waga

/SFD/Images/2016/8/27/1d9c8e32163a4652bdd909baa6dc8096.png REDUKCJA: IF ~ 16/8 DZIEN 62 AKTUALNA WAGA 78,0 kg /SFD/Images/2016/8/27/fd69c821dfe64aa1bcf9e933c9b07ee2.png Sobota - Plecy, Łydki i Brzuch Deadlift - Power * 4x5x130kg Barbell Rows - Muscle * 3x12x80kg Lat Pull Down - Muscle * 3x12x80kg (wyciag gorny) Seated Cable Row - Burn * [...]

/SFD/Images/2016/8/28/ddd6d1915daa4a2e82dbb9d925a17860.png REDUKCJA: IF ~ 16/8 DZIEN OSTATNI ! AKTUALNA WAGA 78,0 kg /SFD/Images/2016/8/28/0d1c0183106d4c1aa278948da4a0a66f.png Planowa redukcja dobiegla konca ! Rzutem na tasme osiagnalem 78 kg i ok 10% BF. Od jutra 9 dni urlop wiec do zobaczenia ok 8 wrzesnia. Rosnijcie/redukujcie zdrowo ! :)

/SFD/Images/2016/9/5/7f566ec7ee00465fbb3a8d8d6212b26b.png POWROT DZIEN 1 AKTUALNA WAGA 79,9 kg /SFD/Images/2016/9/5/271a0b86c16649acbdd3523a4f3815ac.png Po 7 dniach ostrej jazdy na all inclusive wchodze dzisiaj na silowniana wage i BACH ! +2 kg wzgledem ostatniego dnia przed wyjazdem. No ale jak na 9 dni ladowania od 3500 do 5000 kcal to nie ma [...]

/SFD/Images/2016/9/10/24c2200ce3434f8dad4b97ecb8893811.png MASA ! START: 12.09.2016 /SFD/Images/2016/9/10/d94a52fa492346b4a21016c8f29f4eca.png PLAN POWER/MUSCLE/BURN SPLIT 4 DAYS /SFD/Images/2016/9/10/d31724547b32437ab5a7392dfa383bf3.png Ogolnie ostatni posilek poleci ok 20:00 a zaczne jesc ok 10:00 jakims B+T. CPM – 2500 kcal DNT – 2500 kcal – [...]

Bardzo dobrze to wygląda.., tak bym leciał póki waga nie stanie, wtedy podbitka..

[...] reszta mieso+warzywa/surowki. Jak tak na szybko wpisywalem wszystko do fitatu to zmiescilem sie w 2500 kcal, bialko bylo wysoko tego dnia, fat i wegle srednio. Reasumujac nie bylo zle, sprawdze wage we wtorek rano jak wyglada waga - pokaze 81 czy mnie lub dupa zbita i wyjdzie 81+ kg ? ;x Zmieniony przez - mtzwrn w dniu 2016-07-24 10:51:18

/SFD/Images/2016/9/5/252920c320a541d584b52384fb766afc.png POWROT DZIEN 1 AKTUALNA WAGA 79,9 kg /SFD/Images/2016/9/5/8b22dbab84cc4062abd26821e84717e2.png Po 7 dniach ostrej jazdy na all inclusive wchodze dzisiaj na silowniana wage i BACH ! +2 kg wzgledem ostatniego dnia przed wyjazdem. No ale jak na 9 dni ladowania od 3500 do 5000 kcal to nie ma [...]

muffa po co ci saa wogole jesl;i twoja waga w profilu to real to chyba juz starczy

[...] - massacra23 w dniu 2009-12-06 21:04:43 Zmieniony przez - massacra23 w dniu 2009-12-06 21:05:06 Zmieniony przez - massacra23 w dniu 2009-12-06 21:05:37 Zmieniony przez - massacra23 w dniu 2009-12-06 21:06:02 poczatek styczen 2008 waga startowa 80 teraz 110 lapa 38 teraz 47 pas 82 teraz 95 Zmieniony przez - massacra23 w dniu 2009-12-06 21:10:06

Massacra sama waga mowi ze progres jest i wymiary. A zdjecia nie zawsze to oddaja Dla tego np ja na fotkach wychodze mniejszy niz jestem Robi bardzo dobry progres. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-12-06 21:56:28

[...] i zdjęcie z wakacji nr.3. Aktualnie jestem na masie zdjęcie nr 4,5 proszę się nie sugerować zdjęciem tylko brzuch tak wyszedł bo już afera przy tym była jest 86cm w pasie waga 86kg. Staż 2 lata Wymiarów przed nie pamiętam ale morda okrągła była i cyce też Aktualnie: Ręka: 40cm Pas: 86cm Klatka: Nie mierzyłem Udo: Łydka: Przedramie: Kark: [...]

A tak juz calkiem powaznie to ja nic o wymiarach kolegi nie pisalem, flex tez nie. Napisalem jedynie ze waga mozliwa bo to tylko cyferka I ile on ma tam w tej lapie to juz moja kula nawet nie wie Musiałby wpasc Gregor albo Micz. Oni maja takie specjalne rozowe kule() i moga stwierdzic dokladniej... A tak ogolnie to mocniaka przemiana robi wrazenie [...]

wtedy byla na pompie wsumie podam jak zaczynalem wymiary i max forma czyli na focie WAga:80kg(104kg) biceps:31cm(44.5cm) Klatka:97cm(124cm) pas:90cm(100cm) udo:55cm (66cm) lydka:nie pamietam (46cm) a co do formy to ja rowerkem jezdze 20km jako aeroby w dwie strony i przerwy robie tylko 2 zeby wody sie napic i jest lajt a bieg wsumie bieglem 10km [...]

Już odpowiadam na pytanie, coverley: Na redukcji jestem dokładnie od 6 lutego, czyli ok. 2,5 miesiąca. Przez ten czas waga z 79 kg zeszła na ~70. Znacznie poprawiła się definicja, żyłki powychodziły gdzie trzeba i co najważniejsze odsłoniłem brzuszek (po raz pierwszym widzę swój 'kaloryfer', zawsze miałem sporo smalcu na bębnie). Mam zamiar [...]

Obliczyłem zapotrzebowanie, piłkę trnuje od 3-5 razy na tydzien od 2-3-4(czasami) godzin. Tłuszczu prawie nie mam, nigdy go nie nabieralem. Zle mi wtedy waga chodzila i napisalem tyle ile pokazala, 75kg jest poprawne.

...:::Dzień 176 -> 30.08.2010:::... KOMENTARZE: 15stki jak to 15stki, machania od groma, pompa niezła . MC, ładnie poczułem, powoli wstawałem, całe plecy musiałem trochę porozciągać już po . WL, w ostatniej serii trochę się zmęczyłem, ale można było dać +2,5kg. Podciąganie nadal nie idzie za rewelacyjnie...wpisane są moje powtórzenia, z [...]

178 i 58 kg i 34 w łapie i 100 w klacie jeśli tyle tylko ważysz to co to będzie za 30 kg , bo wymiary masz na pewno bo po fotkach widać żeś nie jest taki mały ale ta waga, jak nabierzesz 30 kg dobrego mięcha to będzie git

waga na fotach wygląda na 65-70 kg minimum.masy jeszcze potrzeba ale nie jest źle

moze waga Cie oszukuje ale jak na prawie 180 wzrostu bardzo ladnie to wyglada

spozywaj dziennie 5 do 6 grama wegli na jeden kilogram masy, regularne posilki dobry trening i napewno waga pojdzie up