waga

Wiek 36 Waga 101 Wzrost 176 Obwód ramienia 40 Obwód klatki 122 Obwód uda 61 Obwód talii Staż na siłowni 3 lata Cel cyklu wzrost masy mieśniowej Witam, Jestem tutaj nowy i chciałbym prosić o pomoc ewentualnie by ktoś mi wytłumaczył co i jak. Wiec przejdę do tematu. W piątek czyli 14.09.2018 zrobiłem iniekcje w pośladek 2ml [...]

[...] wegli na 3 dni High pulle i nogi 250g B 300g ww 15g t Medium pushe 250g B 210g ww 15g t Low 250g b 50g ww cardio 40min x 7 p/p/l/off/p/p/off Jeszcze 6-9 tyg redukcji. waga 95.5kg /SFD/2018/9/18/5e618dbca8534c75b2a0427f6932cbfd.jpg /SFD/2018/9/18/7152b0880b9442f5a6e2766546888c68.jpg /SFD/2018/9/18/21bbe638910c446fa06c4c1b66a32b8a.jpg [...]

Nie no dojadam, boje sie ze ja powinnam jesc juz mniej bo waga stoi jak zakleta odkad prZestałam cwiczec na silce... Wiec chyba powinnam jesc mniej. A te 3,5kg to tez chyba malo jak na 8 tyg :/

mialem okazje raz sprobowac pomiarow na wadze Tanita w jednej z londynskich silowni. sprzet wydawal sie naprawde wypasiony. az sprawdzilem cene katalogowa - 8000$, tak wiec wydawaloby sie, ze porzadna maszyna. no coz... mysle, ze waga za 200$ sprawdzila by sie podobnie ;-)

Dzieki Tomek :-D. Z plecami to spinaja mi sie prostowniki nawet jak chodzę, szybko waga wróciła i ogolnie jest wysoka . Np przy 90kg tego nie ma , a wwzystko jeszcze pogarsza przedtreningowka. No ten fizjo by sie zdal, pileczka tez kupiona bo czworoboczny nieszczesny sie spina od czasu do czasu. Ze wspólną siłką to wiesz jak jest %-). Raz sie chce [...]

Dobry progres. Byle tak dalej. A jak teraz jesz? Wrzuc w kalkulator. Zastoje sie zdarzaja - u mnie waga stala jak zaczarowana przez miesiac i nagle bum, w dol. I znow stala... miesiac... i w dol. Takze mierz sie i bardziej skupiaj na cm, bo waga figle plata.

[...] Trening 17.09.2018 Wyciskanie: 115kg 5p 3s ( nowy rekord na 5 :D ) Martwy ciąg 160kg 5p 3s Front 110kg 5p 5s Rozpiętki 10kg 12p 4s Wiosłowanie na maszynie 45kg + waga maszyny 8p 5s Seria 115kg 5p ( ostatnia): ostatnie powtórzenie ucieło, bo było nagrywane na relacje z insta XD, ale było piękne płynne. https://youtu.be/-MfC1lFmcJ4 [...]

17.09.2018 Redukcja tydzień 2 Waga na czczo 94kg 0,7 w górę %) Makro od dziś ; DT nogi ; 250b 610w 35t DT pozostałe ; 250b 480w 35t DNT; 240b 160w 75t Cardio 5x30 na czczo 3x30 po treningu Dieta : 1.omlet owsiane-ryżowy , kura,warzywa 2.kura, ryz,warzywa 3.kasza manna,wpi,kura 4. Wpi,platki czeko/kukurydziane,jabłko 5.kura,ryz,kasza manna ,wpi [...]

Minelo 8tygodni. Waga 3,5kg mniejsza, jest ok. Tylko, ze.od dwoch tygodni stoi w miejscu. Jestem juz bez silowni i mysle, ze chyba powinnam uciąć troche kcal, alw nie wiem co wy na to. /SFD/2018/9/17/c59a3d58cf42496bb610e05449e0c689.jpg

Minelo 8tygodni. Waga 3,5kg mniejsza, jest ok. Tylko, ze.od dwoch tygodni stoi w miejscu. Jestem juz bez silowni i mysle, ze chyba powinnam uciąć troche kcal, alw nie wiem co wy na to. /SFD/2018/9/17/917e2c0cff0649baafccc825320fb389.jpg

Poniedziałek! Po śniadaniu siłowy klatka z tricepsami. 1. Brama x3 ( wstępne zmęczenie) 2. Wyciskanie sztangielek na płaskiej x4 3. Rozpietki na płaskiej x4 4. Wyciskanie na maszynie + buterfly 3 x 12 + 12 5. Prostowanie ramion przy wyciągu z lina x4 6. Wyciskanie francuskie sztangi złamanej stojąc x4 7. Prostowanie ramion przy wyciągu z [...]

XVII Tydzień Redukcji /SFD/2018/9/17/8298ea23b4334cac820cfd3b1af11470.jpg 0,5cm zgubione :-) waga w miejscu, ale pewnie coś zmienimy, bo zostały 2 tygodnie. Dziś Bułgarski przysiad 4 x 6 / 32,5kg Wl 2 x 6 / 86,5kg 2 x 5 / 86,5kg Wiosło 4 x 6 / 42,5kg Wyciskanie hantli 4 x 8 / 27,5kg Francuskie leżąc 4 x 10 / 32,5kg Uginanie sztangi 4 x 10 / [...]

[...] siły na treningach na razie mi nie brakuje - poza przysiadami - bez pomocy nie ma bata żebym wyciągnęła 70 kg. Nogi trzęsą się jak z galarety. W tyg jakoś będzie kontrolna waga - ale obawiam się że bez większych zmian. DIETA: 1. Płatki owsiane, WPC SFD, orzechy, owoce (jeżyny, 2 śliwki, nektarynka) 2. Makaron pełne ziarno, mały kawałek [...]

[...] narazie ćwiczę 35 dni codziennie i przyjmuje białko od 3 dni 3 razy dziennie po śniadaniu obiedzie i po treningu w proporcjach 39/39/40 gram to wychodzi 118 gram na dzień,waga 59kg/2g na kilogram masy ciała do tego jem w odstępach 3 godzinnych i nie powiem jakieś poprawy są ale chciałbym się dokształcić i robić wszystko prawidłowo z góry [...]

Jak sobie ustaliłem tak też zrobiłem....;-D PONIEDZIAŁEK Po jedno dniowej przerwie od treningu klatki.... Waga rano 106,7 kg ... czyli spokojnie mogę się obżerać na wakacjach 8-) Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 5 170kg x 3 potem wszystkie serie z wyraźnym stopem na dole... 180kg x 1 180kg x 1 190kg x 1 [...]

17.09.2018 - PONIEDZIAŁEK - PUSH 1. Rozpiętki w bramie - 13 x 32kg - 15 x 27kg 2. Wyciskanie sztangi ławka płaska - 4 x 160kg - 5 x 140kg - 7 x 120kg 3. Wyciskanie ławka skos góra suwnica Smitha - 7 x 120kg - 9 x 100kg 4. Wyciskanie hammer dół klatki - 5 x 140kg - 7 x 120kg - 9 x 100kg 5. Peck deck - 15 x 100kg - 15 x 100kg 6. Unoszenie na boki [...]

Waga raczej nie, raczej właśnie nieogarnięte kręgosłup i barki, bo jesteś wtedy bardziej narażony na kontuzje. Powiem Ci jeszcze, że skolioza i barki mogą być bardzo powiązane i wynikać ze złego ułożenia kręgosłupa w odcinku piersiowym i zamkniętej klatki. Jak się wyciągniesz na całej długości kręgosłupa, otworzysz klatkę, ściągniesz barki, [...]

[...] zmieści się w miarce dodanej do produktu. Jeżeli jednak w Twojej nie ma, to rozwiązanie jest bardzo proste. Podstawowym urządzeniem w naszej kuchni jest elektroniczna waga kuchenna. Bez niej nie da się trzymać diety i zdecydowanie powinieneś o tym wiedzieć, zanim zabrałeś się za kupowanie odżywek. Wydatek 20 zł nie jest wysoki, a przyda [...]

Dzięki - teraz nie ma wybacz Boże - jadę z tą wagą do 120 kg - zdrowie nade wszystko - a to samopoczucie - nie do opisania - same korzyści zdrowotne - także nie opieprzamy się tylko jazda z tym fatem

1. WIEK: 28 2. WAGA: 92 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 42 luz/45 napiety -klatka: 122 -udo: 65 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka testosteron,tren, 8. TRENING: obecnie zaczynam 5x5 na sile 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I [...]