waga

Po nowym obliczeniu ze wzoru od Ellis uwzgledniajac nizsze wartosci wyszlo mi 3360 kcal z czego zrobie 3400 kcal na start. Mysle, zeby bialka dac 2.5g na kg/mc to z waga naczczo 81kg wyjdzie mi 202gram. Przeliczajac to na kcal bedzie 202x4 co da mi 808 kcal samego bialka. 2.5g (b) to jest 25% tak?? Generalnie musze teraz odpowiednio doczepic wegle [...]

Mi to sprawia przyjemnosc :) Zgodze sie, ze mozna fiknac bo juz dawno temu czwiczac pod takim rygorem czasem rylem sobie banie. Teraz podchodze do tego spokojnie lecz przyda mi sie to wszystko, zeby wiedziec juz teraz na potem. Poki co jem jak jem 4/5 posilkow dziennie. Waga sie waha lecz dobry znajomy wspomnial tak j/w, zeby nie skupiac sie teraz [...]

jak waga leci a sila zostaje to sukces wręcz, oby się tak utrzymywało jak najdluzej ;-)

Dzis treningu nie bylo ale ostre aeroby - mecz na orliku. Okolo godziny biegania niemal na maksa :D mozna zaliczyc jako trening :) jutro o 11-13 na trening do sekcji wiec opisze jak poszlo, ogolnie tluszcz schodzi ladnie podczas tej redukcji. Waga 81 kg okolo takze malo miesnia ale na wakacje juz wstydu nie bedzie a z kazdym kolejnym rokiem bedzie [...]

Karta zostala u trenera... z tego co pamietam to: Kark 38 Klatka w spoczynku 103 Klatka w napieciu 110 Ramie wyprostowane 35 Ramie zgiete 39 Przedramie 29 Talia luzno 82 Udo 62 Lydka 40 Waga 79 okazalo sie ze moja dodaje lekko

Siema!,W tym miesiacu miałem amerykański luz z powodu tego wolnego, majówka+matury wyszlo mi 11 dni wolnych. Treningi wszystkie zaliczone ale micha powiedzmy mogla byc lepsza.Miałem dni w ktorych np. brakowało mi 30T 60WW i 35B to poszedlem na pizze, albo brakowało mi 30WW to wypiłem piwo. Ale i tak ujemny bilans był. Od jutra wracam na 100%. W [...]

Robie maly update. Domer zdjec poki co jeszcze brak. Ostatnio wpis z ankiety dodalem 21 kwietnia i jak mnie pamiec nie myli bylo to mierzone tego samego dnia. Minelo 19 dni i na dzien dzisiejszy wyglada to tak Waga : 81.5kg -> 81.1 kg Obwód klatki : 100 cm -> 102 cm Obwód ramienia : 38 cm (p) / 37 cm -> 37.5 cm (l) Obwód talii : 92 cm -> 87 cm [...]

''newralgiczne'' ?? Mierzac talie nie napinam brzucha prawda? Z tego co wyczytalem to jak juz sie nie myle mierze przy wydechu. Dodam, ze talie mierze nad pepkiem, takze czy aby na pewno dobrze? Jak tak to musze zrobic kolejny maly update. Dorwalo mnie chorobsko, totalny brak apetytu. Zjadlem dzis bardzo malo i szczerze to nie mam zamiaru jesc na [...]

Masz dużo więcej ruchu stresu nie dołożyła kcal i Dziwisz się że waga ucieka trochę słaba wiedza jak na koksowanie.

Siemanko!, Radukcja idzie zgodnie z planem :D Czyli zero cardio tylko obcinane kcal (zero planowanego cardio bo czasem lubie sobie pojezdzic na rowerze czy pokopać w piłke+ chodze co dziennie do szkoly a w jedna strone mam 2 km). Juz zszedłem do 2000kcal i zaczynam czuć głód ale czasami :D Obwody: Biceps: 35,8--> 35,5cm Przedramie: 31,5-->31cm [...]

Minal miesiac z Wami i prawie dwa miesiace zdrowego odzywiania i cwiczen (od 10 maja). Czas podac wymiary. Najbardziej cieszy mnie spadek brzucha i wzrost wagi ! Yooopie :)))) Malymi kroczkami do celu. Ale przechodzac do konkretow: Waga: Bylo 50 kg. Jest 52,7 kg [...]

waga się waha nie jest stała, np rano ważysz 70 kg a wieczorem już np 73 kg, jedzenie itp się gdzieś muszą pomieścić

waga się waha nie jest stała, np rano ważysz 70 kg a wieczorem już np 73 kg, jedzenie itp się gdzieś muszą pomieścić Wydawalo mi sie, ze jak codziennie rano naczczo sie waze to jest to w jakis sposob sensownie porownywalne :)

Dla frekwencji też coś wstawię 8-) Chociaż wykonywałem to w tej formie po raz pierwszy w życiu waga 71,5kg , trochę nie czułem jeszcze ruchu ale raczej jestem w stanie to poprawić i cyfrę podnieść %-) https://www.youtube.com/watch?v=flu88VQT0M0&feature=youtu.be

[...] Dzieki za wskazowki odnosnie bilansu diet. Mam po prawie 3 tyg. jeszcze jedno pytanie odnosnie kalorii w diecie. Wydaje mi sie, ze robie cos zle. Mianowicie moja waga skacze jak wczesniej raz 72.5 raz 73.8. Waze sie zawsze rano naczczo. Kalorie dostarczam tak 120% + 140% zapotrzebowania dziennego + trening. Dodalem do diety czarny i [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :21 Płeć : Waga : 65 Wzrost : 179 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 3% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3xcrosfit Odżywianie : nie jem duzo Cel : masa

[...] http://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/ Wykonując ten plan przez 6-8 tygodni a nawet dłużej zwiększe masę mięśniowa, siłę i ogólnie poprawie wytrzymałość i sylwetkę? W innym planie po 3 tygodniach zauważyłem 2 kg więcej i albo mięśnie się rozbudowują albo szwankuje mi waga. Dziękuję i pozdrawiam

Czyli jak, 5g zrobi robotę i iść w tym kierunku? Nie zaprzeczam, ze może być to większa waga ☺

Czyli jak, 5g zrobi robotę i iść w tym kierunku? Nie zaprzeczam, ze może być to większa waga ☺ To nie jest drastyczny przyrost, który mógłby negatywnie wpłynąć na osiągi sportowe. Jak rozłożysz 5kg na całe ciało to niewiele możesz zobaczyć.

Okej zakupiłem dzisiaj activlab creatine Labs 120 kapsułek i chciałbym się spytać jak brać, miałem odmienniczkowe zapalenie nerek ale nie powinno wpłynąć jakoś na te nerki. Jak brać cykl? Ile tygodni i jak? Ile razy dziennie brać aby były efekty a zbytnio nie wpłynęło na nerki, w dni nietreningowe 2 kapsułki rano i dwie wieczorem a w dni [...]