waga

Mozecie ocenić moją diete 15lat 165cm wzrostu 60kg waga 1.posiłek 3caps. Amino 5500 100g Musli Vitalis (B:9/T:12/WW:60) 200ml Mleka (B:6/T:4/WW:8) 2.posiłek 3 bułki pszenne zwykłe (B:10/WW:85/T:2) Twarożek wiejski (B:10/WW:3/T:4) 3.posiłek(przed treningiem) Makaron 150g (B:12/WW:118/T:4) Twaróg chudy 100g (B:20g) 3caps. Amino 5500 [...]

Hej Jogger, zamierzam sie wziąść za kopenhaska, przeczytałem pare stron lecz nie wiem dalej ile mam jeść tego szpinaku? jeszcze jedno do diety chcem dorzucić clenbuterol. Rowerka niestety nie mam, ale mam skakanke Waga 92kg wzrost 177kg cel -> ile sie yulko da spalić Z góry dzięki za odpowiedż. Pozdrawiam

Nawet jak moja waga to niewiele ponad 80 kg??

[...] do około 20%. Ogólne spożycie kalorii powinno być podwyższone o 300-400 kcal (w zależności od wagi ciała) powyżej naszego dziennego zapotrzebowania (takiego, na którym nasza waga utrzymuje się na stałym poziomie). Jeśli chodzi o suplementację, to w tym cyklu warto korzystać z kreatyny, L-glutaminy, HMB, odżywek wysokobiałkowych i aminokwasów. [...]

Czesc , napisze moze cos o sobie Wiek 18 lat Staz ponad 2 lata (dieta+suple przez caly czas) Wzrost 175 cm Waga 75 kg okolo BF - 10 % Klatka - 120 kg max Barki - 70 kg max Przysiad - 120 kg Chcialbym rozpoczac cykl ktory dalby mi czysta mase i w miare mozliwosc zeby wieksza czesc tej masy zostala po cyklu. Nie musi to byc duzo , licze na [...]

TYRAN: troche o mnie: * WAGA - 67-69 kg * WZROST - 184 cm * PŁEĆ - mezczyzna * BUDOWA CIALA - pieprzony ektomorfik * CEL - masa oczywiście * STAŻ - ponad miesiac na silce ACT jade, wczesniej domator * POZIOM TKANKI TLUSZCZOWEJ - 18% * PROBLEM - za cholere nie moge przytyc, a plan mi ciezko ułozyc bo nie mam kuchennej wagi elektronicznej [...]

borek: witam! mam nadzieje ze ktos bedzie potrafil mi pomoc. troche o mnie: * WAGA - 105 kg * WZROST - 176 cm * PŁEĆ - mezczyzna * BUDOWA CIALA - pieprzony endomorfik * CEL -redukcja * STAŻ - ponad miesiac na silce ACT teraz jade z trening redukcyjny z postów MICHAILA * POMOC W UŁOŻENIU POZADNEJ DIETKI CKD no to endo maja problem z [...]

[...] czy przytyje.mam 185wz i waze 90kg lae niestety to 90kg to napewno 14 tluszczu i boje sie przytyc jedzac te produkty i wlasnie niewiem.Chce zeby rosly miesnie a nie osadzal sie tluszcz a tak poza tym warto w moim przypadku tzn nabrania sily stosowac diete wysoko bialkowa??? aha i ile bialka na moje waga tzn 90kg powinienem dziennie przyjmowac ???

Dziekuej Jurkowi ze moglem z jego konta skorzystac Prosze aby osoby doswiadczone i posiadajace na teamt diety duza wiedze o pomoc. A mianowicie o weryfikacje diety co zamienic, co wyrzucic, co przerobic oto ona Waga 63kg 6:40 Płatki Cornflakes 80gWW ig-75 Serek wiejski 25gB 200g Słonecznik 40g lub Oliwa z Oliwek 10ml mleko 200ml 10:20 2-3 miarki [...]

No wiesz 95 kg to dobra waga przy tym wzroście ale dla dorosłego człowieka a nie dla szesnastolatka. Jak na swój wiek to i tak jesteś bardzo masywny. Moge sie założyć że twoi koledzy wyglądają w większości jak szkielety. Masa jeszcze sama ci przyjdzie o to sie nie bój.

waga ~78kg

no ja też sie dołącze Wiek - 19 Wzrost - 181 Waga ~ 80kg Wyskok ~ 80cm doszedłem do tego przez wszysktie śmiecie typu AA, SD aż po trening hansa no ale jak to w życiu bywa nie da się poświęcić całego czasu na rzeczy które byśmy chcieli wykonwyać, zawsze jakieś problemy się pojawią aktualnie na swoim planie i wyskok wciąż się pnie do góry ale [...]

Chciałbym poprosić o pomoc wszystkich którzy się ciut natym zanją. Mam mały problem z ułożeniem diety a to dlatego że mieszkam jeszcze z rodzicami i niemoge zbytni wybredzć więc jeżśli byście mogli mi pomóc w ułożeniu czegoś na takie warunki byłbym wdzięczny może być z rużnymi owocami moża bo niemieszkam w polsca a tu są one z*a*j*e*b*i*s*c*i*e [...]

Waga 63 kg Wzrosr183kg zdecyduj się w końcu ile warzysz http://www.sfd.pl/temat173140/ oblicz swoje zapotrzebowani itd. W dziale "Odżywianie" wejdx w tematy podwiesozne i troche poczytaj. Tam wszystko jest spróbuj ułozyć diete i daj znac w tym samym temacie

[...] 1-5 prop 75-100mg c2d 1-5 wino 30mg dzienie (tabsy) jakie PCT proponujecie po tym? 1-5 100mg 5-15 50mg clomidu? co sądzicie o takim cyklu ?? Moje wymiary to wzrost 181cm waga 80 kg ramię 38cm wyciskanie: klatka 98kg ; barki 80kg ; nog nierobie. 19 lat Oczywiscie do tego dieta,suplementu,witaminy i mineraly. Z gory dziekuje jak cos sobie [...]

Witam :) Mam kilka pytan zwiazanych z moim nowym planem , ktorym chce zaczac cwiczyc zaraz po nowym roku ( nowy rok= nowe wyzwania heh ) PLAN NA MASE STAZ:1,5 roku WAGA:80 kg 1.A wiec cwiczyc moge w 4 dni i tak sobie to rozplanowalem ( chce poprawic przedramie , a nogi robilem juz sporo czasu , lecz teraz niestety nie moge :/ ) WTOREK- [...]

ok no to zaczynam od początku od nowego roku mam zamiar ściśle sie trzymac diety :) Dane Waga ciała : 74 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 2,2 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 148 Ilość węglowodanów 165 Ilość tłuszczu 74 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 1918 dzień treningowy śniadanie: [...]

[...] max 45min. + aeroby25-35min. Trening ma byc szybki przerwy krotkie powtorzenia 8-15. Trenuje bez dopingow tylko bialeczko i multiwitamina caly czas staz 3 lata wiek 24. waga 107 wzrost 191 jestem typem endomorficznym(chyba dobrze myli mi sie endo i ekto) tzn. duzy procent tlszczu ok 25%. Ostatnio cwiczylem 4 razy na tydzien tak: pn. i czw. [...]

przy dobrej ckd waga ogólna spada tylko poczatkowo, pozniej waga wraca do normy , zmieniaja sie tylko proporcje tkanki tł do miesniowej ( oczywiscie nie w przypadku totalnego otluszczenia . Rothen nawet jak na 78kg moimm zdaniem jesz za malo, zwlaszcza po treningu (bialko) i w innych posikach tez (wszak piszesz ze nie zamierzasz sie oszczedzac na [...]

wzrost 182cm waga 93 klata 124cm pas 85 udo małe(pracuje nad tym ostro)