waga

Tom wejź to wypluj! 0_o Z wagą w dół rzecz jasna. :) Bull głupio mi ją z tą dupa odstającą. Mam wrażenie, że wszyscy na siłce gapią mi się na tyły. :D niech sie gapią :) , jak będą później ściagać po tobie ćwiczenia to się nie zdziw ;D jest bardzo dobrze

19 dni do zawodów. Niby mało, ale ostatnie dni trzeba zasuwać na maxa. :)) Waga w miejscu 58 kg. a forma cały czas do przodu i jak na ten czas zaj**ista, wystarczy spuścić wodę i mogę wychodzić. 8-) Żyłki jak trzeba, mięśnie gęste, pełne. Mimo, że poziom tłuszczu jest dość niski, twarz nie jest zamęczona, a ciało wygląda świeżo i estetycznie. [...]

[...] ale Artur kazał trzymać dietę do końca na poziomie 3000 kcal czego osobiście się obawiałam, a jednak wyszło na dobre. W tej chwili mam 3200 kcal, od kilku dni bez cardio, waga troszkę niższa, a forma dalej dobra. Do wyjazdu trenuję spokojnie tylko górną połowę ciała i dużo odpoczywam. Mam już wolne więc czasu jest więcej, a dzień luźniejszy. :)

[...] 50x9 40x10 -uginanie na wyciągu leżąc na ławce "ruhla"%-) 40x7 30x12 20x16 -wypychanie palcami na suwnicy poziomej 4x30-10 -wspięcia siedząc 3x25-20 no i w końcu dodałem trochę żarcia bo waga zamiast do góry sp******iła 1,5kg w dół %-) /SFD/2017/10/20/6faa2d211448448a96b7252062f65065.jpg /SFD/2017/10/20/82097f11f9734d478125425d021dbab8.jpg

Wiem ze ty nie dojesz jednego dnia i waga sporo poleci ale myslisz ze podczas przygotowan zleci z Ciebie 20kg jesli teraz masz taka forme ze moglbys wychodzic z marszu? :-o

Wiem ze ty nie dojesz jednego dnia i waga sporo poleci ale myslisz ze podczas przygotowan zleci z Ciebie 20kg jesli teraz masz taka forme ze moglbys wychodzic z marszu? :-o To się tak tylko wydaje,że to dużo ale wygląda to troszkę inaczej niż u zawodnika np.z kat.90kg,ważąc te ok 130 nawet w dobrej formie gdzie coś tam na pośladzie się przebija to [...]

Wiesz waga była podana sprzed 3 dni i dziś jak stanąłem na skale to sam się zaskoczyłem %-)

zdrowie się przyda na pewno %-) dziś już waga się unormowała i jest 128 to był chwilowy skok w sumie do końca sam nie wiem czym spowodowany %-) wczoraj były grane nogi ale już nie zdążyłem ogarnąć wpiski więc daje z dzisiejszego push -wyciskanie leżąc 200x5 180x10 140x20 -żołnierskie sztangą siedząc 130x6 110x13 -pompki na maszynie 240x20 [...]

[...] -wypychanie nogi w tył na hamerze 75x20,20,20 -odwodziciel stos x40,40,40 -suwnica pozioma jednonóż+obunóż 100x12+12 80x15+15 -prostowanie jednonóż 25x30,30,30 -unoszenie nóg w zwisie+spięcia na maszynie 2x15-8 -skłony boczne 1x50 -10kg Od dziś kalorie znów podbije bo waga z tendencją spadkową %-) ww już 1100g w dzień wysoki i 960 w sredni

ulany w hvj :P ale waga juz robi wrażenie i od pon redu?

Pierwszy trening w nowym roku,nie mogło paść na nic innego niż moje ch**e przeszczepy%-)dziś akcent na dwójki -uginanie jednonóż leżąc 50x8 40x14 -ciągi na prostych nogach 227,5x11 https://www.youtube.com/watch?v=S27uhvDviFA&feature=youtu.be -żurawie 8,6,5 -uginanie jednonóż stojąc "21" 25kg x 3 serie -przywodziciel stos+20x14 stos+10x16 [...]

[...] rozpiętki z linkami stojąc 10x10 7,5x13 5x17 -odwrotne rozpiętki na maszynie 100x17 73x25 -szrugsy smith 180x20 220x10 -spięcia brzucha na maszynie+podciąganie kolan do klatki na maszynie 2x20-10 -skłony boczne 1x50 waga wróciła już na 125 na czczo,siła wydaje mi się,że też zdecydowanie w górę ale ocenię to na kolejnych treningach

PUSH -wyciskanie sztangi skos góra 180x7 140x22 -wyciskanie leżąc z łańcuchami 145+2x20 x10 https://www.youtube.com/watch?v=ppCruOUBXQ0&feature=youtu.be -wyciskanie hamer incline 120x6x4s(muscleround)x2 serie -rozpiętki w bramie stojąc 20x20,20 -wznosy boczne jednorącz z linką 5x25,25 -wznosy boczne z hantlami 14x30 20x20 -uginanie [...]

Fakt czasem reakcje ludzi są ciekawe gdy widzą zdrowy klamot na sztandze %-) Wczoraj dzień off,fotki jak to wygląda obecnie,wczoraj waga pokazała 131,1kg dokładnie,ostatnie 3 tygodnie masy. Oczywiście pierwsze co to z ryja 3kg w tydzień zejdzie%-) /SFD/2018/2/23/059f0ea470e54e1ebe69e3747c58f261.jpg Zmieniony przez - luki77 w dniu 2018-02-23 [...]

Dobra dzisiejsza wpiska z treningu,dwugłowe i bicepsy -uginanie nóg leżąc stos x15,12 -martwy na prostych nogach 250x11 -suwnica skośna stopy wysoko 340x12 260x25 -żurawie 12,10,10 -uginanie jednonóż stojąc 45x15+3+2(rest pause) -wypychanie nogi w tył hamer+odwodziciel 105x20+stos x40 x3serie -uginanie na modlitewniku wąskim chwytem 60x7 [...]

PUSH -wyciskanie militarne siedząc 142,5x6 122,5x12 -wyciskanie wąsko smith 190x6 150x18 -wznosy boczne stojąc 34x10 24x18 -wznosy przednie jednorącz 32x8 22x15 -face pull 85x12 70x20 -odwrotne rozpiętki leżąc 12x24,16,16 -szrugsy hantlami 20x50,50 40x20 -prostowanie nachwytem+dipsy na maszynie 20x50+160x30 30x30+200x16 -wspięcia siedząc 4x15-10 [...]

[...] żołądkowe ale już wszytko ogarnięte,sprawcą był antybiotyk ale już odstawiony i jest znacznie lepiej.Dziś dzień off więc weszło tylko 50min cardio.Forma powoli do przodu waga 124,5kg na czczo czyli schodzi planowo bo ok 0,5kg na tydzień z tym,że trochę przyśpieszam na ten moment bo chyba pierwszy będzie dużo szybciej niż przypuszczałem ;-)

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów ! ;-D Wiek: 26 lat. Wzrost: 164 cm. Waga: 59,5 kg. Siłowo zaczęłam ćwiczyć ok. 2 lata temu, a 1,5 roku temu trafiłam pod skrzydła Państwa Ślicznych Artura i Sylwii 8-) Ważyłam wtedy zaledwie 47,5 kg. plany treningowe ściągałam z internetu, a o dietę pytałam bardziej doświadczonych. Trenowałam głównie dla [...]

W biedrze waga, która Cię nie okłamie ;-) http://www.biedronka.pl/pl/product,id,69625,name,waga-z-aplikacja-do-zaawansowanej-analizy-parametrow-ciala Nic ta waga nie powie. Szkoda kasy.

W biedrze waga, która Cię nie okłamie ;-) http://www.biedronka.pl/pl/product,id,69625,name,waga-z-aplikacja-do-zaawansowanej-analizy-parametrow-ciala