Dzieki Panowie. Ogolnie zjadlem dzisiaj schabowego z frytkami czekolade kilka batonow kebab sushi trochę owoców dojem na noc bulke parowki coś slodkiego i spać. Caly dzien poce sie na maxa. Waga po dniu jedzenia tylko troszke wyzsza niz z rana. Nabicie masakra. Bylem na solarium wstałem, na lozku kałuża- tyle wody, ja tak samo caly mokry jak bym [...]
[...] zje&ało. Nie wiem wyglądam źle jak na tyle czasu i nie wiem co robić. Jem dużo, staram się jeść dużo i kalorycznie, nie pilnuje diety bo staram się zrobić dużo masy. Niby waga pokazuje tam wagę mnie zaskakującą ale to nie odzwierciedla wyglądy. Mam nadzieję, że ktoś poświęci na to czas, bo zależy mi na tym. Masz wahania siły bo wracając po 2 [...]
Ciekawe co zrobisz, gdy więksi koledzy pójdą na siłownię? Jedź na zawody, zmierz się z podobnymi sobie wagą i wtedy będziesz wiedział, czy jesteś fizycznie słaby w swojej kategorii czy nie. Widzisz byłem na zawodach właśnie po to żeby spróbować swoich sił z zawodnikami o mojej wadze. Oczywiscie wszystko przegralem a goście mieli już jakieś belki, [...]
Ciekawe co zrobisz, gdy więksi koledzy pójdą na siłownię? Jedź na zawody, zmierz się z podobnymi sobie wagą i wtedy będziesz wiedział, czy jesteś fizycznie słaby w swojej kategorii czy nie.
W końcu dzien wolny od pracy :-) Rano machnałem 30 minut cardio ale puls już sie nie chce wkrecać tak łatwo, ledwo do 120 dobiłem, potem odpsypianie i teraz plecki + cardio. - Podciaganie an drążku szerokim nachwytem 5 serii ( o dziwo była siła to w 3 seriach podciagnałem sie po 20 razy ) - Wiosłowanie sztangielka w mocnym opadzie tułowia [...]
[...] do świąt zeszło kolejne 3 kg. Odzywialam się tak samo tylko dodałam skalpel Chodakowskiej. Po świętach przytylam 1kg. Potem podwyzszylam kcal do 1600 i przez styczeń i luty waga stała. Głównie z tego powodu iż tego białego chleba było trochę ale tylko trochę więcej, kaczka była, no i dość często przekraczalm kcal na obiedzie czy śniadaniu. [...]
Niżej niż zapotrzebowanie na zero na pewno nie jest, bo nie chudnę - waga cały czas stoi w miejscu. Ale z pewnością jem za mało, aby przytyć. A jakie produkty, Twoim zdaniem, najlepiej wprowadzić do diety, aby dostarczyć organizmowi kalorii, ale żeby jednocześnie nie czuć się przejedzoną, "przeżartą"? Przez pewien czas jadłam więcej niż zawsze, [...]
Najpierw to wypełnij ankietę. Idą wakacje nie? 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] 2017-03-30 06:57:22 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-03-30 07:11:14 Monkey u Ciebie jest to o tyle zasadne, by tego białka było nieco więcej, bo jesteś dość niski, waga też jest optymalna, ale na tyle mała, by tego białka dołożyć, bo wtedy na talerzu (gdybyś przyjął 2g) miałbyś tego mięsa tyle, co na lekarstwo bo z tego, jak czasem [...]
[...] Poszełem pod prysznic, wracam i już zaczęło się robić płasko;p W sumie tym się nie przejmuje, najgorsze to że deficyt spory, cardio nie mało a tak jak pisąłem wyżej często więcej idzie niż zaplanowane, estro raczej wysoko nie jest;p A mimo to trzymam tej wody od cholery i waga praktycznie stoi. Mam nadzieje że od jutra to ruszy jak należy.
...chciałbym mieć jakiegoś asa w rękawie bo na obecną chwilę to zdominowanie kogos na podobnym poziomie ale z większą wagą jest bardzo ciężkie do zrobienia.Jeśli jesteś lżejszy to jesteś też i słabszy. Jasne. Chcesz mieć asa w rękawie, to rób coś czego inni nie mają lub mają mniej. Stawiając na aspekt siłowy, na początku musisz dogonić cięższych [...]
Witam mam 19 lat 173 cm waga 68kg ćwiczę jakieś 7 miesięcy na siłowni. Jestem w trzecim tygodniu cyklu metanabolu(3 tab/10mg dziennie), głównie chcę zapytać jak podtrzymać mase, po cyklu? Najlepiej bez użycia teścia. Dodaje kreatyne do metki, czy lepiej będzie jezeli zastopuje i po cyklu zaczne brać kreatyne, by podtrzymac? Zmieniony przez - [...]
Już robię. Wiek :28 Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 82 Wzrost : 180 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 94 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : siłownia 4-5x w tygodniu po 30min Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu spacery i rower 2-3x w [...]
Dzięki za odpowiedzi ale jestem jeszcze większym impasie niż byłem :P wiec może powiem więcej co nie co. Slabiak mam na myśli to że bardzo często jestem w sytuacji w której powinienem zerwać chwyt, albo kogoś mocniej przytrzymać za pole i to poprostu nie wychodzi. Fakt że sam chwyt pewnie też nie jest za dobry. Kondycyjnie tez nie jest jakos super [...]
[...] owoc, 30g WPC, 200g serka wiejskiego lekkiego 5. jak 2 i 3 Miałem w etapie II obniżając węgle podnieść trochę tłuszcz, żeby kaloryczność była na podobnym poziomie. Jednak waga nie idzie, więc obcinka węgli jest, a fatu nie dokładam. Zobaczymy jak organizm zareaguje. Odnośnie treningu- nadal 5x w tygodniu w superseriach- klatka+plecy, [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 95 aktualnie 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko prop, wino, trzeci cykl 8. TRENING: silowy/funkcjonalny - 5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: miesiąc [...]
Witam Miałem małe problemy na cyklu ponieważ biłem propa malaya pisałem o tym w innym teamcie i pojawiały się ból przy iniekcjach i już nie moge wytrzymać tego i postanowiłem przejść przejść na cypio i prosił bym o pomoc w rozpisce tego wszystkiego wraz z odblokiem 1-4 Tura 40mg 4-6 Tura 50mg 1-5 Prop 50 mg EOD 6 Prop 100mg EOD no i tutaj chce [...]
No co tu dodawać. Wzrost 176, waga 66kg, a w pasie 80cm. Sam napisałeś, że nie jesteś zadowolony z brzucha, a na masie będzie tylko przybywało. Zajrzyj do działu odżywianie, poproś o poradę dotyczącą diety, ustal zapotrzebowanie na zero, trenuj i obserwuj.
1. WIEK: 30 2. WAGA: 88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 12 lat 6. DIETA: -białko: 2-2,5g -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 rozpoczęty ;) i nie dokończony 8. TRENING: 3x w tygodniu plus rower 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
Mati - Wiosna 2022
