[...] Podbiłem kalorie gdzieś do okolicy zera. Sylwek i 2 dni po też dieta off. Treningi takie tylko, żeby sie poruszac. Kalorie do końca nie liczone raz więcej raz mniej. Ogólnie waga z dzisiaj rana +4 kg. Nie jest źle. Od dziś wchodze dalej na VLCD dociąć się jak najniżej. Ale nie będzie to chyba dłużej niż 6 tyg. Trening po okresie lżejszym dam z [...]
#PONIEDZIAŁEK# # 7 DT # PLECY-TRICEPS Waga rano na czczo 93-94kg, czyli schodzi. Aeroby zostawiamy na 20 min. po treningu, kąt 15 pochylenia 15 stopni z mocnym dopinaniem łydek – może coś się dzięki temu poprawią?:P Troche mecza mnie problemy ze snem – ciężko zasypiam ,a potem budze się kilkukrotnie… Czekam na dostawę ZMA Classic i DAA – zawsze [...]
Jak tak teraz przeglądam fora, to osta może powodować problemy z bebechami. Rozstrój żołądka, IBS, uczucie pełności - to akurat u mnie, kończę jeść oste jeszcze ze 2 tyg. Efektów nie widzę żadnych, siła nic nie ruszyła, mimo +kcal, wątpię też żeby masa poszła. Waga costam na + wskazuje ale na oko to tylko opona opona.
[...] serii chyba żle złapałam sztangę i się wyślizgiwała z rąk musiałam porawić chwyt. r20/20 .. 40/45/50x8/55x7/60x3 3.wyciskanie na suwnicy pionowej 4s 6-10 (pośladki)waga talerzy 4x55ok 4x50 4a. Przysiad przedni (serie łączone 3x8-12) (czwórki) 30/30/35x8/40x6 wyjątkowo fajnie szło tu najbardziej mam problem z oddechem i otarciami na [...]
Dziękuję za odpowiedź , póki co spróbuje poradzić sobie z tym sama, a gdy waga będzie już w normie a miesiączka nie wróci - wtedy będę musiała udać się do lekarza. Mam tylko takie pytanie - czy grozi mi coś , ze względu na brak miesiączki ? Zmieniony przez - fantasyy w dniu 2016-01-15 09:32:35
[...] w ten deseń. Wybacz, ale jesteś niepoważna. Dorosła kobieta, a DWA LATA się wozi bez wizyty u ginekologa. Przecież nawet nie wiesz, co ci dolega. Może to zagłodzenie w okresie dojżewania, może za niska waga, a może jesteś poważnie chora i nawet o tym nie wiesz. Żadne leczenie w domu. Bo i co chesz leczyć, jak nie wiesz tak na prawdę co ci jest.
Na razie w ogóle daruj sobie kardio. Wprowadzaj je powoli od ~2 tygodnia (albo wcale jak waga będzie spadać). Poszukaj na fajsie profilu No Cardio i poczytaj co tam piszą. W DNT możesz uciąć trochę węgli, tak ~20g. Ale to zależnie od efektów i samopoczucia.
Dlatego właśnie skierowałam pytanie na forum, potrzebuje jakiejś mądrej i skutecznej porady. schudnąć próbuje już od jakiś 2\3 lat, nadal nie widać większych efektów. Przez to z motywacją u mnie raz gorzej , raz lepiej. Był czas, że w ciągu 3 miesięcy straciłam 8kg (ponad rok temu), ale za chwilę znów przybrałam, teraz waga idzie w górę.
Dokładnie :) Oczywiście żaden kalkulator dokładnie bilansu Ci nie wyliczy. Musisz kontrolować wagę i obwody przede wszystkim. Jeśli waga będzie szła w górę obcinasz trochę kalorii (o100) z węgli. I znów patrzysz co się dzieje. A co z treningiem u Ciebie? Jak wygląda? Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-22 22:17:43
jeszcze pytanko, jeżeli będę stosował tą dietę przez miesiąc to waga będzie ta sama tylko budowa mi się zmieni np. mniejszy poziom bfa tak? a jeszcze, kurczaka mogę piec w piekarniku, czy jakieś lepsze metody, i czym go doprawiać, warzywko będzie spoko? bo sól zatrzymuję wodę w organizmie to wiem, ale czy aż tak znacznie mi to zmieni?
za dużo serii na partie, zmniejsz znacznie 1. nie ma znaczenia, za dużo białka, zmniejsz do 2 g 2. Dużo lepszym wyjściem byłoby FBW, ale robisz co chcesz 3. tak, waga nie jest wyznacznikiem, lepsze pomiary, na czczo, pas, bic, udo 5. musisz urozmaicać bo się znudzisz 6. nie jesteś ekto, znaczy nie ma czegoś takiego, somatotyp nie odnosi się bo [...]
Badania robiłem takie ogólne na wszystko tak naprawdę, ponieważ chciałem dociec co mi jest, że mnie tak zamula. Jedynie w zakładce Immunologia była czegoś za dużo i jest to TSH "3 Generacji Wynik: 6.018", gdzie norma to od 0.270 do 4.200. Oprócz tego w tej samej zakładce jest "FT4_", które jest w normie i wynosi 13.03. Nic więcej na dzień [...]
Wiem, dlatego po tych 12 tygodniach zrobię raczej priorytet na klatkę :D Wczoraj mi dieta dała trochę w kość, ale wszystkie posiłki zjedzone. Waga +2kg po tygodniu. Obwód ręki + 0.7cm. :) Wypiska z dzisiaj: Wyciskanie sztangi z przed klatki siedząc 50kg/8, 60kg/8, 70kg/8, 80kg/8 powt. podciąganie sztangielk szeroko wzdłuż tułowia 12kg/10, [...]
[...] mam tu pozmieniać, żeby zmniejszyć ilość białka, ale utrzymać tyle samo kalorii i jeszcze mieć pełnowartościowe białko w każdym posiłku. Dodam, że aktualnie jem 2850kcal i waga stoi.. Czyli znowu muszę zwiększyć kalorie, co za tym idzie coś dodać.. Próbowałem już różnych kombinacji, brać jakieś gotowce z neta czy coś i nic. W gotowcach dla wagi [...]
#WTOREK# # 17 DT # KLATKA-BICEPS W niedziele było jednak mniejsze ładowanie ok. 800g węgli 100g białka, choc spokojnie czulem, ze weszłoby grubo ponad 1k, apetyt po każdym posilku był coraz większy . Waga podskoczyla do 96 kg,czyli jakies 2-3 kg +. Od wczoraj 0 węgli, bez warzyw, ładowanie w niedzielę na podobnych zasadach co ostatnio. Mam [...]
[...] od 3 s bo chwyt puszczał, do ost dodatkowo założyłam pas,przód stopy na talerzykach r25 .. 50/50/55x6+2/55x6+3 3.wyciskanie na suwnicy pionowej 4s 6-10 (pośladki)waga talerzy 55/55/60/60 zaczęłam wyżej ; ok 50/55/60/60 4a. Przysiad przedni (serie łączone 3x8-12) (czwórki) 30/35/40x10 bardzo ciężko, ale jstem zadowolona bo tyłkiem do [...]
A czy jest ktoś na forum kto ma podobne problemy z hormonami? Chciałam dowiedzieć się jak długo trwa leczenie żeby dojść do normy. I jak sprawowała sie waga ciała w tym okresie. Poza tym jeśli jest ktoś kto mógłby mi obliczyć makro i ilość kalorii na dzień też byłoby super :)
A czy jest ktoś na forum kto ma podobne problemy z hormonami? Chciałam dowiedzieć się jak długo trwa leczenie żeby dojść do normy. I jak sprawowała sie waga ciała w tym okresie. hm... tu trzeba iść po rozum do głowy i ustalić sobie priorytet... Albo walczysz o równowagę hormonalną, możłiwe, że troche kosztem sylwetki, albo zostawiasz hormony jak [...]
[BLOG] Dziennik - pako180
