waga

predzej byly dwa cykle na metce i winie ,ostatni cykl luty waga 96 wzrost 187 wiek23 co lepsze na dobrej jakosci miesnie i sile 1-8 enan 300mgE7D 1-6 wino lub metka 30mg ED LUB 1-12 cypiona 300mgE7D 1-10 deka 200mgE7D 1-6 metka lub wino 20mgED

Witam tak jak w temacie ... słyszalem gdzies na forum ze sa jakies lepsze np WB lub BJ tylko nie wiem co to oznacza, moja waga 80 kg wzrost 175, wyciskanie na klate 120, półprzysiad 2x150, chcialebym napompowac jeszcze swoje miesnie co byscie polecili na to ... uzywalem raz Nitrobolon 1 i efekt byl ale wydaje mi sie ze jak sie przestaje to uzywac [...]

Witam Mam pytanie odnośnie dziennego zapotrzebowania białka, węglowodanów i tłuszczu na kilogram ciała dziennie. Mam 172 cm, waga 62 i wiek 22, czyli ogólnie jestem chudy i ciężko łapie mase. Dietę układam sobie zgodnie z "Dziennikiem posiłków VITALMAX", tyle że według tego programu gdy zaznaczam opcje hardgainer pojawia mi się dzienne [...]

Witam zastanawiam sie nad pewnym cyklem.Start 1 marca wtedy własnie miną 2 lata na siłowni.Zaczynałem od 59 kg i 29 w bicepsie.Przez ten okres jadłem gainery i 3 cykle kreatynowe.Trening typowo masowy systematycznie od 2 lat 3 razy w tygodniu.Dieta nie licze wszystkiego dokładnie ale myśle że 2 g białka na kg masy jest.Tryb życia spokojny zero [...]

Witam przedstawie wam mój przyszły plan treningowy który chce zacząć od nowego roku.Jest on troche zmodyfikowany gdyż docelowo miał być 4 dniowy ale ze względu na prace muszę się ograniczyć do 3 dni w tygodniu.Prosze o ew.ocene lub zmiany.Priorytet to głównie masa. Wiek: 26 lat Wzrost: 180 cm Waga: 91 kg Dieta: B/T/W 220/90/415 3400 kcal dziennie [...]

[...] itd. Rozumiem, że zdecydowałeś się również na trening siłowy? Ja na Twoim miejscu jeszcze bym poczekał kolejne 1-2 tyg. wtedy będziesz miał lepszy obraz tego jak ubywa waga, jak zmieniają się obwody, wcale nie masz, aż tak dużo kalorii przy swojej wadze, więc nie zrób tego błędu co robi wiekszość i nie zacznij za mocno odejmować kalorii by [...]

wiek 20 lat staz 17 miesiecy waga 75 kg wzrost 175 trening typu split z zastosowaniem holizmu 4 razy w tygodniu

Co zrobic zeby przytyc nak na mus mam 89,5 po treningu a musze miec powyzej 91.Mozliwe ze przed treningiem mam 91 ale pewniej jest miec 92kg.Jest czwartek w sobote mam walki.Poradzcie cos.Jem co 2godziny teraz.

nie mam monohydratu a nie bede specjalnie kupywał teraz.Kupie za 2miechy na MP tak zeby poszla waga.

ale po co Ci większa waga jesteś już zgłoszony do wyższej kategorii?a w tej której powiniennes byc jest już ktoś od Ciebie z klubu?to dobrze na Ciebie nie wpłynie takie sztuczne tuczenie.Ogólnie jeśli jedziesz na zawody to nie musisz ściagac ciuchów na wadze albo jeśli to nie starczy ubierz sie grubo i stań na wadze dziwny problem

w 2 dni na stałe nie przybierzesz masy. Jak chcesz startować w wyższej, to przed wagą zjedz solidny posiłek i zalej go 2l wody. Sposób przetestowany na własnej skórze, więc działa. A na przyszłość możesz pomyśleć o stopniowym zwiększeniu masy. Bo obudzić się 2 dni przed walkami, że trzeba być cięższym, to tak grubymi nićmi szyte.

a więc, poprawiłem wszystko i wrzucam Ci go już chyba po raz ostatni i wszystko cymes być powinno... JESLI MA BYC LEPIEJ TO OK. jednak będę robić tą butelkę (uginanie nóg), a w razie czego, gdybym o niej zapomniał będę robić wypychanie ciężaru na suwnicy, wime, że to inne ćiczenie od uginania nóg, ale tylko to mi wtedy pozostanie, no chyba, że [...]

Oto zdjecia. Gryf czarny ma 160 cm jest pełny.Nie jesto to jakaś rurka, Jego waga to 10 kg. Gryf łamany z zaciskami oczywiscie. W odpowiedzi na pytania: Chciałebym sprzedać cały zestaw, istnieje możliwosc zakupu albo dwóch gryfów, albo kompletu obciażenia. Jeżeli chodzi o oddzielny zakup.

wzrost: 185cm waga: 73kg 1. śniadanie 7:15 3-4 kanapki z twarogiem półtłustym i z miodem na chlebie razowym płatki kukurydziane na mleku(niestety nie lubie owsianych) w ilości 1 talerz 2. II śniadanie 12:30 kanapka z wędliną dwa jabłka suszone morele 3. obiad 15:00 talerz zupy pomidorowej z ryżem drugie danie: piersi kurczaka z ziemniakami i [...]

hej:) chciałabym pozbyć sie nieco tłuszczyku z brzucha i nóg (szczególnie z łydek-może doradzicie jakieś ćwiczenia na nie) i wymodelować ciałko:) dlatego prosze o rady co jeść, co robić, co brać itd. Do tej pory schudłam 3 kg w 2 tygodnie, chce jeszcze troszke dzięki pozdrowionka:) Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 60 Wzrost: 172 Obwód [...]

1.WIEK:19 2.WAGA:87 3.WZROST:181 4.WYMIERY: bICEPS:43 KLATKA:120 UDO:60 TALIA:85 5.STAZ NA SIŁOWNI 4 LATA 6.DIETA NA CYKLU BIAŁKO OK 3G WĘGLE 4-6G TŁUSZCZOK 1G 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nie Było 8.TYP BYDOWY: RACZEJ ENDOMORFIK 9.STAN ZDROWIA:DOBRY 10.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: NARAZIE BRAK DANYCH

Cześć.Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj odpowiednią ilośc kalorii w zależności od budowy.Jeśli waga stoi w miejscu przsy tej diecie oznacza to że spożywasz za mało kalori.Postaraj sie jednak przeanalizować diete pod kątem zapotrzebowania(czy je spełniasz)

Cwicze ok 3 lata z malymi przerwami wakacyjnymi itd itp ... Moje poczatki to: wzrost - 176cm waga - 74 kg obwod pasa - 84cm biceps - 30cm na klate - hmmm pamietam ze wyciskalem 40 kg sam ok 5-6x na 1 treningu Obecnie: wzrost - 179cm waga - 80kg obwod pasa - 82cm biceps - 40cm na klate - 120kg Jesli chodzi o diete to roznie z tym jest ... raz [...]

Teraz liczenie zapotrzebowania wzorami nie ma za bardzo sensu, jeśli waga się nie zmienia przy tej kaloryczności to znaczy, że to jest ta bazowa ilość kalorii do której należy dodać kolejne kalorie np: ~10 obecnego zapotrzebowania, obserwować 2 tyg. i potem ewentualnie znów dodać. Może coś innego robisz też żle, za często/długo trenujesz, masz [...]

Mam problem dieta którą stosuję nie przynosi efektów. Mam 18 lat, 178cm, 65kg. Ćwiczę z tą dietą miesiąc i ani grama nie przytyłem. Nie wiem co jest grane. Uprzejmie proszę o pomoc. PROBLEM TKWI NA PEWNI W ZLYM WYLICZENIU ZAPOTZREBOWANIA..!NALEZALO WDTEPNIE 3MAC DIETE OK 2 TYG I JEZLI NEI BYLO BY ZADNYCH EFEKTOW NALELY PODNOSIC JEJ KALORYCZNOSC [...]