waga

Zapomniałem dodac : Wiek;17 lat Waga;75 kg cel 80 kg Wzrost;185 cm w bicepsie 33 cm klata 97 cm Najbardziej interesuje mnie dobre rozbudowanie klatki , bicepsa i placow . Na brzuch robie 6w. Prócz treningow na siłowni w poniedziałek wtorek i czwartek trening piłkarski .

na poczatek witam wszystkich na sfd.jestem tutaj jakis czas ale to jest moj pierwszy post wiec z gory przepraszam za bledy ktore moga sie tu wkrasc. moze najpierw ankieta.... Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 112 Wzrost : 187 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : lepiej nie pisac Obwód uda : . Obwód łydki [...]

cały czas staram się jeść dużo waga idzie pomału ale idzie miesięcznie ok 1kg W siadach cały czas robie w butach ciezarowych wiosło zmniejsze ilosć seri bo trening 15B zajmuje mi ponad 2h Rewolucja w treningu chciałbym zobaczyc jak by wyglądała przecież nie powiedziałem NIE Wodynowy modlitewnik OK pompki na poręczach OK kurde ale rdza pomaga w [...]

Witam wszystkich forumowiczów! To mój pierwszy post na tym forum! Jako że masy słusznej się dorobiłem - 91,4kg (ok. 17% zawartość tłuszczu w organizmie) chciałbym teraz spalić trochę tłuszczu - do ok. 12% przy okazji odsłaniając mięśnie i zwiększając ich gęstość. Obecnie ćwiczę systemem: 10min rozgrzewka na bieżni trening właściwy (masowy): pon - [...]

Mam jeden flakon wina Atomica 50mg/ml i będzie to mój pierwszy środek iniekcyjny,stąd pytanie czy taki flakon starczy mi na około miesiąc w standardowych dawkach,jakie w ogóle wybrać dawkowanie i co ile dni dokonywac iniekcji.Dodam jeszcze,że właśnie zacząłem 4 tydzień na M drolu,ile jeszcze go pociągnąć i kiedy zacząć odblok.No i jeszcze kwestia [...]

Witam.Ćwiczę 2 miesiące FBW skrócone.Chciałbym przejść do któregoś z tych planów.Luknijcie na nie i oceńcie, który byłby lepszy. FBW 5x5 A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu [...]

13 sierpnia 2009r waga: 73,1kg(po wakacjach) Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-08-13 10:31:49

WITAM SERDECZNIE ZACZYNAM PRZYGODE Z CIĘŻARAMI CHCIAŁEM SIE NA POCZĄTEK DOWIEDZIEĆ ILE MIESĘCY POWINIENEM ĆWICZYĆ ABY PRZYGOTOWAĆ MOJE MIEŚNIE I OZGANIZM DO KREATYNY NIGDY NIC NIE BRAŁEM JESTEM NOWICJUSZEM W TYCH SPRAWACH WIEĆ ZASTANAWIAM SIE JAKĄ KREATYNE KUPIĆ JAKA JEST NAJ... DLAMNIE < MAM 27 LAT WAGA 78 KG WZROST 175 CM MAM SZYBKĄ PRZEMIANE [...]

witam wszystkich na forum chcialbym przedstawic swoj trening i suplementacje i diete na chwile obecna wlasnie skonczylem etap budowania masy miesniowej moja obecna waga to 96,5 kg!!!!! Dieta: I posilek :100g owsianki + 50g Anabolic Protein II posilek: 100g ryzu + 200g piersi z kurczaka + pomidor + lyzka oleju lnianego III posilek: 100g ryzu + 200g [...]

Witam, chciałbym troszkę potrenować rzeźbę ciała. Mam 18 lat. Jak napisałem w temacie jestem początkujący, jeśli chodzi o trening na ławeczce za pomocą hantelków. Proszę przedstawienie mi planu treningu na poszczególne dni (głównie na rzeźbę, a nie na masę). Ważę około 66kg i mam 175cm wzrostu. Do dyspozycji: ławeczka (regulowana, 3 poziomowa) [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:64 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany: ok 5-6g/kg -tłuszcz:ok 1-1.5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino 8. TRENING: pn- klata,tric sr- plecy,bic pt- nogi,barki 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

:D:D no dzisiaj na pewno zgrzeszę:D jak zwykle gdy mam dzień wolny:/ :D aha- po zwiększeniu węgli oczywiście gromadzę wodę, waga wzrosła:/ no ale nic, nie zmieniam póki co, pewnie musi być adaptacja.

woda zejdzie,a waga jest nie istotna :D a zreszta... i tak wolę "mięciutkie" :D:D:D nie ma się co przejmowac, korzystaj ile się da :D btw. kiedy ten wyjazd? sobota? Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-13 11:26:12

Czyli najzwyczajniej masz swoje humory na trenie Na początku cyklu też mi szło zayebiście do przodu, w 5 tygodniu zastój to zwiększyłem węgle i dalej cienko. W szóstym skończyłem metę, podbiłem teścia i czekam co dalej... A za to w seriach ciężaru dość sporo jak na siebie dołożyłem, a waga ogólnie go przodu jakieś 8kg

Staż treningowy (lata) 2 Wzrost (cm) 178 Waga (kg) 65 Obwód Bicepsa (cm) 33 Obwód Klatki (cm) 100 Obwód Pasa (cm) bd. Wyciskanie leżąc (kg) 85 Wyciskanie na barki (kg) bd. Przysiad (kg) bd. Dieta? staram się jeść co potrzebne dam za niego widze że chłopak sie wstydzi (staram sie jeść to co potrzebne [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 57 2. Ile w klatce (cm) = 135-140 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 220kg 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 350kg 5. Jaki wynik w przysiadzie = 200kg 6. Jaka waga = 90kg-100kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi - wzrost 170cm czyli taki jaki mam

Nogi powinieneś ćwiczyć, chociażby dlatego, że to największa partia ciała i najbardziej pobudza organizm. Poza tym myślę, że powinieneś najpierw nabrać masy, bo waga jest niska. Powodzenia.

1. Ile w bicepsie (cm) = 45 2. Ile w klatce (cm) = 125 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 150 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 200kg 5. Jaki wynik w przysiadzie = 200kg 6. Jaka waga = 100kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez. A jeśli się nie da bez to zmniejszę wymagania, ale tego syfu nie tknę :) 8. Inne uwagi - 191cm :)

1. Ile w bicepsie (cm) = 45 2. Ile w klatce (cm) = 120 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 150 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 200 5. Jaki wynik w przysiadzie = 300 6. Jaka waga = 90-100 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = TAK 8. Inne uwagi =

[...] Co do masy właśnie uważam, że przyjdzie ona z wiekiem, mam 18 lat i ciągle rosnę więc automatycznie masa przybędzie. BMI staram się utrzymywać na poziomie 22 (czyli waga idealna) Boję się treningu na masę, że za kilka lat będę miał nadwagę. (Możliwe, że się mylę, nie znam się dokładnie, więc jeśli piszę głupoty :P to proszę o poprawkę. [...]