waga 60 kg ile na klate

[...] pon/śr/ piąt - klatka +triceps / plecy+ biceps/ barki+nogi - w każdym treningu allahy. 9. CEL CYKLU: do lutego masa od lutego do czerwca +- redukcja i wycięcie - uważam, że waga około 105 kg w szczycie masy to maks który dam radę przyjąć na siebie. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl - w zeszłym roku listopad do [...]

Cześć wszystkim. Nie wiem co mogę powiedzieć... Jestem tak zdołowany moimi postępami z ciężarem ze postanowiłem napisać na forum swoje problemy/pytania by czegoś dowiedzieć się od mądrzejszych :) O mnie: Wiek : 24lata Waga : Obecnie 88 kilo Wzrost : 180cm Staż : Około 7 miesięcy Gdzie trenuje : W domu Sprzęt : * Ławeczka z mozliwością jedynie [...]

Witam na początek mam 15,5 lat. Ok 6 miechów stażu. Najpierw 3 później 3 tyg. przerwy i teraz jadę ostro dalej. Chodzę do klasy sportowej 10 godzin wf-u w tygodniu. Bardzo Szczupły. Chodzę spać ok. 24 wstaje 7:00 dłużej spać nie ma jak nauka jeszcze, komp. Codziennie w domu o godzinie 15:45. Trenuje w klubie piłkę nożną zajęcia 4 razy w tygodniu [...]

Cześć wszystkim, to mój pierwszy tego typu post na tego typu forum. Proszę o wyrozumiałość Ankieta: Płeć : M Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa mięśniowa, atletyczna sylwetka Staż treningowy na siłowni : Od 05.2020 do 10.2020 -covid przerwa- od 06.2021 (teraz od nowa zacząłem). Wcześniej sporadycznie chodziłem na siłownie, albo [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Orcs91 PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:40 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 OBWÓD [...]

Zakladam tego posta bo potrzebuje pomocy. Jestem juz stary i strasznie chudy. Cwiczylem rok temu od grudnia do wakacji i z 55 kg klaty 78 bica 26 w napieciu zrobilem to co mam aktualnie oczywiscie bez diety. Nie wiem co mi w tym pomoglo moze 2 bialka i 2 kreatyny co zjadlem albo poprostu dopiero zaczlem dojrzewac, nvm. aktualnie waze 65 klata 90 [...]

[...] z siłką zacząłem na przełomie paź/lis 2008 na początku tak dla zabawy. Na poważnie wziąłem się w grudniu 2008/styczniu 2009. wiek rocznikowo 15 - 94' Dane i wymiary: paź: waga 64kg wzrost 172cm biceps 29cm klata 88cm dziś: waga 62kg wzrost 175cm biceps 32,5cm klata 93cm Wycisk: paź w seriach max 35kg x 6 , teraz 53kg x 6 na ławeczce prostej, [...]

Oki zaczolem pozondnie trenowac juz 2 miesiac daje z siebie wszyskto na silowni :) waze juz ok 60 kg nie moge skoczyc wyzej z waga ale jeszcze nad tympopracuje. Cwicze na mase max wyciskam 65 kg na klate. Chce zaczac brac kreatyne dobry pomysł czy nie ?? biceps mi już nie rośnie mam 32 od miesiaca i ani drgnie.klata mi sie troche wyzezbila i barki [...]

Od dłuższego czasu (pół roku) ćwiczę bezsensownie sensownego planu treningowego dlatego postanowiłem go sobie ułożyć ale nie wiem czy dobrze to zrobiłem. Jeśli możecie to proszę o ocenienie go i napisanie co mogę w nim zmienić. PONIEDZIAŁEK Triceps/Barki- Podciąganie sztangi na wysokość głowy następnie z przed twarzy podnoszenie jej w górę 2 [...]

[...] mam 15 lat . OD roku mniej wiecej robilem sobie ciczonka jak podcaiganie na drazku itp. od 2 miesiacy chodze na silownie. Jestem doscyc szczuply . Moj wzrost to 177 cm ,a waga 63 kg ( ciagle rosnie i pracuje nad nia) Na klate wyciskam troche ponad 60 kg . mam mocno wyrzezbione miesnie. Pracuje glownie nad bicepsem i tricepsem , oraz klatka . [...]

[...] względem (po dziadku tak mam - on też nie ćwiczył ). Moje wymiary (tylko się nie śmiać - nigdy nie ćwiczyłem ): klatka - 90-92 biceps - 31-33 talia - 75 - 78 wzrost - 170 cm waga - 60 - 63 (według moich obliczeń bo dawno się nie ważyłem) Jakieś pół roku temu byłem pierwszy raz na siłowni, a w zasadzie mini-siłowni. Wtedy wyciągnąłem 5, 6 albo [...]

Witam Na początku prosze Moderatorów o to aby przenieśli dział jeżeli jest zły , miałem pewne problemy ale zdecydowałem sie zamieścić post tutaj gdyż nie jestem Trójboistą ale chodzi mi o siłe . Oglądałem odcinek z Wuchtą i Jarotem i bardzo wszystko ładnie powiedziane Panowie pomogli byście mi jakoś zwiększyć siłe ? bilans bym dodał na te [...]

[...] mam 15 lat . OD roku mniej wiecej robilem sobie ciczonka jak podcaiganie na drazku itp. od 2 miesiacy chodze na silownie. Jestem doscyc szczuply . Moj wzrost to 177 cm ,a waga 63 kg ( ciagle rosnie i pracuje nad nia) Na klate wyciskam troche ponad 60 kg . mam mocno wyrzezbione miesnie. Pracuje glownie nad bicepsem i tricepsem , oraz klatka . [...]

[...] mam 15 lat . OD roku mniej wiecej robilem sobie ciczonka jak podcaiganie na drazku itp. od 2 miesiacy chodze na silownie. Jestem doscyc szczuply . Moj wzrost to 177 cm ,a waga 63 kg ( ciagle rosnie i pracuje nad nia) Na klate wyciskam troche ponad 60 kg . mam mocno wyrzezbione miesnie. Pracuje glownie nad bicepsem i tricepsem , oraz klatka . [...]

Mam 16-lat, dopiero zaczynam przygode z "pakowaniem" Moje wymiary :) wzrost: 186cm waga: 71,5kg biceps: 31 cm ( czyli prawie nic, wcześniej nie ćwiczyłem ) klatka: 94 cm Co jeszcze: -nie jestem zbyt silny ( na klate wycisne max. 50-60 kg ) -nie mam dostępu do siłowni ( może raz w tygodniu :sobota ) ale w domu mam 2 hantle,sztange łamaną i zwykłą [...]

Ankieta: 1. WIEK: 26 (niedługo 27) 2. WAGA: 81 kg 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: ~40 -klatka: ~110 -udo: ~60 -talia: ~80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200 g -węglowodany: 450 g -tłuszcz: 100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab mety 5 mg 8. TRENING: split 3x w tyg, priorytet na klatę (2 x w tyg.) [...]

[...] ? zaczynam separacje po masie , diete mam ogarnietą. czy bolo z winem bylo by dobre ? 20 b do 10 wina ? dzieki z gory za wypowiedzi. ANKIETA: wiek 25 lat , wzrost , 181 cm , waga 85 kilo wymiary - biceps 39 , klatka 112 w tali 88 cm , starz na silowni 17 miesiecy , dieta bialko okolo 160-200 gram dziennhie , wegle okolo 400 gram dziennie , [...]

ma m pytanko.cwicze razem z kolega i dzisiaj zdazyla sie dziwna rzecz na treningu klaty.ale zaczne od poczatku jakis czas temu ok miesiac bralismy rekord na klate ja pocisnalem 130 a kumpel 140 ale nie moglismy juz sie nic poprawic wiec zdecydowalismy zaczynac od skosu ze sztangielkami.i tak zrobilismy ostatnie 3 tygodnie trening klaty zaczynamy [...]

Witam ! Chciałem poszukac tutaj porady ;) Mam 185 cm wzrostu waga 65kg na silownie moze chodze od 6 miesiecy.Zblizaja sie wakacje i przydalo by sie cos przytyc.Mass xxl 3kg zakupilbym 26 kwietnia po dwoch dniach picia , pozniej lykajac okolo 15 dni po 200g na dzien pocwiczylbym cos grubiej pozniej jeszcze z tydzien na silowni i w polowie maja [...]

[...] rok. Robiłem to 5 dni w tygodniu na początku 5 serii po 10 razy a później 5 serii po 20 razy- wszystko w krótkim odstępie czasu. Sztanga ma 23 kg. Mam 18 lat 180 cm wzrostu waga dochodzi do 70 kg. Biceps mam 34 i nie idzie dalej. Na klate biore ok. 60. więc słabo, zresztą nigdy się za nią nie zabierałem. Czy radzilibyście zwiększenie ciężaru [...]