waga

Więc zaczne ze to plan na mese Nie mam prawie tłuszczu i chciałbym zacząć treningi jestem początkujący ale ćwiczę jakieś 2 michy bez planu. wzrost okolo 175 waga 66Kg Klata 90cm biceps 31cm talia brzuch 74cm Pon-Klata,Bic Sr-Plecy,triceps Pn-Barki,nogi Poniedziałek Klata 1 Wyciskanie na ławce poziomej 12-10-10-8 2 Wyciskanie hantli na ławce [...]

U mnie waga 80kg, ale kazdy mysli ze waze okolo 85-90, ale jestem ekto i mam chude kosci.

Cześć jak by ktoś z was miał czas to prosiłbym o napisanie diety masowej 5gr białka na 1kg wagi ciała i 8gr węgli na 1 kg wagi ciała moja waga wynosi 100kg tylko prosił bym bez wydziwian chciałbym aby ta dieta była oparta na piersiach z kurczaka miesie z indyka jajach tunczyka sera mleka platkow ryzu kaszy warzyw i owoców

zauwazam zmiane składu ciała , waga raczej stoi w miejscu ( nieznaczne wachania )

uloz sam, inna dieta mogla byc dla kogos dobra to nie znaczy ze bedzie taka dla ciebie, inna waga , aktywnosc fizyczna, zapotrzebowanie, typ budowy ciala wiec lepiej bedzie jak sam ulozysz ( w dziale odzywianie masz duzo ciekawych tematow z ktorymi takie ulozenie nie powinno stanowic problemu) dwa zawsze sie troche dowiesz , zrozumiesz o co chodzi [...]

witam waga 72kg, wzrost 173cm, cel(wiadomo)-> masa I platki owsiane/gryczane+mleko 0,5%+bialka jaja kurzego+jajo kurze cale+oliwa z oliwek II i III (szkola) ryz bialy+jogurt naturalny+platki sojowe IV piers z kurczaka+kasza gryczana/ryz bialy+oliwa z oliwek+sos V jak wyzej VI ser twarogowy chudy+jogurt+oliwa z oliwek rodzynki odpadaja bo sram po [...]

[...] znaczna czesc domowych przychodow na suple i postanowilem zrobic z tego ,,petarde''. troche info: cel-sila absolutna treningi- typowo trojbojowe dlugosc cyklu-50dni waga-60kg wzrost-166 staz-4lata odzywki/suple: 2x xp (free coff.), 1x xp energized najnowszy, 5kg gain bolic, 2kg profi whey mass olej mct 400ml, 2x vita min multiple [...]

Po treningu dzis klatka+biceps: -Wyciskanie na prostej (80kg x10, 100kg x8, 120kg x6, 130kg x4), -Rozpietki na prostej (20kg x6, 25kg x6, 30kg x6, 35kg x6), -Uginanie rąk ze sztangą (40kg x8, 50kg x8, 60kg x8, 70kg x8), -Młotki (8,8,8,8), -Uginanie rąk z supinacją (10,8,8), Pompa masakryczna na treningu, siła poszła w górę. Waga poszła w dół 126kg [...]

Witam Mam ogromna prosbe o rade co do treningu... ale zaczne od najwazniejszego: Mam 22 lata waga okolo 79kg( staram sie zejsc do 73-75) trenuje BJJ od roku 4 x w tyg i chcialbym zaczac chodzic na silownie zrobic sile lub wytrzymalosc albo jedno i drugie najlepiej... przy 4 treningach (o godzinie 19:30) ciezko bedzie o wyglad jakis, masy nie [...]

Witam jestem po cyklu z Deki 200mg i Teścia 200mg.Waga 90kg wyciskanie leżąc 85 kg zauważyłem dobre przyrosty obecnie jestem na odblokowaniu i Nitrobolonie. Czy mógłby ktoś mi zbudować dobry cykl na rzeżbę?

waga 80 kilo wzrost 183cm. priorytet to plecy no i masa .. a co do tego machania to chodziło mi o podnoszenie .tak ciezko sie domyslec .. niewiem z czego sie tu k******** smiac

Witam wszystkich postanowiłem poraz pierwszy opisać tu swój najlepszy cykl, przynajmniej mam nadzieje ze będzie najlepszy. Odzywki kupiłem za swoja kasę. Postaram się w miarę często przedstawiać postępy. Cel: masa i siła Staż: 5lat z kilkoma większymi przerwami Obecne wymiary i osiągnięcia: Waga:91-92kg Biceps:42-42,5cm Przedramię-35cm [...]

Teraz jestem w trakcie grypy, waga mi mocno spadla ale staram sie ladowac. Waga 68 Wzrost 184 Klatka 109 Biceps 36 Diete staram sie trzymac, ale wiadomo czasami ciezko jesc na sile, dlatego wzialem ten dinbencizen moze cos da. AAKG mam firmy Higher Power Nurition kosztowalo z przesylka ok 35$, Kretyna tej samej firmy, i cena 30$ xD Wszystkie suple [...]

Zapotrzebowanie: 3000 kcl Wzrost: 186 cm Waga: 73 kg I. Śniadanie Serek wiejski 200g Płatki owsiane 100g Mleko 250 ml Rodzynki 50 g - - - - - - - - 800 kcl / B: 44g / T: 18g / W: 122g II. Szkoła Chleb żytni pełnoziarnisty 200g ser 50g szynka 50g banan 100g jogurt 300 ml - - - - - - - - - - 880 kcl / B: 38g / T: 16g/ W: 150g III Przed Treningiem [...]

Wzrost 185cm waga 74/5 kg ponoc wygladam na czlowieka ktory wazy wiecej hehe ale liczby nie klamia..biceps marne 35cm kiedys bylo 36,5 nawet klatka 106cm, wycisk na klate 105kg. Moze kiedys bedzie lepiej trzeba masowac nie ma innego wyjscia wiec..niech masa bedzie z wami!

otóz niebawem ok 15 pażdzienika musze zaliczyć bieg wytrzymałościowy (test coopera) w związkuz tym troche biegam i wiadomo waga leci, zreszta częsciowo specjalnie z nia lece gdyż wiadomo cięzko się biega ważąc ponad 100kg, natomiast na poczatku listopada bede brał udział w zawodach w których potrzebna mi bedzie maksymalna siła (wielc waga by nie [...]

możesz ... a nie jesteś nerwowy , nie spada waga , nie masz uczucia uderzenia gorąca , poty , moze wyczuwalna praca serca , przyspieszone tętno ?

[...] Planuje jakoś niebawem zorić sobie 2 cykle kreatynowe 6-4-6. Chce abyście doradzili mi co zmienić w tym zestawiku, i jakie brać dawki odpowiednich supli. Moje dane. 18 lat waga 104-106kg wzrost 189cm biceps 45cm pas 95cm klatka 130cm teraz trochę siłowych danych Barki 125kg x 10 martwy ciąg 170kg x 6-8 klatka 140x 8 max ok 175kg Mam za sobą [...]

[...] z wodą ============================================================== Już za 2 dni max na 10 ruchów, a potem piątki i negatywy. W poniedziałek, w szkole się zważe, bo moja waga coś źle waży mimo, że baterie były wymieniane ============================================================== Za jakieś pół godzinki pójde po tuńczyka i oliwe, dzisiaj [...]

[...] orzechowe i zobaczyc co to w ogole jest "A można wiedzeić jak ( albo czy w ogóle) to obliczyłaś??" z tego co pamietam sprzed 6 miesiecy to liczylo sie to jakos waga * 24h * 0,8 kobiety * 1,1/1,2 wysilek z treningu wychodzi ok 1400kcal "Piszesz że spożywasz 1300-1500 kalorii a że obliczyłas że twoje zapotrazebowanie wynosi 1400. [...]