waga

[...] Wiem, że w diecie mam dość spore ilości tłuszczy, ale mimo to mnie nie zalewa. Dodam, że przez kilka lat trenowałem jednocześnie sztuki walki + siłownia i mimo starań stała waga wynosiła ok 80kg zawsze byłem raczej wyrzeźbiony. Nawet jak starałem się jeść dużo KCAL to i tak nabranie masy w moim przypadku było syzyfową pracą :D Zmieniony przez - [...]

Co do obciążeń: 2x 10kg 2x 6kg 2x 3,5kg 2x 2kg 4x 1kg no i odważnik kulowy (kettle) 17,5kg Odnośnie ankiety: Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: zwiększyć masę Staż treningowy na siłowni: od 2 miesięcy trening siłowy głównie w domu, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ekspander, drążek, [...]

waga gryfu z obciążeniem 12 kg(na razie na więcej mnie nie stać) Ja to odebrałem że na więcej go nie stać pod względem finansowym i tylko tyle kupił.

[...] :) ale dzisiaj sam opierdzielilem 6 kostek czekolady przed obiadem i wypilem puszke coli po treningu... bede zagladal do Ciebie, w wolnej chwili zerknij na mojego bloga, mecze sie z ciezarami niewiele wiekszymi od Twoich:) Jak wyglada teraz waga / obwody / obciazenia w cwiczeniach silowych? Zmieniony przez - theguy w dniu 2016-01-29 00:43:53

. WIEK: 37 2. WAGA:92 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:120 -udo: 63 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio rok.wcześniej kilka lat 6. DIETA: -białko:250g -węglowodany:300g -tłuszcz:80-100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ten pierwszy od 15 lat. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mięśnie fajna sylwetka 10. OSTATNI CYKL I [...]

Skopiuj i wypełnij: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:93 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 63 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Meta solo,20 Cypionatu 8. TRENING: 4razy w tyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3miesiace 11. [...]

DNT Dziś odbyło się ważenie i mierzenie. Jestem trochę zawiedziony, dlatego od dziś obcinam zapotrzebowanie o 200kcal zobaczymy za tydzien lub dwa. Posiłki będe starał się jeść o tych samych godzinach. W formie relaksu wyskoczyłem na dwie godziny na saune. Piękna sprawa polecam. A oto pomiary Wiek : 29 Waga :97 (-1) Wzrost : 176 Obwód klatki : [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: daria29 WIEK: 29 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 kg WZROST: 168 cm OBWÓD RAMIENIA: 22 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 cm OBWÓD UDA: 54.5 cm OBWÓD BIODER: 97.50 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72 cm OBWÓD TALI 82 cm [...]

Niedziela:31.01.2016 Trening: Klatka: - wyciskanie sztangi płaska 70 kg x5,5,5,3,3 - wyciskanie sztangi skoks 57kg x10,10,10 - rozpiętki skos 12kg x 10,10,10 Barki: - żołnierskie 47kg x10,10,10,10,10 - wznosy na bok x15,x15,x15 - wznosy hantli przed siebie 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pomki na [...]

U mnie waga podobna i ten sam problem. Dopiero na ckd ruszyło

Oczywiście, że to możliwe. Cała treść żołądkowa + woda i więcej glikogenu w mięśniach i waga może się o tyle różnić. Wrócisz do normalnego jedzenia i szybko wróci z powrotem.

No dobra tylko jeszcze jeden taki problem ze jadlem te 3600 co bylo dla mnie ogromna iloscia i pierwszy tydzien bylo spk ale w ciagu ostatnich dni nie mam apetytu do jedzenia czegololwiek a jak jem na sile to czuje sie jalbym mial to wszystko zwrocic :/ wiec nawet na sile nie wcisne w sb te 3600 bo sie...a waga leci w dol :/

Treningi przeważnie ok. 17 albo 19. W zależności od tego wtedy dodaję odżywkę białkową zaraz po. moje BMR = 1284.00 kcal, zapotrzebowanie: 1990.20 Natomiast jadłam ok 1650 kcal i niestety mój rozwalony metabolizm słabo to tolerował. Waga nieznacznie szła mi w górę. Przy 1450/1500 się ustabilizowała. Dorzucam diete zaplanowaną na jutro [...]

[...] ograniczać do chudych mięs. Warto właczyć do diety ryby, zwłaszcza te tłuste. No i nie ma się co fiksować tylko na wadze. Mierzysz się? Obwody też stoją w miejscu czy tylko waga? Poza tym wielu lat złego odżywiania nie da się przeważnie nadrobić dwoma miesiącami w miarę ogarniętej miski - organizm potrzebuje czasu, żeby dość do siebie i [...]

Zęby Ci doradzić ćwiczenia, to warto by było znać cały Twój trening - są bardzo różne FBW. Wypełnij ankietę działu, rozpisz trening, to będzie można coś do niego dobrać. A ćwicząc na maszynach nie nauczysz się prawidłowego toru ruchu w danych ćwiczeniach - będziesz pracować tak, jak wymusi to maszyna. Jeżeli masz możliwość - ćwicz na wolnych [...]

Ok dzięki za rozjasnianie sytuacji bo brałem dopiero po cardio i waga mocno leciała w dół. No to jeśli twiwrdzicie odwrotnie to najlepiej będę robił cardio w dni bez silowego i problem się sam rozwiąże. Zmieniony przez - aree1987 w dniu 2016-02-01 22:38:00

ile tego cardio robisz? jezeli waga spadala a jestes na masie to znaczy ze kcal masz za malo w stosunku do Twoich aktywnosci

45 minut na rowerku max opór. Waga leciała w dół bo redukowalem ale 2kg w ciągu ostatniego tygodnia 4xcardio było +silowy to wydawało mi się za duży spadek na lekką redukcje.

Brzuch trenowalem 2-3 razy w tygodniu kiedy miałem ochotę. A co do mnie to trenowalem 4 x w tygodniu,waga teraz około 78kg.