waga

Witam, Chce najpierw podkreslic, ze jestem tutaj nowy takze dieta ktora ulozylem pewnie jest niezbyt dobra, dopracowana dlatego tez kieruje sie do Was abyscie mi pomogli. Wiek: 18 Wzrost: 179 Waga: 71kg Chce zrobic lekka redukcje poniewaz chce pozbyc sie fatu ktorego troche mam na brzuchu a zarazem podkreslic wszystkie inne miesnie (nie jestem [...]

[...] sezonie postanowiłam się pościgać. Ale od razu wyszła źle przetrenowana zima (skupiłam się na rozwoju zawodowym), potem w sumie wcale nie było lepiej z treningami, za duża waga- lubię ścigać się tylko po górach. Ogólnie uwielbiam jeździć po górach, mimo że jestem kiepska na górkach. Ale radość po wjechaniu na szczyt jest ogromna. Co prawda na [...]

[...] PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany 4/5 miesiecy. wracam po rocznej przerwie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* waga- 91,5kg (wacha sie nawet do 96 ale to takie odchylenia ) szyja- 37,5 bic- lewy 36cm prawy 37cm przedramie- lewe 31cm prawe 31,5cm (+1,5cm klata- 97,5cm talia- 89cm (tez [...]

Waga: 88kg Wzrost: 178cm Typ budowy: Endo BF: 25-30% Wiek: 27 TDEE : 2836kcal Cel : Redukcja Pomiarówka Pas: 100 Klatka: 95 biceps: 35,5 Udo: 65 Biodro: 104 Przedramie: 31 Łydka: 39,5 Suple: aktualnie białko, kawa zapewne do lutego Plan działania: Pon,Śr,Pt: FBW Przysiad 3x15 RDL 3x15 WL 3x15 Wiosło sztanga 3x15 MP 3x15 Wyciąg (póki co) 3x15 [...]

****DANE PODSTAWOWE**** NICK: FitSarah WIEK: 20lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMETRY OBWODÓW**** WAGA CIAŁA: 67 WZROST: 168cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 38cm OBWÓD UDA: 55cm OBWÓD BIODER: 98cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80cm OBWÓD TALI : 70cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 92 biust, 82 pod biustem ****CEL**** Potrzebuję dobrze [...]

[...] itp (mam nadzieje że rozumiecie o co chodzi). Pewnie dla kogoś kto chciałby i mogłby mi pomóc ważne będą też moje orientacyjne wymiary i wiek. wiek 20 lat. Wzrost 184, waga około 84 kg (jak na mój gust nie mam dużej ilości tkanki tłuszczowej). Wymiary mniej więcej: Nogi: Łydka ~42 cm Udo ~60 cm (nie wiem czy mierze w dobrym miejscu) [...]

Jedną z wielu zalet tego modelu jest jego bardzo poręczny kształt oraz niewielka waga. Inżynierom Motoroli udało się umieścić w środku tego niewielkiego aparatu wiele przydatnych funkcji takich jak wybieranie głosowe, obsługę transmisji danych GPRS, cyfrowy dyktafon oraz klienta poczty elektronicznej POP3. Producent: Motorola Model: v66 Pasmo GSM: [...]

Czesc, najlepiej jak zaczne od razu :) Mam 19 lat, cos kolo 180cm wzrostu, ok. 75kg wagi. Przez okolo 2.5 latka moze 3 cwiczylem na silowni (bez diety i wliczajac przerwy kilku miesieczne) przybralem troche na masie z czego jestem zadowolony bo nie wygladam jak deska :D Przyszedl czas gdzie chcialbym popracowac nad widocznoscia miesni (bez [...]

Witam. Na samym wstępie przepraszam jeżeli temat jest w nieodpowiednim dziale ale jestem typowym laikiem, jeżeli to nie problem proszę o przeniesienie go w odpowiednie miejsce - z góry bardzo dziękuje. Napiszę w miarę krótko ale konkretnie. Mam dosyć swojego wyglądu, chce w końcu być zadowolony z własnego ciała, cieszyć się jego wyglądem i zacząć [...]

Witam, chciałem otrzymać wskazówki co do mojego planu FBW Waga 73 kg Wzrost 173 cm Wiek 27 lat Na siłownię zacząłem chodzić 6 miesięcy temu, pierwsze 4 to była totalna amatorka, ćwiczyłem sposobem a'la split bez większego zaangażowania, pilnowania ciężarów, techniki i diety. Ostatnie 1.5 miesiąca wdrożyłem plan FBW + jeden dzień w tygodniu [...]

[...] może i jestem użytkownikiem na tym forum z małym doświadczeniem ale i dużym stażem dlatego też zwracam sie do was profesjonalistów o pomoc ... powiem co o sobie, mam 28 lat waga obecna 85kg wzrost 177cm, ćwicze na siłowni bo kocham ten sport staż ok. 6 lat z przerwami regularnie 3 rok odżywki jakie bralem kreatyna mono, bialko, ZMA - do dzisiaj, [...]

[...] 1 dzien przerwy, w sensie: np. 1 tydzien: pon-A, wt-nic, śr-B, czw-nic, pt-C, sob-nic, ndz-A 2 tydzień: pon-nic, wt-B, śr-nic, czw-C, pt-nic, sob-A, ndz-nic [ JA: wiek: 22 waga: ~95 wzrost: 180 cel: póki co redukcja do ~80 ] plan układany był na sprzęt: ławka, 2 hantle, sztanga, 70kg obciążenia A: Przysiady z hantlami | Uda | 5x10 Podciąganie [...]

[...] silownie teraz cwicze ponad miesiac w domu (ławka hantle gryf lamany) po polrocznej przerwie (tyrka) i tym razem traktuje to jak najbardziej powazne moim celem jest masa waga docelowa 84/86kg wzrost:173 waga:75kg Oto mój plan poniedzialek: klata,triceps wyciskanie na płaskiej 4 s po 10 powt wyciskanie na skosie 4 s po 8 powt rozpietki na [...]

Witam ,właśnie zakończyłem trening ACT i trzeba robić coś dalej , chciałbym zacząć od treningu split 3 dniowego ( takowy najbardziej mi odpowiada) i użyć klasycznego połączenia jakie znalazłem na forum :) oczywiście tu mogę skusić się na zmiany Klatka piersiowa + triceps Plecy + biceps + przedramię Nogi + barki + brzuch (dodałem go bo tu bo [...]

Wiek :27 Waga :70 Wzrost :175 Staż treningowy:1 rok nie systematycznie Obwód biceps: 27 Obwód pasa 85 Obwód klaty:96 Obwód uda:53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:bieganie 3 razy w tygodniu po 30 minut siłownia [...]

Witam Dziennik zakładam by móc na bieżąco śledzić swoje postępy i przy okazji wypróbować nową metodę. Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem 6 lutego 2007r. Treningi które robiłem były skierowane głównie na zwiększenie masy lub w późniejszym czasie na wzrost dynamiki. Aktualnie moje treningi prowadzone będą na zwiększenie siły w trójboju i [...]

[...] intensywnie? Próbowałam policzyć sobie TDEE według tych wzorów tutaj: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Moja waga: 60kg Wzrost: 163 cm Wiek: 20 lat obliczyłam BMR i wyszło mi 1358,75. Co do NEAT to jestem raczej typem endomorfika (ah ta figura jabłka...) więc według wzoru powinno [...]

[...] u endomorfików, którzy porzucają aktywny tryb życia. Zamierzam coś z tym zrobić i przede wszystkim wrócić na siłownię. Może coś o mnie; wiek 25 typ budowy endomorficzny waga 90 kg wzrost 180 cm obwody ? nie znam, nie mierzyłem, ale na pewno to zrobię. Nadwaga jest i to spora. Najpierw dieta. 1. płatki owsiane mleko chude 2 jaja na twardo [...]

Witam Jestem na etapie układania diety, ale mam parę nie ścisłości i pytanie głównie, co do ilości węglowodanów w moim przypadku. Może zacznę od tego: Wiek 22 lata Waga 83 kg Wzrost 176 Zapotrzebowanie kaloryczne, jakie wyliczyłem na obecną chwile wynosi 2390 kcal. Liczyłem z tego wzoru (1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie [...]

Witam, ćwicze juz około 14 miesięcy i jestem niezadowolony bo nie widze praktycznie zadnych wizualnych postepów. Wiem, że troche łapa mi urosła i w barkach sie poszerzyłem. Waga skoczyła z 72kg na 83 kg, siła rownież. Prosze o wasze opinie i porady na co zwrócić uwage. Wiek 20lat Waga 83 kg Wzrost 183cm Staż treningowy 14 miesięcy Obwód ramienia [...]