialka tluszcze wegle kalorie musli 60g 5,04 2,04 43,32 216,3 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g 6,8 3 10 96 ser bialy chudy twarogowy 85g 16,15 0,425 2,55 85 2 [...]