waga

Wczoraj dieta 2813 Kcal / 153g Białka / 75g tłuszczu / 249g Węglowodanów Trening Bieg 40min na 133BPM (spałem tylko 4h tego dnia nie miałem siły na więcej mimo ze szedłem na rekord lol) Podsumowanie tygodnia Waga 90,2 kg Pas 90cm Ramię 39,5cm Udo 62 cm Klatka 109cm TOTALNIE NIC SIE NIE ZMIENIŁO poza poprawą kondycji. Myślę ze trzeba odjąć [...]

18.01 Legs 2 Siady shmith 160x7 120x12 Wypychanie stopy wysoko i szeroko 480x10 420x14 Zginanie leżąc wolny negatyw 67+5x11 46+5x12 Zginanie leżąc z hantlem 2x15x12, 16 Wypychanie maszyna jednonoz 2x65x10 Wypychanie maszyna wasko Obunoz 2x105x12 Odwodzenie 2x117+5x21,16+drop Rdl 70,90,100x10 wolny negatyw Samopoczucie fatalne, w dzień ledwo [...]

[...] ale regularnie w górę. Od zeszłego roku (styczeń) blisko 8 kg na minusie, a muscle chyba dobudowane (przynajmniej te partie na których mi szczególnie zależało). Obecnie waga 55,5 kg. (było nawet 65 kg, a waga startowa to 47,5 kg) Foto z dzisiejszego treningu oraz z ostatnich dni. /SFD/2020/1/19/7f10f091cc1b4d949804d9c3404de09e.jpg Za czasem [...]

[...] tłuszczy. Wazę 73kg 172cm 20lat od października próbuje coś działać jadłam ok 1800kcal rozpisane przez trenera trening siłowy 4 razy plus 4 razy cardio Od jakiegoś czasu waga stoi nwm co robić dodać kcal, PS mam tez niedoczynnosc tarczycy teraz podniosłam na 2000 nwm czy go za dużo czy wciąż za mało Aktywność w ciągu dnia bardzo mało mniej [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:107 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:127 -udo:70 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:227.9 -węglowodany:277 -tłuszcz:94.8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej 12x 10x 8x 5x140 11x110 Floor press 12-6 x4 Gilotyna na smith 12 x4 Krzyżowanie linek w opadzie tułowia 12x4 Uginanie sztangi stojąc 12-8 x4 + drop set Uginanie hantli siedząc z suplinacją 12-10x 4 + drop set Uginanie sznura z wyciągu dolnego młotkowo 12x4 Uginanie linek na bramie 12-15 x 5 Waga 96,8 [...]

Witam ważę 140kg mam 179cm wzrostu i 23lata. Od jakiegoś czasu próbuje zrzucić nadwage, zacząłem bardzo mało jest lecz waga dalej rosła i to nawet o 5kg miesięcznie.Moje pytanie jest takie,czy to prawda że jedząc za mało kalorii dalej mogę tyć i w takim razie ile dziennie mniej więcej tych kalorii powinienem zjadac,? Mam pracę fizyczną od pon do [...]

I TYDZIEŃ WYZWANIA (18.01.2020r.) Dziś dzień podsumowań, więc może od tego zacznę. WAGA: 76kg (było 76,8kg, jak ważyłam się dzień po podjęciu wyzwania- w ankiecie zrobiłam błąd) OBWÓD ŁYDKI PRAWEJ: 37 cm (było 37cm) obydwa pomiary wykonane w najszerszym miejscu OBWÓD ŁYDKI LEWEJ: 36,5cm (było 37 cm) Pewnie coś krzywo zmierzyłam. OBWÓD UDA PRAWEGO: [...]

Witam, prosiłbym o ocene diety na mase. Planuje zaczac pierwszy cykl propa 100mg e2d. Prosilbym o wskazanie ewidentnych bledow/rozlozenia posilkow. Z gory dzieki. ZAPOTRZEBOWANIE: 3004 kcal ROZKLAD DIETY: 3480 kcal 268 bialka (3.5 grama na kg) / 391 wegli (5.2 grama na kg) / 95 tluszczu (1.2 grama na kg) Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 75 Wzrost [...]

Brawo za brak przejmowania się wagą.

[...] czas cisnie czasem po prostu nie pamięć i tak sie to odkłada, dziś Trening sw 6/2020 fajnie wszedl mimo malych problemów z koncentracja i skupieniem , zrobione pomiary i waga, jeszcze jutro raz waga bo chyba muszę podnieść kalorię Pomiary Waga: 75 kg (+0,2kg) Szyja: 37cm (0) Klatka: 93,5cm (0) Biceps: 30cm (0) Talia: 76,5cm (-0,5) Brzuch [...]

No to żarcia dołożyłeś, mocy więcej, a waga dalej niska. Lepiej sobie tego chyba nie można wyobrazić ;-)

16 tydzień masy waga na czczo 121kg aeroby 40 minut 1 dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż basmatti wołowina warzywa 3 ryz basmatti wołowina tosty z dżemem 4 frytki keczup wołowina oliwa 5 ryz basmatti wołowina warzywa 6 twaróg mleko wpc masło orzechowe wpc gainer bok barku Unoszenie sztangi do klatki w szerokim 4x12-8 unoszenia hantla na [...]

Wiek: 40 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 115 Obwód uda: - Obwód talii: 93 Staż na siłowni: 14 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko-226, tłuszcze 47, węgle 292 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: ponad 10, środki: meta,prop,wino,npp,superka, tren ace, cypio Opisz swój plan treningowy: [...]

18.01.2020 Sobota (2 tydzień masy po deloadzie) Wczoraj mnie dość szybko ścięło z nóg i też dość sporo sobie pospałem. Rano wstałem - tradycyjnie pozowanie, poogarniałem kilka rzeczy, zjadłem śniadanie i.. brak chęci na cokolwiek, zatoki zawalony, kaszel, gardło, normalnie wszystko straciło sens %-) A wiedziałem, że zaraz trzeba zbierać się na [...]

Witam wszystkich. Na wstępie chciałbym bardzo podziękować autorowi tego artykułu. Wróciłem do ćwiczeń po bardzo długiej przerwie. Uznałem, iż kwalifikuję się do treningu zaprezentowanego w tym temacie. Obecnie jestem na drugim etapie. Waga poleciała z 95 kg na 87 kg obecnie, co dla mnie jest szokiem. Efekty są i dla mnie jest to niepodważalne. [...]

wypiska z wczoraj 16 tydzień masy waga na czczo 121,1kg dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 jajecznica 2 kurczak warzywa 3 wołowina warzywa 4 tosty z wołowina i serem 5 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer

Waga, centymetr, caliper (fałdomierz) i masz bardzo dobre pomiary poziomu BF

Sytuacja wyglada tak ze moja waga padla wiec i tak trzeba cos kupic :)

PULL 1 1. Wiosło półsztangą z martwego pktu 4x12 90kg 2. Ściąganie do karku 4x15 47,5kg 3a. Ściąganie hammer nachwyt 4x15 55kg 3b. Pullover 4x20 40kg 4. Unoszenie bokiem siedząc 4x12 12kg 5a. Unoszenie bokiem z linkami 3x12 10kg 5b. Face pull z wyciągu dolnego 3x15 20kg 6. Uginanie maszyna modlitewnik 3x12 40kg 7. Uginanie młotkowo z [...]