waga

Witam:) Przejdę od razu do sedna: mam 17 lat na siłowni ćwiczę od ok. 3 miesięcy. Do tej pory skupiałem się na treningu ogólnorozwojowym z priorytetem na kondycję, ale teraz chciałbym się wziąć za coś konkretnego. Zależy mi na rzeźbie i na sile, proszę o ocenę planu. 4 dni w tygodniu na siłowni Poniedziałek: 1. Rozgrzewka na aerobach 2. Klatka [...]

SebaWLKP (to nie tak jak myślisz, poważnie ) A więc jest znajoma... ma problemy z wagą... stosowała wchvja diet, biega, jeździ na rowerze, trenuje na siłowni nawet lekarz zapisał jej meridie... dalej kupa panna waży 67kg, lat 21, wzrost koło 173 celem jest zrzucenie 12kg powiedzmy w 6-8 tygodni, czyli expres dieta tego typu Śniadanie: szklanka [...]

Witam Serdecznie ;) Jestem Łukasz i mam 18 lat. O mnie: Wzrost: 182cm Waga: 63kg Biceps: 29,5cm prawy, 28,5cm lewy Niestety słabiutko, poniżej jakiegokolwiek poziomu ;/ Ale nie załamuję się choć nie wyglądam ciekawie, po prostu wstydzę się własnego ciała, gdybym miał jakichś kontakt z dziewczyną gdzie bym był bez koszulki to porażka. Była taka [...]

witam, tak jak napisalem w temacie zalezy mi na Waszej pomocy. Jestem absolutnym swiezakiem na tym forum. Cwicze od roku z roznymi wynikami. Kilka razy bralem kreatyne, odzwyki bialkowe i tribulusy. Teraz chcialem sprobowac z testosteronem propinat. Bedzie to sprawdzony mam nadzieje sprzet, gdyz kupuje go w aptece. W zwiazku z tym mam pare pytan [...]

to jest moj plan na mase, prosiłbym abyście ocenili mi ten plan chodzi mi o: Czy dobre ćwiczenia Czy nie za mało ćwiczeń Czy w dobrej kolejności Czy dobrze połączone Czy nie za mało/za dużo seryjek Czy nie za duzo/za mało powtórzeń Czy ciężar nie za mały/ za duży ? PONIEDZIAŁEK 1. Plecy: - Podciąganie sztangi w opadzie nachwytem (wiosłowanie ). [...]

Pierwszy dzień: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,6powt. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie 10,8,8,6powt. - Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 4 serie 8-10powt. Triceps: - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4serie 12,10,8,8powt. - Wyciskanie sztangielki oburącz siedząc 4serie po [...]

Witam, Za około dwa tygodnie skończę cykl na Kaizen Creapure i planuję brać coś w przerwie od kreatyny. Celem tej suplementacji ma być ułatwienie zdobywania suchego mięśnia, polepszona regeneracja(duża aktywność 3x treningi siłowe i 3x SW) oraz ew. pobudzenie przed treningiem. Dieta jak zawsze będzie zbilansowana z nadwyżką kcal. To co na pewno [...]

Witam, Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 180 Aktywność w ciągu dnia : zerowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : normalne Cel : w miarę szybka redukcja tkanki tłuszczowej przede wszystkim na brzuchu, uzyskanie minimalnego "kaloryferka" Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy [...]

Wiek: 24 Waga: 95 Wzrost: 190 Obwód ramienia: 44 Obwód klatki: 125 Obwód uda: 70 Obwód talii: 88 Staż na siłowni: 8 lat + sztuki walki 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): >200g białka Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 3 x oxandrolone, ostatnio 1x enan, 300mg tygodniowo, 12tygodni, 4 miesiące [...]

[...] oleju kokosowego Migdały 30 gr dt b 250 ww 80 t 120 kcal 2500 dnt bh 250 ww 0 t 120 kcal 2100 czy takie coś ma sens? wcześniej mialem wiecej zwierzecych i dt 2800 dnt 2500 i waga stala w miejscu postanowilem sciacac z ww w dt zmienić zwierzęce na roślinę bo zwierzęcych ciężko wyliczyć i kontrolować i obserwować ewentualnie minimalnie [...]

Witam, Planuję swój pierwszy cykl już od kilku miesięcy.O dopingu zawsze dużo czytałem lecz wydaje mi się iż każdy przypadek jest indywidualny.Ćwiczę już kilka lat (od 2009r.) i w końcu zdecydowałem się na pierwszy cykl.Intryguje mnie jak to jest być na bombie, ale głównym celem jest budowanie jak najlepszej jakości mięśnia.Swoją przygodę [...]

To niech się stanie zadość i ankieta. WIEK: 34 2. WAGA: 119kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 81 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dlugi 6. DIETA: -białko: 3.0 -węglowodany: 5.5 -tłuszcz: 2.8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc, tesc deka wino tren. 8. TRENING: 4 x w tyg intensywne 9. CEL CYKLU: Sucha [...]

Witam! Poniżej częściowo wypełniona ankieta i najważniejsze dane Dużo ominęłam ponieważ nie mam stałego dziennika ani regularnych posiłków, to samo tyczy się treningów. Dlatego się do Was zwracam. Polecacie wykupienie diety oraz treningu np. na potreningu.pl ? Wzięcie trenera? Samego dietetyka? A może pozbieranie informacji i wystarczy ułożyć [...]

Dobry wieczór, Wiem, że tematów jest sporo, ale nie potrafię znaleźć odpowiedzi na wszystkie pytania. Planuje zredukować tkankę tłuszczową z okolic brzucha i "boczków" Obecne wymiary: Wzrost - 179cm Waga: 81kg Cm w pasie - 101 Wiek - 28 lat Od miesiąca ćwiczę regularnie 5-6 razy w tygodniu trzymając diete nisko węglową. Treningi robię 4x kardio + [...]

[...] Proszę o jak najbardziej profesjonalny plan . Mam dużo sił i wolnego czasu . Diete mam jak najbardziej ok . Unikam suplementacji , odżywek i innych . Typowo natural. Uwaga! :) w planie piszcie skrótami pow.- powtórzenia ,s. serie np. 10pow.*4s. a reszte w miare łopatologicznie :) . W planie takż proszę napisać kiedy areoby i jak długo . [...]

wiem ze niedawno dawałem fotki ale ostatnio machnołem kilka waga obecnie 83kg defakto jestem na masie ale staram sie niezatłuscic pozdro dresonator Zmieniony przez - DRESONATOR w dniu 2007-12-14 22:41:19

Witam. Ułożyłem sobie trening na masę ale nie jestem pewny czy jest on dobry , dlatego też proszę Was o pomoc. Oto trening: Dzień 1 (Klatka + Mięśnie brzucha) 1. Wyciskanie na ławce poziomej 4 serie: 12/10/10/8 2. Wyciskanie na ławce skośnej (skos w górę) 4 serie: 12/10/10/8 3. Rozpiętki na ławce skośnej - 4 serie: 12/10/10/8 Dzień 2 (Biceps + [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 25 lata WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 4-5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD BICEPSU: - OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - ****CEL************************************************* [...]

Strzaleczka mordeczki Interesuje mnie plan na dobrze rozbudowanie masy miesniowej -waga 77~79 kg -wzrost 185 -lat 19 Wczesniej cwiczylem troche na silowni ale to tak bardziej dla siebie cwiczac 4x w tygodniu po sporo cwiczen 4 serie i po 12 powtorzen, Ale po dluzszym na mysle chcialbym przejsc i zaczac rozbudowywać mase. Czy ten plan bedzie w [...]

Cześć mam na imię Tomek,( wiek 16lat, waga 56 kg, wzrost 176, na klatkę wyciskam 70kg) trzy lata temu postanowiłem się związać ze sportem dokładniej z lekkoatletyka. Trenowałem ciężko i wytrwale biegi krótkodystansowe, trening siłowy nie był mi obcy. Cztery miesiące temu skończyłem z bieganiem, postanowiłem zmienić coś więcej w mojej budowie. [...]