[...] złe czy widzisz jakieś niekorzystne zmiany? Czy po prostu jestem w dolnych granicach i nie ma co się przejmować tylko ciągle zwiększać kalorykę i tłuszcze? Prawdę mówiąc to waga cały czas u mnie stoi, a ciężary nieznacznie zwiększam. Martwię się tez tym kortyzolem. Możliwe, że to przez badanie praktycznie od razu po przebudzeniu? Prawdę mówiąc [...]
@spiter minimum podał: "dodam ze mam 15 lat 180cm wzrostu waga 70kg z góry dziękuje za odp" Czyli biorą pod uwagę Twój wiek - to zapomnij o robieniu siły. Skup się na treningach ogólnorozwojowych ACT, trening domatora. Zmieniony przez - hakeem w dniu 2010-08-05 21:48:32
uzupełniam: Wiek : 25 Waga : 59 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : tyłek*********y sport lub [...]
[...] miesnie pala wiecej tluszczu. Gdybys pokazala miesnie nog to by mozna bylo lepiej sytuacje okreslic. Jakos to zdjecie caly czas mi nie pasuje do tej twojej wagi. Moze waga pokazuje bzdury? A odnosnie twoich porzezyc z problemami we wczesniejszym wieku to: anoreksja to nie jest niejedzenie a wytrwale dazenie do zbyt niskiej wagi i [...]
Ta,tak chyba tez zrobie. Kupie sobie orzechy wloskie no takie akurat lubie i dziennie bede je sobie zajadał a z tą chwałą dam sobie spokój bede ją jadł z 2-3razy w tygodniu. Mysle ze waga pójdzie bo własnie chyba to było tą głupotą ze dobijałem kcal smieciami byleby wyjsc na 0
myśle że nieco gorsza kondycja jest spowodowana również faktem, że waży dużo więcej niż za czasów kiedy był mistrzem Judo, a więc waga jest trochę nienaturalna jak na jego układ krażenia. Poza tym z więkiem również trudniej jest wyrobić sobie odpowiednią kondycję. No i nie zapominajmy o tym, że trenuje i walczy od niedawna.
[...] przerabianiu to raczej była przenośnia "wiec potrzebny ci trening nie na rzeźbę,lecz na redukcję" - Domin możesz mi wyjaśnić różnicę między nimi? Do autora - trening normalny masowy tylko dieta redukcyjna. Ale powiedz coś o sobie (wzrost, waga, może zdjęcie) bo może lepiej robić masę abyś nie wyglądał jak z Oświęcimia po tej redukcji.
Płeć :Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 77 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około dwóch lat z tym że początek to ogólnorozwojówkę później robiłem wytrzymałość fbw a następnie dopiero masę na fbw z czego nie byłem zadowolony Uprawiane inne sporty :Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Płeć : M Wiek :17 Waga :70 Wzrost :178 Cel treningowy :masa mięsniowa Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : 2x w tygodniu aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, hantle, drążek Dieta : jest jak najbardzie, masowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
Zgadzam sie z Spaiterem split duzo lepszy na rzezbe i przynajmniej 4 razy tygodniowo. Choc nie jest powiedziene ze na FBW nie zrobisz rzezby A masz wogóle co rzezbic ? Wzrost 185 i waga 83 kg nie przezentuje sie masywnie Zmieniony przez - Piecha1 w dniu 2010-04-04 20:07:33
Do autora. Nie napisałeś nic o problemach z libido, erekcją, porannym wzwodem, więc wychodzi na to, że problem nie tkwi w hormonach płciowych ani tarczycy, bo nie napisałeś, że masz problemy z wagą albo z wahaniem nastroju. Obstawiam, że problem będzie u ciebie tkwił w dopaminie albo noradrenalinie albo serotoninie albo kortyzolu. Przed braniem [...]
Do autora. Nie napisałeś nic o problemach z libido, erekcją, porannym wzwodem, więc wychodzi na to, że problem nie tkwi w hormonach płciowych ani tarczycy, bo nie napisałeś, że masz problemy z wagą albo z wahaniem nastroju. Obstawiam, że problem będzie u ciebie tkwił w dopaminie albo noradrenalinie albo serotoninie albo kortyzolu. Przed braniem [...]
Moge dodac wazywa do przedtreningowego albo potreningowego? Oliwa z oliwek mi nie wchodzi co dodac zeby byly kwasy tluszczowe jednonasycone? Z tym zapotrzebowaniem wyszlo mi cos nie tak- zobacze jak bedzie to wchodzilo(jak waga etc.) Planuje dodac porcje gajnera miedzy posilkami albo stopniowo zwiekszac wegle.
hmm zapotrzebowanie wyliczałem ze wzoru 24h x 76kg x 1.3 czyli doba razy moja waga razy współczynnik aktywności czyli to jest zły wzór? Dziś ta dietę cały dzień trzymam i nie czuje jakoś strasznie głodny jedynie po drugim posiłku trochę bylem i teraz. W sumie myślałem ze ta dieta mnie trochę taniej wyniesie ;) ale nie będzie problemu jest dołożę [...]
Płeć :M Wiek :16 Waga :80 Wzrost :180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : W trakcie układania Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: .. Prosił bym żeby ktoś ocenił [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] będziesz się męczył z redukcją. Na redukcji dieta na minus. Pisałem w 1 poście, że już redukowałem 4 miesiące na bardzo ciężkim treningu i diecie tylko 1850kcal, a mimo to waga spadła mi przez ten czas o 5 kg ! niestety dalej nie zamierzam się katować... pomasuje, a potem znowu się pomęcze ze zrzucaniem, a aktualnie musze przebadać trzustke, bo [...]
[...] wygląd nie koniecznie. Klata 2x w tygodniu bo myślałem, że tak będzie lepiej. Po sile tak jak mówię siła się zwiększyła, lecz wygląd nie może dlatego, że nie mam jeszcze masy, waga 58 przy wzroście 173 cm. Ciężary klatkę rozpoczynam od 50 kg 12 razy. I dodaję co 2 kg. Sutek chce konkretne porady a nie coś typu za dużo ćwiczeń, rozwiń to jakoś.
[...] urlopu i po powrocie tak 3-4 tygodnie wylewania potu do następnego (sierpniowego) wyjazdu. Bardziej sensowny plan na redukcję dopiero od połowy września. Stan na dziś: waga 95kg pas 101cm czyli ogólnie do d... chociaż lepiej tych parę kg i cm mieć mniej niż więcej muszę się Archibalda o tą maszynę co sprawdza fat, mięśnie itp podpytać to [...]
Nastula - Drago. dyskusja po walce
