No czytasz wszystkim w myślach :P Pomiary co tydzień dwa, tak samo waga. Nie trzeba mieć kasy na "profesjonalistę". Wystarczy trochę czasu czasu zeby zgłębić temat. Zmieniony przez - Synek0087 w dniu 2019-11-11 19:25:10
[...] leci 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1 - co oznacza poprawę rekordu na 6x Piramida przysiadow 1-7-1. Zaczalem więcej jeść (niestety też spoza listy dozwolonych produktów) i waga przestała spadać. Za to znalazł się power na dodanie powtórzeń. W wyciskaniu była prawdziwa walka, a w siadach na spokojnie dodałem. Na redukcję ten program słabo się [...]
[...] i przytyłem wciągu trzech lat na siłowni z 77 do 105 kg i wyglądałem w miarę fajnie, potem zachorowałem na chłoniaka hodgina, 12 chemioterapii, sterydy przeciw wymiotne i waga regularnie w góre(lekarz mowil ze od nich chce sie duzo jesc) . Waga przed zdiagnozowaniem choroby z 105 kg do 88 w bardzo krotkim okresie. Do 3 chemioterapii waga do [...]
Niestety nic z tego nie wynika. Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Uważasz, że mamy stwierdzić po wypiciu jogurciku, czy Twoja dieta jest dobrze dobrana, pod Twój organizm? Nie ma to najmniejszego sensu. Jeżeli chcesz wiedzieć czy dobrze ułożyłeś swoją dietę, to zacznij od początku, tak jak należy to [...]
[...] Zmieniony przez - Hubi 7 w dniu 2019-11-11 17:30:06 2300 kcal to za mało moim zdaniem. Wiadomo zależy co jeszcze robisz poza treningiem i tak dalej . Ale sugerowałbym dobić do 2600-2800 i zobaczyć jak zareagujesz na to po tygodniu. Jak waga skoczy o około 1 kg to tego bym się trzymał i jak waga będzie hamować to dobijaj kolejne około 200 kcal.
[...] Masz nadmiar- tyjesz. Masz niedobór- chudniesz (energii) . Jest to oczywiście zależne od stany gospodarki wodno-elektrolitowej (np. spalasz tłuszcz bo jesteś na minusie ale waga stoi bo na miejsce tłuszczu wchodzi woda), hormonów itp. ale w ujęciu fizycznym nie ma innej opcji. To nie tak. Osoby z "szybszą" przemianą materii potrzebują stosunkowo [...]
[...] Masz nadmiar- tyjesz. Masz niedobór- chudniesz (energii) . Jest to oczywiście zależne od stany gospodarki wodno-elektrolitowej (np. spalasz tłuszcz bo jesteś na minusie ale waga stoi bo na miejsce tłuszczu wchodzi woda), hormonów itp. ale w ujęciu fizycznym nie ma innej opcji. To nie tak. Osoby z "szybszą" przemianą materii potrzebują stosunkowo [...]
[...] niemożliwe. Masz nadmiar- tyjesz. Masz niedobór- chudniesz (energii) . Jest to oczywiście zależne od stany gospodarki wodno-elektrolitowej (np. spalasz tłuszcz bo jesteś na minusie ale waga stoi bo na miejsce tłuszczu wchodzi woda), hormonów itp. ale w ujęciu fizycznym nie ma innej opcji. Zmieniony przez - Synek0087 w dniu 2019-11-11 17:06:00
[...] Akurat w moim przypadku przez kilka miesięcy było tak, iż czy byłem na ujemnym bilanse czy na dodatnim to była taka różnica: Na ujemnym waga leciała w dół i siła a sylwetka się nie zmieniała a na dodatnim przybywało tłuszczu a siła jak stała w miejscu tak stała dalej. Tylko, że ja mimo redukcji ciągle robiłem [...]
[...] następujące pytanie. Otóż na siłowni ćwiczę około 3 miesięcy na masę, lecz dopiero od 2 dni zacząlem stosować dietę z nadwyżką kaloryczną. Podczas tych 3 miesięcy ćwiczeń waga nie zmieniła się. Czy mogę teraz liczyć na większe przyrosty masy także za ten okres, w którym nie stosowałem nadwyżki kalorycznej? Czy można powiedzieć, że te 3 [...]
9-10.11 Weekend na spokojnie, w sobotę rano sędziowanie, wieczorkiem byłem na meczu superligi w Tarnowie, a później wyskoczyliśmy ze znajomymi na miasto. W niedzielę pojechałem do narzeczonej, tam pół dnia na budowie i dziś wróciliśmy. Standardowo było rozciąganie i mobility, ale nie tak intensywnie jak na co dzień. Waga stoi, ale widzę że [...]
Dzień dobry wszystkim, powiem krótko o sobie bo nie lubię owijać sprawy w bawełnę: Wiek: 22 lata. Waga: 97kg. Tkanka Tłuszczowa 13~14%. Cel: Siła. Trening: FBW podzielony, Każda partia 2 razy w tygodniu, 5x5. Rekordy (Aktualnie na 5 powtórzeń w ostatniej serii): Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 145kg. Martwy Ciąg: 200kg. Przysiady ze sztangą: [...]
[...] do ust to nagle się oczy otwierają. Tu wpadł batonik, tu ciasteczko tam jakaś przekąska i robi się spora ilość. Miałem kiedyś dziewczynę co miska i treningi tip top a waga nie chciała spadać. Po jakimś czasie się okazało, że pani pije 3 kawy i 3 herbaty dzienne i każdą słodziła 1,5 łyżeczki cukru. Więc wpadało jakieś 50 g ww ekstra, a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim! Długo się zbierałem, żeby cokolwiek tutaj naskrobać. Na początek, chciałbym Was przywitać i przedstawić się. Mam na imię Adrian, mam 24 lata, i od 11 miesięcy regularnie trenuje siłowo. O dziwo noworoczne postanowienie stało się moją prawdziwą pasją i konikiem, bez którego teraz trudno mi się obyć %-). Dlatego postawiłem, że [...]
Witam. Chciałbym rozpocząć redukcje z nowym planem treningowym. Ostatnia redukcje robiłem przed wakacjami, trwała 5 miesiący mniej więcej. Był to jakiś split 3x w tygodniu plus aeroby po każdym siłowym. Oprócz tego Kick boxing i rower. Udało się zjechać z 93 na 81 w sumie. Zaznaczę też że nie trenowałem nóg siłowo z racji ze mam bardzo rozbudowane [...]
[...] wagi. Później patrzymy jak się zachowuje organizm,i ścinamy o 200-300 kcal dziennie. Chce wrócić do starej formy sprzed 10 lat.Ostatnie 7 lat nie ćwiczyłem. Przykładowo moja waga aktualna na dzień 11.11.2019 120 kg przy 194 cm Endomorfik ( mam dużą tendencje do tycia często jak się nie ruszam to tyje 13kg w 2-3 miesiące) Zapotrzebowanie 2648 kcal [...]
7 tydzień masy waga na czczo 114,4kg aeroby 30 minut jedank od dzis zwyżka kalorii bo waga rosnie dosf wolno od dzisiaj dodane kolo 80g węgli w dni treningowe wysokie węgle 6195kcal w 712g t 128g b 526g Średnie węgle 5505kcal w 563g t 124g b 510g Niskie węgle 3550kcal w 113g t 130g b 460g
Bardzo chciałabym zacząć trenować na silowni. Mam 30 lat i trójkę dzieci. Anię urodziłam 4 miesiące temu. przed urodzeniem pracowałam fizycznie (dosyc ciezko) praktycznie do końca ciąży. W Szwecji nie dają tak łatwo zwolnienia lekarskiego. Mam problem z impulsywnym jedzeniem dlatego regularne posiłki to mus. Spadek cukru oznacza opróżnienie [...]
1. WIEK:32 2. WAGA:93 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 roku 6. DIETA:nie mam diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
DT - Kettle i inne :-)
