waga

Hubert81 :D wiem jak to wyglada na zdj ale rano na czczo naprawdę jest spoko, miesnie brzucha maja zarys i to jest dla mnie wyznacznikiem. Obecna waga to 89kg, w zeszłym roku redukowałem sie z 96 do 82, teraz celuje ponizej 80 i bedzie spoko. Na zdjęciach jestem po całym dniu żarcia, po ostatnim posiłku, oraz po sporej ilosci wody zwłaszcza [...]

A po co kolesiowi lepsza ławka skoro waży 65kg i wyciska 60kg? Wielkich efektów i tak na razie nie zrobi chyba, że będzie koks brał Ta tańsza ławka ma udzwig na stojakach 100kg, a tyle chyba po roku czy dwuch ciskać nie będzie. Tak samo z wagą do 100kg się od razu nie przytyje. Co do obciążenia to możesz pojechać do np. odlewni żeliwa. U nas [...]

Waga - 87 Wzrost - 178 Aktywność zerowa - ale niedługo zaczynam treningi siłowe. Zero kaloryczne - 2370 Diete mam - 1900 kalorii B - 140 T - 40 W - 237

Jak waga stoi to sie nie dodaje soku tylko jedzenia Inaczej to bledne kolo. Jesli ma zle nawyki zywieniowe to nie w dawach pies lezy. A tesc do kazdego cyklu wskazany.

Poprostu chciałbym, żeby tkanka mięśniowa się 'nabijała', ale bez przybycia wagi. nie możliwe Pozatym, czy jesli dawkuje samą kreatyne i ćwicze, waga przybywa? jak odpowiednio jesz to tak

Profil aktualny? 87cm pas, 34cm łapa i 73 waga?

WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. [...]

Dokladnie jak wyżej, tutaj musisz mocniej podejść do tematu, wyliczyć sobie zapotrzebowanie, dobrać makro i obserwować co sie dzieje z wagą. Bo najzwyczajniej minimum musisz byc na swoim zero kalorycznym, a najlepiej na lekko dodatnim bilansie. Białko bym trzymał to 1,8-2g calosciowego, tluszcze okolo 0,7-1g a reszta z węgli oczywiście. Przy [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 85 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 110 -udo: -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta piramida ponad 6 lat [...]

Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 183 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 63,5 Obwód uda : 57 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca + min godzinna aktywnisc z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Aktualnie priorytet na klatke Odżywianie : Dieta Cel [...]

joz1234 nie polecaj dzieciakowi spalacza, a jak nie wiesz co pisać to najlepiej nic nie pisz pw_maciek na start poczytaj 10 wskazówek żywieniowych, dużo się ruszaj, pływaj i nie siedź przy kompie za dużo a waga będzie spadać

teraz to juz w ogole nie czytelne, wrzuc to tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i daj skan pozniej malo kcal moze byc na pierwszy rzut oka biorac pod uwage Twoja prace i patrzac na waga/wzrost (raczej szczuply jestes, nie?)

Waga 97.wzrost 190. Posiłek 1. 5jajek lub odzywka białkowa plus 10ml oleju lnianego,2 posiłek 150gram mięsa indyk lub kurczak grilowany +50 gram ryżu brązowego + plus warzywa na parze bez ograniczeń. 3 posiłek puszka tuńczyka 4 posiłek 150gram mięsa +warzywa 5.posilek 150gr mięsa może być ryba ryż 50gr ryżu plus warzywa bez ograniczeń [...]

Miewalem sytuacje ze u klienta spadały cm z pasa/bioder a waga stała ;)

[...] b 43 g ww 19 g t 23 g 455 kcal posilek 6 300 g bialka jaja , 10 g oliwy b 33 g ww 2 g t 10 g 235 kcal w sumie b 250 g ww 120 g t 110 g 2480 kcal no i minal tydz.waga naczczo 90 kg czyli - 1.5 w ciagu tyg,z tym ze w czwartek mialem mega goraczke i przelezalem caly dzien w lozku nic niejedzac ale od piatku juz wszycho tak jak trzeba.i [...]

no i mina kolejny tydz i waga 2 kg w plecy,za szybko to leci ***owo sie z tym czuje w ciagu 6 tyg prawie 10 kg,w pasie 8 cm(krata w miare jest)co teraz?

Na chwilę obecną zdjątka nie mam - może jutro coś skombinuję. Aczkolwiek nie szukam opinii ani podpowiedzi w temacie mojego wyglądu, bo tu chodzi o to żebym sam się dobrze czuł patrząc w lustro, a nie dostosowywał się wbrew własnej woli do kulturystycznych wzorców. Wzrost : 175 Staż treningowy: ponad rok porządnego treningu Waga: 71 Obwód pasa: [...]

Jak mówisz że jesz różnie czasem tyle a tyle ryżu a zjechałeś tak ładnie z wagą, to musiałbyś o wiele więcej jeść żeby przybrać trochę.

samo rozciąganie nie zmniejszy obwodów, wszelkie aeroby po treningu, rowerek, bierznia itp. Dieta z ujemnym bilansem. Tak z ciekawości ile masz w udzie? bo nie chce sugerować się wagą ale z tego co mi się wydaje dużo nie masz.

Nie mogę zwiększyć wagi bo muszę trzymać się w mojej grupie wagowej bo jeżdżę na zawody w Taekwondo tj. walki waga 57-60 kg