waga

[...] ja jeszcze trochę obciął bym białko na rzecz węgli), na początku nie obcinał bym kcal, większa ilość posiłków i jedzenie "lepszej jakości" powinny podnieść metabolizm i waga sama powinna lecieć. Dopiero jak będzie zastój to można powoli obcinać, najważniejsze cały czas obserwować swój organizm. Jeśli chodzi o węgle na noc to lepiej ich [...]

ten wzór liczy twoje zapotrzebowanie na kalorie, jak jesz wiecej niz wyszło to tyjesz jak jeszcze mniej waga ci spada

Pudzian i taniec na lodzie,cięzko mi to sobie wyobrazić,ale u Pudziana wszystko jest mozliwe,szkoda ze w tańcu z gwiazdami nie wystapił,co do jego wagi to pudzian na pewno nie waży 162,najwyższa waga jaką podawali w strongmanach na tvn to 142, anajnizsza 132.

tez mi sie wydaje ze z tą wagą troche przesadzili.a co do tanców na lodzie itd.. to niech chłop robi co chce... jak sobie moze pozwlolic na to to niech sie bawi .. ja bede napewno eski wysyłał na niego...

czesc w 2 posilku mozesz dac jakies orzechy/pestki slonecznika/dyni zeby podbic fat,przed trenngiem mozesz dodac oliwy,gainera dal bym bezposrednio po treningu lub jakis owoc a potem posilek jakie masz BTW na KMC?waga rosnie w jakim tempie?

[...] a ryba tłusta no ale ok zarzucę tłuszcz. gainer tylko wtedy gdy nie chce mi się nosić. raz w tygodniu powiedzmy jest gainer. btw wynosi: białko:3g Tłuszcze:1.5g Węgle:5g waga mniej więcej na poziomie kg na tydzień,raz więcej raz mniej wiadomo. Sam się dziwię ze tak dużo wychodzi btw xD. No ale skoro na tym rosnę... Troche zalewa ale niezbyt [...]

Podaj nam jeszcze jakieś informacje o sobie.Wiek,waga itp Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

z 70 kg na 84 skoczyła waga obwodów niestety nie mierzyłem ;/ na poczatku czego załuje, teraz 81 kg bo troche tłuszczyku było;/ ,. lecz , a napalony jestem na xpanda poniewaz ponim podobno sila skacze tak ja po nitro które na mnie dzialalo (350g (mialem kidys), dal;tego mysle ze jak skoczy mi siła to obwody tez , a diete zaczne od przyszłęgo [...]

Planuje rampe na 5 powtórzeń Płeć : M Wiek : 31 Waga : 80 Wzrost :184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 36 Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta :zbilansowana 3200kcal Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] Pływanie 200m w 4.00 m 15 ptk a 6.20 na 1 ptk Skręto-skłony ilisc/min. 50 na 15 ptk 36 na 1 ptk Drążek podciąg ilosc 15 na 15 ptk 4 na 1 ptk wyciskanie "atlas" waga ciala (x) x+60.0 na 15 ptk x+22.5 na 1 ptk celujacy-6 ponad 90 ptk! B.dobry-5 ptk 90 Dobry- 4 ptk 81 dosteteczny- ptk 72 miernie-2 ptk 63 niedostateczny-1 ponizej 63 [...]

wiek 16 lat, waga kolo 85, wzrost 176, cwiczylem w sumei kolo po roku.. teraz chce wrucic i troszq zredukowac;p

[...] pewnie zanim ktokolwiek zaczął liczyć kalorie i te sprawy. Kulturyści przez cały sezon korzystali z pełnotłustych produktów mlecznych, przed zawodami je obcinali i ich waga spadała ze względu na kaloryczność. Z taką właśnie ironią podchodzi do tego Lyle" http://www.sfd.pl/Laktoza-t221595.html Czy laktoza jest taka zla mozna chyba [...]

jeszcze raz powtórze : używałem mleka na redukcji. Do szejków, do płatków. Waga szła ciągle w dół i systematycznie - nie wiem jak z większą ilością nabiału, w mniejszych ilościach jakoś jak widać nie przeszkadza.

Ricks a co z moim planem ćwicze nim 1 tydzień. Mam 189 wzrostu. Waga- 75 Mam założyć nowy temat czy ktoś mi odpowie tu. Gdyż jak napisałem ćwiczę nim już tyydzień tzn. na każdą partię odbyłem już po 2 treningi.

Płeć : Men Wiek : 16 Waga : 75,5kg Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 16 miesiecy Uprawiane inne sporty : 2 razy w tyg Interwały Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Jest :) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Brak Zażywane suplementy : [...]

ROZNE SPRAWY JAK BY TO POWIEDZIEC "ZYCIOWE" WOJSKO ,SZKOLA ... TAK NAPRAWDE TO JUZ NIE MIALEM WIEKSZEJ OCHOTY NA CWICZENIE , ALE JAKIS PONAD MIESIAC TEMU PODCZAS OGLADANIA KULTURYSTYCZNYCH STRON NA NECIE ZNOWU COS MNIE WZIELO , POWIEDZIALEM SOBIE NIE NO MUSZE ZNOWU WZIASC SIE ZA SIEBIE BO CALKIEM ZDZIADZIEJE HEHE I TAK OTO WROCILEM NA [...]

[...] siłowni, posiada czarny pas karate, wiele lat trenuje , i doradzil mi co mam brac do mojego wieku, by nie zaburzyc hormonów i tego typu rzeczy.. Wyciskam 60kg mimo mojej małej wagi,ale wyciskam to z wielkim trudem bo to juz dla mnie duza waga patrzac na moj ciezar.. serie na klatce prowadze ciezarami miedzy 30-35kg, tak aby bylo mi w sam raz

[...] ! teraz mam ochote sie powiększyć :D i tu zaczynaja sie schodki ! brakuje mi dobrej diety i jakiegos rozpi...lacza ! do tej pory wsuwałem kreatynke i carbo !moj wzrost 182 waga 90 kg ! biceps 39 ! klatka 110 ! barki 128 ! brzuch 99 ! no i troche tluszczyku :P A wiec zwracam sie do was z prosba zaproponowania mi dobrej diety i dobrego [...]

Dzien 4 Waga przed treningiem 90,5 kg Dieta: Sniadanie: 90 gr bekonu 5 jajek pomidor Lunch: 50 gr płatków owsianych 10 g nesquik 30 g c6 Whey Łącznie 1118 kcal Przed trenigiem: 35 g żelkow 15 g whey 85 Trening nastepujacy: Squat 2x6 Front Squat 2x6 Leg curl 1x10 Leg extension 1x10 Calf raise 2x10 Bench press 2x6 Incline dumbell press 2x6 Weighted [...]

Dzień 6 Power Lifting! Waga po treningu 91,5 kg Dzisiejszy trening wyglądał następująco: A1 Bench Press 3x4 A2 Squat 3x4 B1 Deadlift 3x4 (Po tych seriach, spróbowałem wyrównać PR - 170 kg - udało się, 1 RM 170 kg) B2 Calf Raise 3x6 C1 Pulldown 2x4 C2 Incline BP 2x4 D1 Leg Press 2x4 D2 Shoulder Press 2x4 E1 Barbell Curl 2x4 E2 Close Grip Bench [...]