Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na wstępie napisze troszkę o mnie. Niedługo 38 lat , mama 2 dzieci, właścicielka 2 psów , 2 świnek i około 50 rybek oraz krewetek. Problem z wagą mam od zawsze, lata temu były i diety pisane przez dietetyka i takie kombinowane samemu. Pracowałam też w cukierni ;-D Chciałabym w końcu zrobić to tak jak powinnam, czyli dieta + sport. Mam nadzieje że [...]
[...] czas na poziomie 75-58 kg (za dużo!). 3 lata temu po wyjściu ze szpitala (usunięcie woreczka żółciowego) ważyłam 67 kg i tak około 10 miesięcy udawało się utrzymywać ale waga wróciła;/ Proszę byście wzięli pod uwagę służąc swoimi radami fakt iż nie mam więzadła ACL w kolanie. W marcu tego roku zostało całkowicie zerwane podczas sparingu [...]
[...] Jak się znam, mocno praktycznej.. Test ma na celu "oddac" mi to co zabrały spadki, a zeszło troszkę. Charakter masowy. Trochę danych, reszta w profilu; rocznik 1979 waga obecnie to 92.9 kilograma obwód ramienia 43 cm reszty wymiarów nie pdoaję, poniewaz test będzie miał nieoc inne załozenia niz zwykle. Mianowicie, oceniac będziemy [...]
[...] na kolano zapisałem się na siłownię i tak mi zostało. 1 rok to raczkowanie, w kolejne 2 lata zrzuciłem, a raczej spadło mi z 95kg do 77kg, teraz od dłuższego czasu waga oscyluje między 82-85kg. Wiem, że mam za dużo fatu, dlatego chcę go się pozbyć, żeby ujawnić trochę mięska, bo myślę, że trochę urosło. Moja dietka: Budowa ciała: [...]
Witajcie, pisalam juz tutaj kiedys, ale teraz chce tak na powaznie zwiazac sie ze sportem. Od 5 miesiecy systematycznie cwicze 6 razy w tygodniu. Startowałam z waga 60 kg - doprowadzilam sie do tego stanu przez studia. od 17.11.2014 zaczełam chodzić na siłownie. Na wakacjach przerobiłam caly program p90x, dodatkowo robiłam interwały, tabate. Moim [...]
2ga czesc powrotu do przyszlosci kto obserwowal 1sza czesc ten cos niecos o mnie wie. Dla przypomnienia zyciówki RAW i w sprzecie dane ze szczytu formy: wiek: 22lata waga: 75kg wzrost: 173cm biceps: 37cm udo: 61cm wyniki RAW przysiad: 170kg x3, 175kg x2, 180kg x1 wyciskanie: 140kg x2 (z zatrzymaniem na komende) martwy ciąg: 240kg x3, 250kg x1 [...]
[...] problemów. Staż: Ponad 4 lata temu ponad rok czasu, obecnie 4 tygodnie. Czas stosowania diety: Na diecie jestem od 4 tygodni i zjechałem z 86 kg do 80kg. Obecna waga: 80 kg Obecny bilans kaloryczny: 1500 kcal Cel: 73 kg Okres: Do 24 Grudnia Suplementacja: Mam zamiar rozpocząć suplementację kreatyną monohydratem (Vitalmaxa). Mam [...]
[...] http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/55ec13430c44a458.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/387b251c95ee333f.html No a teraz aktualnie ;] waga 120kg klata 220kg, ciag 310kg siad 270 (do kąta) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/180960ce9a3a123e.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c75cbf72eef64f7f.html [...]
Witam Przedstawiam Wam Kamila Nowakowskiego Eksperta Hi Tec'a w dziedzinie Odżywiania i Suplementacji oraz jego Plan Treningowy i Suplementacyjny który trwał przez 6 tygodni a efekty możecie zobaczyć poniżej. Przed Robieniem Formy: Po 2 Tygodniach : Po 4 Tygodniach : Po 6 Tygodniach : FOTKI PO PARU MIESIĄCACH: Fotki z Sesji Zdjęciowej Zdjęcia z [...]
[...] i wyeliminować ból kręgosłupa, rwę kulszową etc. z życia codziennego(co absolutnie nie znaczy, że te dolegliwości u mnie nie występują). Jednakże od około 1,5-2miesięcy waga w zasadzie stoi w miejscu (oscylacje do ok. 1,5kg) Obecnie nie znajduję wystarczającej ilości czasu do treningu częstszego niż 3razy w tygodniu, skróciłem również czas [...]
Witam. Na wstępie zaznaczę, że celem testu będzie Rekompozycja! O mnie: Wiek: 16 Waga na czczo: 67,5 kg Wzrost: 178 cm. Staż treningowy: od 01.11.2011r. Pomiary: Klatka luzem: 100 cm Barki luzem: 110 cm Przedramię: 32 cm Biceps: 34,5 cm Udo (środek): 53,5 cm Łydka luzem: 36 cm Pas na wysokości pępka: 81 cm Test będzie trwał od 30.06.2012r. do [...]
[...] jest zejscie do jak najniższego poziomu bf (obecny mój cel to 10%) a potem zaczac budować dobra jakościowo mase mieśniową. Moją redukcje zacząłem od połowy stycznia 2014r z waga ok 85kg i bf 20,2% Obecnie waga wynosi 78kg i bf 14,7% Wszystko mierzone wg analizatora z apteki na tym bede sie opierac [...]
[...] miałem żadnej diety,jednak starałem się jest bardzo dużo białka.Treningi siłowe dawały mi bardzo dużo.Mięśnie nabierały masy,były coraz bardziej widoczne, oczywiście waga ciała szła w górę, jednak przestałem się tym przejmować.Niestety, kontuzja na siłowni zmusiła mnie do rocznej przerwy. Teraz mogę wrócić(jestem już w 100% zdrowy), chce [...]
witam pisałem kiedyś o swojej diecie! jaka skonstrułowałem ale musze to powtórzyć tak więc mam 19 lat waże 81-85 kilo waga mi strasznie skacze.185cm wzrostu diete na mase stosuje już około 2 miechów i w tym czasie nic!dlatgeo napisze to jeszcze raz mam nadzieje ze tym razem lepiej! tak wiec zaczne od diety która przedstawia się następująco. DZIEN [...]
Witam chciałem zobaczyć co sądzicie o mojej diecie i treningu, cykl zacząłem w poniedziałek 15 marca i planuje zakończyć za 2 miesiące. Wiek:20 lat Waga:90kg Wzrost:180cm Najwięcej tłuszczu na brzuchu i klatka piersiowa. Trenowałem na siłowni jakieś 2 lata temu ostro z wieloma odżywkami i nawet coś mocniejszego raz spróbowałem dlatego po tak [...]
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 miesiące po 5 miesięcznej przerwie wcześniej około 6 lat też z przerwami, na diecie liczyć około 3 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:96 OBWÓD [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga:68 Wzrost:182 Cel treningowy : Masa Inna aktywność fizyczna : Amatorsko kolarstwo i piłka nożna kilka godzin w tygodniu Witam . Przedstawiać się już raczej nie muszę wszystko opisałem powyżej . Zamierzam rozpocząć trening ogólnorozwojowy a następnie przejść na trening pod masę . Szperając na forum dowiedziałem się [...]
Siemka Postanowilem zalozyc ten test, zeby jeszcze lepiej sie zmotywowac. Dzieki paru osoba (szczegolnie jednej) zrozumialem duzo rzeczy , oraz podstawowe bledy jakie popelnialem. Sylwetka moja jest tragiczna i zdaje sobie z tego sprawe , moze bylo by lepiej gdyby nie kontuzja we wrzesniu (2 miesiace przerwy) pozniej powrot powrot...Wszystko [...]
Co ja właściwie robię? Co ćwiczę? Pytanie zupełnie serio bo nie wiem, w którą stronę pójść i jaki cel sobie wyznaczyć. Zależy mi na utrzymaniu kondycji, sile i utrzymaniu/wypracowaniu sylwetki (nie muszę być "wyrzeźbiony") Jestem gościem po dużej redukcji (90kg), który diametralnie zmienił sposób funkcjonowania. Boję się robić masę, żeby nie [...]
[Dziennik treningowy] Lucy-Bella
