waga 72 wzrost 182

Siema. Mam taki problem. Od jakiegoś czasu podczas wyciskania na kalte mocno czuje motyl. Tak jak on wypychałby sztangę. Wcześniej takiego odczucia nie miałem a klatka była bardziej spięta. Nie wydaje mi się bym jakoś zmienił technikę wyciskania. Ciągle próbuje mieć ściśnięte łopatki. Poradźcie coś ;) Przy okazji możecie napisać jakie ćwiczenia [...]

Mam pytanie do zaawansowanych co będzie lepsze dla 16 latka zażywanie HMB czy KREATYNY? I jakie mogą być ich skutki na "starość"?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel cyklu: Masa i wyrzeźbienie brzucha stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, [...]

Co myślicie o łączeniu z moim stażem na jednym treningu mięśni przeciwstawnych np: Poniedziełek - Klata+Plecy Środa - Biceps + Triceps Piątek - Nogi + Barki Ćwiczyłem tak tydzień i pompa świetna i trening zresztą też ale chce spytać ekspertów czy takie połączenie przy moim stażu będzie odpowiednie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: [...]

mam problem z barkiem, a mianowicie tendencje do zwichnięć (sam go moge nadwichac). chodze na profesjonalna silownie i prosilbym aby ktos mi mogl powiedziec co i jak cwiczyc zeby go jak najlepiej zabudowac. prosze o wypowiedz ludzi ktorzy sie naprawde na tym znaja. Z góry dziekuje ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel [...]

Waga- 72 Wzrost- 182 Nadgarstek- 18cm Czy to dobrze ?

Prosze o ocene mojego splita : Poniedziałek Klatka piersiowa: 4x10 Wyciskanie hantli na prostej 4x10 Wyciskanie hantli na skosnej 4x10 Rozpiętki Biceps: 3x10 Młotki 3x10 Uginanie w oparciu o kolano Środa Plecy: 4x10 Wiosłowanie sztanga 4x10 Wioslowanie hantlą jednorącz 4x10 Szrugsy Triceps: 3x10 Wyciskanie francuskie jednorącz 3x10 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek :17 Waga :72 Wzrost :182 Cel treningowy :masa, siła Staż treningowy na siłowni :na poważnie 3 miesiące Uprawiane inne sporty :krav maga- bardzo cięzkie i męczące treningi w soboty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, modlitewnik Dieta :staram sie trzymac diete na mase [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 182 Cel treningowy : massa Staż treningowy na słowni : miesiac Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram sie jak moge Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : nitro tech hardcore co do [...]

Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 182 Cel treningowy : massa Staż treningowy na słowni : miesiac Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram sie jak moge Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : nitro tech hardcore co do poprzedniego planu ty mozna go [...]

oto ankieta:Płeć : facet Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 182 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan : [...]

Płeć : Facet Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 182 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : MMA od miesiąca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak / jem dużo mięsa a ogólnie gdzies tak 1,5 x więcej - słodycze itp. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Dopiero teraz znalazlem chwile, zeby odpowiedziec, wiec: Płeć : mezczyzna Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 182 Cel treningowy : ogolna poprawa sylwetki, powaznie jest bardzo zle, mam gorsza budowe niz przecietny 14 latek, bardziej zalezy mi na rzezbie, niz sile, chce byc bardziej ''szerszy'', musze wyrobic brzuch i bica Staż treningowy na siłowni : - [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa :) Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka, bieganie... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki/gryf prosty/lamany/lawka prosta/skosna Dieta : Pracuje nad dietą na masę Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Zaznaczyc tej opcji juz nie moglem wiec wkleje to Płeć :Mezczyzna Wiek : 16 Waga :72 Wzrost :182 Cel treningowy :zwiekszyc mase Staż treningowy na siłowni :12 miesiecy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :laweczka,drazek,lawka skosna,hantle,sztanga,lamany,rowerek,orbitrek,wiosla Dieta :- [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 18 Miesięcy Uprawiane inne sporty : Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle, ławka i obciążenie Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: FBW [...]

wiek 21 waga 72 wzrost 182 staz 6 msc cel sportowa sylwetka stosowalem kreatyne monohydrat ale nie bylem zaowolony obecnie stosuje tylko witaminy i mineraly mam 150 pln na odzywki

wiek 21lat waga 72 wzrost 182 staz 6 miesiecy dieta jest czyli panowie duze partie raz w tygodniu po ile serii??biceps i triceps po dwa razy???po ile serii i w jakim odstepie czasowym?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 182 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, drążek i obciążenie. Dieta : Jets Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : Siatkówka i Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak

Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: 9 Miesięcy Aktywność fizyczna: Piłka Nożna