waga

[...] Chciałbym wyrobić sobie niezłą sylwetkę i znacząco poprawić siłę i kondycje i na tym mi najbardziej zależy. Nie mam pojęcia od czego zacząć. Mam 172 cm wzrostu zaledwie a waga nie jest mała obecnie 92 kg. Pracuje fizycznie jako rzeźnik przeważnie całymi dniami i wracam porostu totalnie wypompowany, nie mając energii na ćwiczenia czy coś [...]

[...] aktywność, żałuję, że podczas ostatniej redukcji nie miałem takiego podejścia tylko waliłem niezależnie od treningu dzień w dzień około 1800kcal z czego większość węgle, waga spadała i mięśnie też.. suple- omega3 x2, multiwitamina Właśnie opędzlowałem naleśniki w niecałe 4 minuty i zapycham się owsianką... ;D No i zostały mi jeszcze do [...]

Poniedziałek, 22-12-2014 Klatka piersiowa, barki, biceps, triceps Dieta 2500 kcal Waga (rano) 89,9 kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a4b607f86b440979e726a140a51958f.jpg Trening złożony z treningu poniedziałkowego i piątkowego. (W końcu, żadna z grup mięśniowych nie może się czuć pomijana :-) ) Zacząłem raczej delikatnie, z założeniem oszczędzania [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41-42 -klatka: 114/115 -udo: 63 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: 90% czyste żarcie, bo pizzą na masie raz na miesiąc dwa nie pogardzę:) -białko: min3g -węglowodany: 7+ -tłuszcz: 1-1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka:) 8. TRENING: splint 3razy w tygodniu, teraz 4 [...]

Witam:) Natomiast chciałem poprosić o pomoc ,gdyż Chcę przybrać na masie mięsniowej natomiast jestem ,, Ektomorfikiem " I w Poniedzialki , Srody , Piątki mam treningi Brazylijskiego Jiu Jitsu (parter) , I niemam pojęcia jaką diete Ułożyć ..Jestem w tym zielony :/ , Chcialbym dodac ze np : Wtorek , Czwartek ,Sobota bym mogl Siłke lub cos dodac.... [...]

Po ostatnim starcie (44kg) w sezonie jesiennym 2014 przeszłam na dietę masową. Obecna waga to: 50kg Zdjęcie poniżej zrobione dość dawno, po Akademickich Mistrzostwach Polski w maju w Krakowie:) SFD/Images/2015/7/24/5b47ef9a9bc44b4b869b385f86edbab6.jpg Zmieniony przez - Paula.Mocior w dniu 2014-12-23 12:32:41 Zmieniony [...]

Witam, mam 19, wzrost 178 i waze 65kg, potrzebuje zestawu ćwiczeń na cale ciało, tak aby nie stracić szybkości (codziennie trenuje piłkę nożną) Mam ogromną prośbę, mógłbyś ktoś ułożyć mi fajny zestaw treningowy ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: Nabranie paru kilogramów, a przy tym nie stracić szybkości. Uprawiane [...]

kurde wlasnie o to chodzi ze je czuje dobrze,ale nastepnym razem postaram sie zrobic lezac na lawce skosnej aby unikac tych bujan i pracy nogami DLA CIEKAWOSCI WAGA OD SRODY -1 KG PONAD A KCAL JEST 4,5k KCAL PLUS PODJADAM CZESTO TOSTY A CARDIO 0 . Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-12-23 11:43:00

Stare zdjecie.Dennis offseason, jego najwieksza waga -prawie 140 kg ( 308 lbs) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58274c018fff4f2cb89d39b406a3ae65.jpg

waga 63, wzrost 175. Bardziej problem z nabieraniem masy.

[...] potem cały dzień tylko woda, i na wieczór zielona herbata z miodem zobaczymy co z tego wyjdzie, mam nadzieję że się nie zajeżdżę. Do zgubienia mam coś około 5kg z opony więc waga końcowa w jaką celuję przed wakacjami to będzie 72kg przy 175-176 cm. Więc do osiągnięcia ostatecznego celu (80kg na 12% bf) zostanie nabicie 8 kg mięsa %-) to dużo i [...]

Witam. Jestem nowym użytkownikiem, ponieważ mam zamiar bardziej profesjonalnie zabrać się za poprawę mojej sylwetki. Na wstępie coś o mnie: - lat 19 - wzrost 175 - waga 69 - pas 85 - klatka 92 - biceps 30 Tutaj mój obecny wygląd: http://scr.hu/35o6/atidg A tutaj mój cel: http://scr.hu/35o6/nnblz i http://scr.hu/35o6/xm690 Jestem osobą, która [...]

Witam Jak pisałem wcześniej oto moje "osiągnięcia" waga było 88 jest 86 obwód w pasie było 102 jest 99 obwód w klatce było 104 jest 103 dieta zgodnie z zaleceniami kaloryczność ok 2300,w każdym posiłku porcja białka, zdrowe tłuszcze, ful warzyw, owoce rano. Święty nie byłem miałem kilka wpadek, które zawyżyły kaloryczność no cóż stało się muszę [...]

173 waga ok 83

[...] zmiane w stylu, przenosimy się z pracy siedzącej w biurze, na tyranie z kilfoem na kopalnie. Logiczne ze zapotrzebowanie rośnie, a skoro tyle samo jemy ile jedliśmy to waga schodzi w dół. Tylko nijak się to ma do metabolizmu. Takich mitów mógłbym wymieniać bez liku. Tak ogólnie, to najwazniejsze żeby każdy miał metode wygodną dla siebie. Na [...]

kiedy jakieś fotki z wyżerki? podjadasz coś ponad programowo ? :) Wyzerka w święta wiec dlatego lece teraz dosc czysto , zreszta waga dosc mocno skoczyła do gory wiec nie ma co podjadac ;-) Paweł , przy nastepnym treningu zwroce wieksza uwage na to :-)

Nadszedł czas na małe podsumowanie. Na wstęp daje tabele z pomiarami. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd14020cd014473b90b031e82009d49d.jpg Wczoraj pobiegałem jeszcze na zakończenie, ale z małymi przerwami na pogawędkę z kumplem po 1,5km i fizjologię po następnym 1km, pauzy nie brane pod uwagę w ogólnym czasie biegu a było ich 3minuty. Ogólne tempo [...]

Tak jak wczoraj zapowiedzialem tak dzis dokonalem pomiaru i wazenia. No, wiec: celem moim bylo osiagniecie waga 97kg pas 95cm cel, ktory osiagnalem waga 96,5kg pas 94cm Jestem bardzo zadowolony z wyniku. nie przypuszczalem, ze strace az 2cm w pasie w okresie miesiaca, a jednak to mozliwe. Widac, ze moje treningi i walka z samym soba nie ida na [...]

ja laduje sporo wegli okolobiegowo... poza tym zbilansowana. Jak nie pilnuje miski to waga od razu w gore. Na wakacjach biegalem na czczo i tez bylo ok... mkze nawet lepiej? Z tym, ze odcinki do 10km max

[...] ?. Na dłuższym cyklu, np 24 tyg test + bold + cyklicznie orale co 4 tyg co ile podawać hcg i w jakiej dawce ? Zmieniony przez - zib1979 w dniu 2014-12-22 22:35:42 siła trochę spadła,masa nie ale jak odstawiłem saa wysypiam się i apetyt mam bardzo duży tak więc waga na razie w miejscu a nawet na plus.Ale libido spadło w porównaniu z saa o 70%