waga

Dzienna dawka w ilości ~5g powinna być zwyczajowo stosowana dla osób w średnim wieku i starzejących się. Ja biorę po każdym treningu i nie dumam nad tym czy mi trochę waga podskoczy a raczej nad tym jak się to na wzrost formy przełoży.

Miska: 1651: B97 T65 W173 Waga stoi jak zaklęta, a nawet lekko wzrosła mimo, że zużycie ckal przewyższa podaż średnio o 400/500 ckal. dziennie}:-( Być może kreatyna ma taki wpływ.. ale trudno, bez niej totalnie nie mam energii. Poczekam, może coś się jednak w końcu ruszy, bo ciąć już więcej nie zamierzam.. W dodatku nadchodzi II połowa cyklu i [...]

Przy takiej aktywności uważam, że 1600 to za mało. Spokojnie możesz podbić do 1800. U mnie jak za długo jestem na zbyt niskich kcal to też nic nie rusza, a dodam 200kcal i leci. Druga sprawa, że zaczęłaś biegać. Możesz też gromadzić więcej wody przez to. Patrzysz tylko na wagę czy na obwody też? Waga bywa zdradliwa ;-)

Nene zgadzam się, że waga zdradliwa. U mnie to ostatnia rzecz na którą patrzę, ważniejsze są obwody, fałdomierz i lustro.

Póki co waga rośnie}:-( dziś rano 63.. nie chce mi się tego komentować nawet.. zwalam na upał, wodę, kreatynę i bieganie :-P

cierpliwość tsu :-) od kreatyny waga może trohcę podkskoczyć,ale to tylko rochę wody, tym bym się za bardoz nie stresowała wrzuc ze dwa luzniejsze dni, weź gorącą kąpiel, trochę wody zejdzie

Ja się jakoś nigdy nie potrafiłam miarodajnie uszczypnąć tym faldomierzem :) ale mam i chyba zacznę się oswajać bo zastój wagi to norma. Nie wiem Tsu ile jesteś na redu i co się działo do tej pory z wagą ale skok jednego dnia po dołożeniu kcal to zupełna norma. Dlatego lepiej się nie ważyć dzień po zwiększeniu kcal :) poczekaj kilka dni.

Mając 1800ckal do zagospodarowania aż tak z nutellą się nie poszaleje.. ale na 10/15g można sobie pozwolić ;-) Waga jakby trochę ruszyła w dobrą stronę znów, więc praktycznie bez wyrzutów sumienia..

wmakrach to chyba bład jest, bo z tego wyjdzie wincyj kalorii ;-) MFP 132/72/224 mi wyliczył na 1854 ckal.. nie kłóciłam się z nim ;-) waga leci w dół, więc tym bardziej}:-( /SFD/2020/6/21/aa018885d5254981bda2853633e94699.jpg /SFD/2020/6/21/546f498c71db46a2acf589ea51427b0c.jpg

dziwne, bo to raczej koło 2100kcal najważniejsze, że waga leci ;-)

Pobiegane. W lesie błoto, więc gdzieniegdzie teren narzucał wolniejsze tempo, parę razy mało nie wywinęłam orła i strasznie nierówno wyszło.. Mam bardzo pospinane czwórki, wczoraj próbowałam rolować, ale niewiele to dało. Zanim się rozbiegam, potrzebuję dłuższej chwili truchtu i później jest w miarę ok.. ale pierwszy kilometr czuję jakbym miała [...]

Tsu jaka jest Twoja normalna waga codzienna? Taką jaką masz normalnie nie tyjąc/ nie redukując. Schody w redukcji zaczynają się dopiero wtedy, gdy chcesz zejść poniżej tego swojego 0 w kg. Ja np. z reguły ważę 59/60kg, wszystko powyżej 60 schodzi szybciutko, wszystko poniżej jest ciężkie do zredukowania i idzie powoli. Zmieniony przez - Nene87 w [...]

Tsu jaka jest Twoja normalna waga codzienna? Taką jaką masz normalnie nie tyjąc/ nie redukując. Schody w redukcji zaczynają się dopiero wtedy, gdy chcesz zejść poniżej tego swojego 0 w kg. Ja np. z reguły ważę 59/60kg, wszystko powyżej 60 schodzi szybciutko, wszystko poniżej jest ciężkie do zredukowania i idzie powoli. U mnie Nene to jest [...]

Viki szczerze mówić to posta pisałem pamiętając Twoje foto, a budowę macie chyba podobną ;-). Kabo u mnie lekki zarys kraty nie wymaga większego wysiłku. Ale jakbym chciała tą kratę wyraźniejszą, czy chciałabym powalczyć z fatem na udach (bo tam najwięcej siedzi) to nie ma szans tak żeby się obyło bez problemów i żeby to utrzymać na dłużej. Tak [...]

B: 1a: Pompki na miniporęczach: 3x25 3x30 x65 + 3x10 x71 4x20 1b: Drążek: 3x9 3x10 4x8 4x10 4x8 2a: Swing 2KB16: 3x15 3x15 3x15 3x15 2b:Przysiad z wyskokiem z trx: 3x15 3x15 3x12 3x12 4x11 3a: Snatch: 3x8pl 3x5pl 3x10pl 3x10pl Clusters: 3x6 4x6p/l 3b: Uginanie podudzi TRX: 3x15 3x15 Odwodzenie nogi w tył z gumą3x12pl 3x12pl Wiosło: 3x12 4x12 4x12 [...]

Tak trochę od niechcenia, ale plan minimum wykonany.. Bardziej od żelaza potrzebny mi magnez.. ale żelazo też nie zaszkodzi, bo przez cały zeszły tydzień dieta opierała się na kawie, lodach, frytkach, coli i ciastkach. Poza tym, że 1,5 kg na +, to nie sądziłam, że tak szybko można odczuć skutki takiego popłynięcia.. O ile z wagą już się [...]

Ładnie Ci się waga trzyma - mi 61 czasami pokazuje, ale niechętnie wchodzę:)

A: Trening A: 1a: Pompki na miniporęczach: 3x35 3x30 3x20 3x30 3x25 + 1b: Drążek: 3x10 3x9 3x8 3x10 3x10 2a: Swing z KB20 3x40 3x30 3x30 3x30 3x30 2b: Otwieranie gazety TRX: 3x25 3x20 3x20 3x15 3x15 3a: Wyskok z KB: 3x20 3x20 3x20 3x15 3x12 3x12 3b: Odwodzenie nogi z minibandem 3x15prawa15lewa+20monsterwalk 3x20 Bułgarski z 2KB:3x12pl 3x10pl [...]

B: 1a: Pompki z nogami wyżej: 3x30 3x40 3x20 3x25 3x30 x65 + 3x10 1b: Drążek: +12 kg 5x5 3x10 3x10 3x9 3x10 4x8 2a: Swing 2KB16: 20/20/30 3x20 3x20 3x15 3x15 2b:Przysiad z wyskokiem z trx: 3x20 3x20 3x20 3x15 3x15 3x12 3a: Snatch: 3x10 3x10 3x8pl 3x8pl 3x5pl 3x10pl 3b: Uginanie podudzi TRX: 3x20 3x15 3x15 3x15 3x15 Odwodzenie nogi w tył z [...]

[...] nogi z minibandem 3x20 3x15 3x15prawa15lewa+20monsterwalk 3x20 3c: Halo KB12: 3x16 Z dokładaniem powtórzeń trening się rozwleka.. ale co zrobić:-? Planowałam się zważyć, ale waga się zbuntowała.. chwilowo muszę więc polegać na lustrze.. /SFD/2020/9/8/7fd56768aea74915800afa3496b7e23f.jpg Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-09-08 11:59:40