Dzieki, dzieki za wsparcie:) Fotke moze jakos niedlugo uda mi sie wkrecic. Jak juz wspominalam z jakies 1,5 roku temu bylam ciezsza o jakies 20 kilo, moja waga dochodzila do 70:( ale w pore sie opamietalam i wzielam za siebie, czego rezultatem sa nastepujace wyniki. Teraz to wyglada mniej wiecej tak: wzrost: 157 cm waga: 47kg biust: 81 pas: 65 [...]
[...] resztki supli. A wiec oto nastapil czas oceny mojej 6 tygodniowej pracy, ktorej celem było zrzucenie jak najwiekszej ilosci tluszczu, wody (ogolnie zejscie jak najnizej z waga) przy niewielkim ubytku miesni. Z efektow jestem zadowolony, szczególnie patrzac przez pryzmat malej ilosci (jedna 90 capsowa puszeczka) Thermo Speed Extreme oraz [...]
jak sie uda to wytne mam 40ml trena wiadro wina ,t3 ,clena ,masteron powiem tak bylem w grecji niecaly dzien mogl bym tam mieszkac ale z waga 70kg ogolnie zle sie czuje z ta waga co teraz pod gorke ide golenie puchna pot zalewa jeszcze miesiac i zmieniam srodki
[...] duzo roboty przedemną czeka :) Jak zaczynałem wazyłem 55kg odżywki zaczołem brać gdy mi minoł 6misciąc cwiczen to wtedy ważyłem juz 60kg a gdy juz zaczynałem brac gainery waga niesamowicie mi waga przyszła obecnie waze 75kg i jeszcze zostało mi tej serwatki .Mono raz brałem przed wakacjami teraz we wrzesniu planuje juz większy cykl od [...]
[...] Teraz co najwyżej mogę to wyczuć pod ręką, ale niezbyt to widać. Tak się zastanawiam ile ja mogłem wtedy ważyć ? 75kg? Ile może być dla mojego wzrostu 178cm odpowiednia waga. Waga normalnego człowieka, bo tak naprawdę to mieśni mam tyle co dobrze wypasiony wróbel na dachu ? Jest dobrze na dzień dzisiejszy. Nie chcę się odchudzić dalej po [...]
już kiedyś o tym pisałem Wyniki: Waga Przed : 119 Ramię Przed : 49 Pas Przed : 96/97 Waga Po : 114,8 Ramię Po : 48,3 Pas Po : 92,5 Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-08-27 10:28:04
[...] widzą w ubraniu i patrzą na twarz, która zawsze mi chudła najszybciej. Ja wiem, że na brzuchu nie widać jeszcze kratki i że parę kg potrzeba zrzucić. Ciekawe, że w miarę jak waga mi spada, przesuwa mi się dolna granica redukcji. Wczoraj znalazłem zapiski z maja, gdzie pisałem, że jak będę ważył 83kg to zaczynam masowanie i rozpisywałem sobie tam [...]
mojej lasce sie podoba jak jestem "okragly" pozniej po cyklu jak woda zejdzie i waga spadnie ok 3kg jak ostatnio to mowi ze wygladam chudo (waga ciagle ponad 100 ) FOD to moj pierwszy w zyciu front i cos mi sie wydaje ze bede go czesciej stosowal. Libido juz mam doyebane , pompa jest, sila na + , a to dopiero pierwszy tydzien. [...]
Oto moja kolejna propozycja nie z 300 gr ale na 200 jeszcze moge przystac. Prosze o poprawki;) Waga 75 Wiek 21 Wzrost 192/193 ZAPOTRZEBOWANIE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2040 BIAŁKO 150 2,0 TŁUSZCZE 75 1,0 WEGLOWODANY 191 2,6 Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, Weglowodany, Kcal. I Posiłek: godzin [...]
Powiem szczerze ze zadalem sobie trud na przejrzenie wzoru w tym excelu i to jest dokladnie to samo co najprostszy wzor (ten 24x waga). Tzn uwzglednia reszte wyborow ale do tego sie sprowadza. Ten wzor wyglada tam tak: =(F13*((F5*F3*24*F10)+(F6*F3*24*0,9*F10)+(F15*I15)-(F16*I16)))+(F12*((Q17+Q19)*F3*4))+(F12*Q18*F3*9) przy czym F12 bedzie zero [...]
[...] ze sztangielkami albo sztangą. Zamiast suwnicy rób wykroki. Ale to już nie to samo... z reszta cwiczen sobie potradze,jak zwykle prosze o sugestie i porady;] A jak waga? Wrzuć jakieś zdjęcia. Chodzi mi już po głowie następny plan treningowy dla Ciebie. Ale czy będziesz mia jeszcze tłuszcz? co do diety to nie mam konkretnej... 2 [...]
[...] ci na tym, żeby móc obronić się na ulicy, na której jak mówiłeś wiele przygód kończy na ziemi, to nie ma problemu byś uczęszczał na shootwrestling/BJJ/co tam chcesz... Twoja waga miałaby istotne znaczenie, gdybyś wiązał z tym nadzieje na karierę sportową. W przeciwnym razie nauczysz się bronić własnej skóry, a na ulicy mała waga może być [...]
24 razy waga ciala , razy wpolczynnik aktywnosci od 1,1 do 1,5. wyjdzie ci wynik. do tego dodajesz kalorie aby waga szla w gore na pocztaek powiedzmy 300 lub 500kcl. Np. dla kogos wazacego 70kg 70x24=1680 1680x1,3=2184 2184+500+=2684 kalori. (zaokraglamy d0 2700) wiec mamy wyliczone zapotrzebowanie na kalorie dla przykladowego 70kg goscia ktore [...]
[...] : 6g/1kg masy ciala wiec przykladowo dla czlowieka wazacego 70kg bedzie to 420 gram Weglowodanow Zapotrzebowanie na Kcal : tu jest troche bardzie skomplikowane 24 razy waga ciala , razy wpolczynnik aktywnosci od 1,1 do 1,5. wyjdzie ci wynik. do tego dodajesz kalorie aby waga szla w gore na pocztaek powiedzmy 300 lub 500kcl. Np. dla kogos [...]
[...] : 6g/1kg masy ciala wiec przykladowo dla czlowieka wazacego 70kg bedzie to 420 gram Weglowodanow Zapotrzebowanie na Kcal : tu jest troche bardzie skomplikowane 24 razy waga ciala , razy wpolczynnik aktywnosci od 1,1 do 1,5. wyjdzie ci wynik. do tego dodajesz kalorie aby waga szla w gore na pocztaek powiedzmy 300 lub 500kcl. Np. dla kogos [...]
[...] tłuszczu, ten brzuch na avatarze to mój jest)wydaje mi się ,że jeśli chodzi o wage to tu jest problem brak treningu nóg, tzn. kiedyś miałem 63-65 w udzie ale przestałem trenować nogi i ogolnie spadłem na wadze dość sporo, tera na nogach mam tylko 57 ale zaczynam je znowu ćwiczyc i będe ćwiczył twardo to założe się waga szybko wróci do 80kg.
nie zdazyłem edytowac jesli masz skale do 30 do jedna miarka Profi whay mass, białek to 10 gramów Natomias Jedna płaska miarka Carbo to 15 gramów Troche sie nie zgadza z tym jak ja wazyłem moze tam jest waga produktu plus waga miarki Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-15 22:26:18
[...] suple w gigantycznych ilościach, które organizm mając wszystko co trzeba z naturalnego pożywienia zamienia w FAT. Ja osobiście dziennie dostarczam ok. 2800kcal( waga 91kg), i czasami muszę naprawdę zaaplikować sobie dodatkowe bieganie, bo potrafię dostać zbyt dużo tłuszczyku, a z racji innych moich sportowych zaintereesowań muszę [...]
[...] post ellis'a o zbilansowanej diecei w ktorym kaze bialka, wegle i tluszcze mnozyc razy LBM. Przy zapotrzebowaniu klaorycznym pisze juz jednak o mnozeniu "razy waga ciala w kg". Przejezyczenie czy przy kaloriach rzeczywiscie nie bierze sie LBM ? Logika podpowiada ze tez powinno byc LBM . Ok. Swoja droga na forum są tysiące [...]
Nesska w drodze do uzyskania ładnie wyrzeźbionej sylwetki
